Vitaminen en mineralen voor de jonge huid

De organen van het lichaam, de huid die een voldoende hoeveelheid vitaminen en mineralen nodig om goed te functioneren. Zonder goede voedingszorg kunnen verschillende tekenen van veroudering op de huid voortijdig, waardoor het risico niet alleen voor eenvoudige en gebreken, maar ook ziekten zoals eczeem en huidkanker. De meeste vitaminen hebben voordelen voor de huid, maar er zijn een paar speciale huid heeft vooral. Om een ​​gezonde huid te behouden, moet u zich richten op het verkrijgen van voldoende hoeveelheden van deze vitaminen als de huid van het voedsel dat je eet, of vitaminesupplementen.

Vitamine A is een van de weinige vitamines die essentieel gezondheid huid omdat het stimuleert normale celvernieuwing. Een tekort aan vitamine A kan droge, gevoelige huid, gevoelig voor verslapping van de huid en rimpels veroorzaken. Behandeling van vitamine A is niet eenvoudig, zeker als de zaak reeds ernstig geworden. Terwijl vitamine A wordt meestal verkregen van dierlijk vlees, de beste manier om te komen is door de consumptie van groenten en fruit. Wortelen en broccoli, bevatten bijvoorbeeld carotenoïden die worden omgezet door het lichaam in vitamine A wanneer verbruikt.

B vitaminen ook een groep van belangrijke vitamine die helpt bij gezondheid van de huid. Vitamine B1 en B2 bijvoorbeeld essentieel voor de energieproductie in de huid, waardoor cellen goed te ontwikkelen. Gebrek aan vitamine B kan leiden tot veel huidproblemen zoals dermatitis, onder vele anderen. Goede bronnen van vitamine B zijn vruchten zoals bananen, linzen, chili, en vleesproducten, zoals eieren, melk, tonijn en kalkoen. Vitamine supplementen kan helpen, vooral voor mensen die een gewoon dieet, gebrek aan voedsel bronnen van vitamine B.

De misschien wel het meest interessante B-vitaminen zijn vitamine B3 en B5. Beide vitaminen helpen de huid vocht vasthouden, houden u gehydrateerd en te voorkomen dat de eerste tekenen van veroudering. Vitamine B3, met name ook wel niacine, helpt de bloedcirculatie, en verhoging vocht in de huid. Vitamine B5 anderzijds, bestrijdt spanning tussen huidcellen en helpt bij de afbraak van olie in de huid, het verminderen van acne.

Een andere vitamine B, foliumzuur draagt ​​bij aan de gezondheid van de huid door het stimuleren van snelle celdeling. Hulp bij de volledige ontwikkeling van rode bloedcellen in het lichaam, waaronder de huid. De symptomen van folaatdeficiëntie in de huid kan seborrheic dermatitis en zelfs Vitiligo bevatten. Omdat huidcellen die gewoonlijk kort leven, die sterk afhankelijk zijn van foliumzuur om reproduceren. De beste bronnen van foliumzuur zijn spinazie, asperge, bloemkool, broccoli, en natuurlijk de lever.

Andere vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor de ontwikkeling van huidcellen zijn ijzer, koper en vitamine C. Deze drie helpt bij de productie van collageen, behoud van een sterke en ondersteunende structuur voor de huid. Fruit, groenten, volle granen en vleesproducten zijn goede bronnen van deze vitaminen, zonder welke, de huid gevoelig kunnen zijn voor vele ziekten
.