Vrouw voeding voor alle leeftijden

Onlangs meer onderzoek gefinancierd door het National Institute of Health is specifiek gekeken naar de unieke voeding behoeften van vrouwen gedurende hun leven. Terwijl het kiezen van gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn essentieel voor de gezondheid op lange termijn voor zowel vrouwen als mannen, zijn er een paar belangrijke voedingsstoffen die onderzoekers hebben benadrukt in een recent rapport over vrouwen &'; s gezondheid

Calcium en vitamine D voor. sterke botten, gevonden in zuivel eiwitbronnen zoals wei-eiwit, zijn de hoeksteen van sterke botten voor vrouwen van alle leeftijden. Vroeg in het leven voor jonge meisjes tot hun late twintigers volgens het onderzoek is de belangrijkste tijd voor “ de bouw van het bot bank &"; Het onderzoek en de deskundigen adviseren ongeveer 1300 mg calcium per dag, samen met enkele vitamine D om te helpen met de absorptie van calcium. Veel voedingsmiddelen zoals vetarme zuivelproducten, wei-eiwit, en zelfs groenten zijn van nature rijk aan calcium en vitamine D.

Foliumzuur, eerst gemarkeerd voor vrouwen &'; s gezondheid, omdat tijdens de zwangerschap het beschermt de baby tegen neurale buisdefecten tijdens de ontwikkeling is uitgegroeid tot een zeer belangrijke voedingsstof voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Gevonden in groene bladgroenten en bekend bij veel onderzoekers om te helpen met de haargroei, samen met zijn vermogen om spina bifida en anencefalie in de ontwikkelende kinderen van zwangere moeders te voorkomen. Een tweede B vitamine B12, voornamelijk in dierlijke eiwitten en zuivelproducten, zoals wei-eiwitten zijn essentieel voor een gezond zenuwstelsel, duurzame energie en een goede groei van jonge kinderen nog borstvoeding.

Eiwit is essentieel voor zowel mannen en vrouwen, maar als vrouwen ouder worden hun behoefte aan hoogwaardige eiwitten blijven essentieel voor de gezondheid en welzijn. Behoud van sterke spieren als vrouwen ouder worden, wordt bepaald door hoe fysiek actief ze zijn en hoe veel hoogwaardige eiwitten die ze verbruiken volgens nieuw onderzoek van de Mayo Clinic en de Universiteit van Texas Zuid. Volgens het onderzoek wei-eiwit extreem hoog in bepaalde voedingsstoffen die helpen bij het bouwen en onderhouden van sterke soepele spieren, iets dat veel vrouwen verliezen naarmate ze ouder worden.

Al het onderzoek naar voeding voor vrouwen wint aan momentum met verschillende belangrijke voedingsstoffen benadrukt als belangrijk gedurende de levensduur van vrouwen en in het bijzonder belangrijk voor vrouwen als ze ouder worden, zoals hoogwaardige eiwitten. Het consumeren van deze voedingsstoffen samen met regelmatige fysieke activiteit, volgens het onderzoek gefinancierd door het National Institute of Health bouwen de hoeksteen van een vrouwelijke specifieke gezonde levensstijl.

Voor meer informatie over onderwerpen leren als deze en om te beginnen met het veranderen van je lichaam, kunt u ons bezoeken in New Lifestyle Dieet.

Hamilton Erridge is een gewichtsverlies professional. Nieuwe Levensstijl Dieet helpt mensen gewicht te verliezen en gezond te blijven door het verstrekken van informatie en middelen die mensen helpen een verandering van levensstijl, zodat de extra pondjes kwijt zijn nooit meer terug te trekken
.