Bringing Up Gezondheid Kids

Obesitas bij kinderen zijn over de opkomst en zijn gestegen dramatisch in de afgelopen tien jaar (tot het dubbele). Hieronder staan ​​enkele tips die ouders kunnen helpen in de strijd tegen obesitas.

· Een goed voorbeeld-kinderen &'; s eetgewoonten zijn nauw verbonden met wat hun ouders eten. Dus als je eet slecht voedsel kiest voor hen, waarom zouden ze iets gezonds u maakt voor hen te eten? Eet goed zelf en niet alleen zal uw voordeel voor de gezondheid van het, maar de gezondheid van je kinderen zullen ook profiteren. En u het opzetten van een goede gewoonte voor het leven

· Drink meer water fruit sappen, koolzuurhoudende dranken en andere dranken gericht op kinderen zijn hoog in suiker. Water moet de belangrijkste drank van uw gezin

· te zijn, en je moet altijd een fles met je als je gaat
; Rewards- voedsel kan worden gebruikt voor een beloning, maar gezonde voeding en niet snoep, chips en gebak. Als u can &'; t beloon uw kinderen met een gezonde snack, kijk dan naar andere manieren om hen te belonen voor zijn goede. D.w.z. Een reis naar het park of op het strand. U don &'; t nodig hebben om hen te belonen met iets dat kost geld

· Beperk de hoeveelheid ongewenste eten- dit zou moeten gaan zonder te zeggen, maar al te vaak ouders hun kinderen naar fastfood restaurants als een eenvoudig alternatief voor het koken thuis. Er gaat niets boven een goede thuis gekookte maaltijd en het &'; s een geweldige manier om kinderen die betrokken zijn in voedsel zo goed krijgen. Junk food is eigenlijk gewoon dat &'; junk &' ;. Beperk dit tot slechts een paar keer per jaar.

· Smart snacking- vele snacks die gericht zijn op kinderen worden geladen met suiker, vet en zout, en zijn niet geschikt snacks (slimme marketing). Dit is een grote reden waarom sommige kinderen worden in gewicht

· Maaltijd maten-jonge kinderen moeten kleine maaltijden met gezonde tussendoortjes te eten. Houd maaltijden op regelmatige tijdstippen en snack slimme

· Voorkomen dat over dier- kinderen &'; s eetlust te doen veranderen, zodat hen in staat stellen om te bepalen hoeveel ze nodig hebben om te eten, en don &'; t op te voeden hen of proberen te dwingen voeden. Anders kunnen ze hun vermogen om hoeveel voedsel weten eigenlijk genoeg verliezen.

· Zet de televisie off- teveel TV maakt kinderen dik. Onderzoek heeft aangetoond dat dit keer op keer. Beperk de tijd in voor de tv

· Ontbijt- studies hebben aangetoond dat degenen die het ontbijt missen vaker vooruit, maar het moet iets gezond zijn. Dus check de ingrediënten en calorie-inhoud van sommige van de granen gericht op kinderen (hoog suikergehalte)

· Moedigen activiteit- Schakel de TV en in beweging te krijgen. Kinderen zijn dol op om actief te zijn en elke dag moet worden aangemoedigd. Bal spelen, loop de hond met hen, fietsen samen, spelen in het park, iets dat zal helpen uw kinderen bewegen.

· School food- als uw kind eet maaltijden op school, erachter te komen wat ze hebben en wat gezonde maaltijden die ze bieden. Als de opties op school zijn niet gezond, dan

· beperken van de hoeveelheid maaltijden die ze daar te eten, en hen met gezonde opties in plaats
; Gewicht gain gewichtstoename niet 's nachts gebeuren, het kost tijd. Dus, als uw kind overgewicht is het tijd om het gewicht te verliezen te nemen. Moedigen activiteit en gezonde voeding, na alles wat ze zijn nog steeds en een groeispurt kan gebeuren op elk moment.

· Don &'; t verbod Foods- voorkomen verbod op alle voedingsmiddelen helemaal. Gewoon gebruik ze zeer spaarzaam.

· Vermijd vet Opmerkingen- weet je kinderen niet zo &' bestempelen; vet &'; of &'; &' ;. overgewicht Dit zal hen geen goed doen en ze kunnen beginnen zich etiketteren als &'; vet &'; of &'; geen goede &' ;. Gebruik positieve aanmoediging voor alles wat ze doen.

· Voedsel voor doordachte kinderen, net als volwassenen zullen gebruiken voedsel als ze ongelukkig, gestresst of gepest. U kan nodig zijn om een ​​beetje dieper graven, maar u moet begrijpen waarom en wanneer je kinderen eten
.