Laat Pain Roll Off Your Back met ... je buik?

U heeft de wijsheid duizend keer gehoord. "Een appel per dag houdt de dokter weg"

Er is veel waarheid in die uitspraak. Brandstof uw lichaam met een evenwichtig, voedzaam dieet, en je waarschijnlijk te veel een pijnlijke, ongemakkelijke gezondheids-zorg te voorkomen zijn. Dus het mag dan ook geen verrassing dat, zoals zo vele andere aandoeningen, rugpijn - of acute of chronische - reageert goed op gezonde veranderingen in de voeding. Eet je een weg naar pijnbestrijding!

Op zijn meest elementaire, een dieet dat is goed voor de bestrijding van pijn in de rug lijkt veel op een goede voeding primer. Dus beginnen met een goede basis. Zorg ervoor dat uw menu is boordevol essentiële goede gezondheid voeding

-. Verse hele voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit bevatten enzymen, vezels, voedingsstoffen en bioflavonoïden. Samen vormen deze componenten versnellen genezing, terwijl het elimineren van inflammatoire additieven uit uw systeem
-. Omega 3's, die "goede vetten" in dergelijke voedingsmiddelen zoals walnoten, wilde zalm, vlas, en avocado's, zijn natuurlijk pijn en ontsteking verloopstukken in aanvulling op de andere essentiële voordelen voor de gezondheid ze bieden
-.. Lean eiwit vermindert inflammatoire bloedsuikerspiegel pieken en biedt aminozuren die nodig zijn voor weefselherstel

Volgende, overwegen het toevoegen van een paar voedingssupplementen die zijn vooral goed voor pijn, ontsteking en de andere symptomen die hiernaar

-.. Calcium, magnesium en vitamine D, bekend om hun botopbouw effecten zijn vooral van belang supplementen voor pijn in verband met degeneratieve aandoeningen Catawiki - Anti-inflammatory kruiden, zoals rozemarijn extract, gember en curcumine, en boswellia, kan helpen om pijn te verminderen
-. Proteolytische enzymen, natuurlijke verbindingen zoals bromelaïne en papaïne, dat de steun van de eiwitafbraak proces kan ook helpen om de zwelling en trauma te verlichten die vaak gepaard gaan met pijn
-. Ontspannende kruiden niet alleen zorgen voor een goede nachtrust's, maar ook helpen bij het vrijgeven van strakke spieren. Een paar te kijken naar onder meer citroenmelisse blad, passiebloem en valeriaan

Tot slot, vergeet niet dat de bouw van de optimale voeding -. Of uw doel is de bestrijding van pijn of het maken van een andere wellness verbetering - soms vereist een weinig snijden ook. Geef uw inspanningen een extra impuls door het elimineren voorkomende boosdoeners die pijn symptomen erger kunnen maken:

- Cafeïne dan kunt toevoegen aan stress en de slaap verstoren. En zoals u waarschijnlijk weet, stress en een slechte nachtrust vergroten vaak onze perceptie van pijn
-. Suikers en eenvoudige koolhydraten in koekjes en brood niet alleen ontsporen gewichtsverlies inspanningen - ze verhogen ook de bloedsuikerspiegel dat pijn erger kan maken .

Zo veel van deze nutritionele veranderingen zijn echt niet moeilijk om te maken, en iedereen die terug lijdt pijn in staat om hulp te krijgen. Je hebt niets te verliezen door te proberen - en nu is een goed moment om te beginnen! Print de lijst boven en neem het mee voor een eenvoudige referentie de volgende keer dat u een maaltijd plannen of winkelen voor boodschappen. . Uw rug zal u Restaurant   dankbaar voor zijn;