3 redenen waarom u moet een Food Nutrition Diary

Als u probeert om gewicht te verliezen, je &'; ll moet je eten voeding horloge met een groot deel van de zorg. Natuurlijk kunt u &'; ll moet ook uit te oefenen, maar je zal alleen beginnen met afvallen als je de controle van uw calorie-inname. De meeste gewichtsverlies en voeding deskundigen zullen je vertellen dat je nodig hebt om een ​​eetdagboek om een ​​goede kans op het bereiken van je doelen te behouden.

Er zijn een paar goede redenen waarom je zou moeten beginnen met het behoud van een voedselvoeding dagboek. Ze zijn:

1. U &'; ll een nauwkeurig beeld van hoeveel je eet op een dagelijkse basis te krijgen: De meeste mensen hebben gewoon geen idee over hoeveel voedsel ze eten. In feite, het eten wordt een gewoonte die niet noodzakelijkerwijs is gerelateerd aan de honger. Het kan komen als een schok voor hen om te zien hoeveel voedsel dat ze consumeren op een dagelijkse basis. Daarnaast hebben de meeste lijners onderschatten precies hoeveel ze eten. Trouwens, de regel dat je can &'; t alles wat je niet kan meten veranderen is hier van toepassing. Zodra je alles op wat je dan hebt gegeten schrijft &'; ll in staat zijn om het aantal calorieën dat je in een dag hebt verbruikt berekenen

2.. U &'; ll merkt een bepaald eetpatroon die zijn saboteren uw dieet: De meeste lijners zijn in staat om hun dieet te houden voor een goed deel van de dag, maar toegeven aan de verleiding eens in een tijdje. In feite, veel mensen hebben een bepaald moment van de dag wanneer ze echt een snack nodig. Als je opschrijven wat je eet en op welk tijdstip van de dag dan ben je &'; ll in staat zijn om preventieve maatregelen te nemen.

3 t ruïneren uw dieet, bijvoorbeeld, als je eet koekjes of chips in de namiddag dan moet je een bowl van gehakte groenten hand te houden, zodat u don &'.. U kunt een stop om afwijkingen te zetten uit je dieet: Als u merkt dat u haven &'; t vast aan uw voedsel voeding plan voor een dag dan kunt u meteen goedmaken door het hebben van een low-calorie maaltijd. Naast het feit dat je moet alles wat je eet te schrijven helpt je controle uitoefenen over jezelf.

Je moet in gedachten houden dat een levensmiddel voeding dagboek alleen helpt gewicht te verliezen als je nauwgezet bij het handhaven van zijn het. Er is geen enkel punt in het onderhoud ervan als je gaat om vals te spelen. Na verloop van tijd u en' ll.
&Nbsp in staat zijn om een ​​eerlijk bedrag van gewicht te verliezen op een gezonde manier;