Top 5 manieren om Verhoog uw energie Vandaag!

Heeft u last van lage-energie? Wenst u dat u de energie van je jeugd kunnen hebben? Zelfs niet zeker of het &'; s mogelijk ?! De activiteiten die we gaan in op een dagelijkse basis kan zowel energie ons of zappen onze energie. Weet u hoe uw dagelijkse routine van invloed is op je? Check out my top 5-energie stimuleren tips hieronder en probeer ze uit vandaag. U &'; ll worden gevoel als een kind weer in no time!

1. Drink meer water – Het lichaam is 75% water, dus is het logisch dat deze essentiële vloeistof voortdurend moet worden aangevuld. Kunnen we een maand zonder voedsel, maar kunnen we slechts twee of drie dagen zonder water. Het is van cruciaal belang voor onze overleving. Helaas, een grote meerderheid van de Amerikaanse bevolking is uitgedroogd, die onze energie afneemt. Een goede manier om uw waterverbruik te verhogen is een herbruikbare fles water te kopen en beginnen te experimenteren met de hoeveelheid water die het beste is voor je lichaam en het niveau van de activiteit.

2. Verhoog groene bladgroenten – En I &'; het niet over ijsbergsla! Ik bedoel de donkere meer nutriënt-dichte greens, zoals boerenkool, collards, mosterd, rucola en spinazie. (Hoewel spinazie zeer voedzaam moet worden gegeten met mate vanwege de hoge oxaalzuur inhoud, die calcium uit botten en tanden kunnen afbreken.) De donkere greens van de zon koffieplant meer energie en die energie wordt doorgegeven aan u wanneer je ze eet. Leren hoe om te koken en te eten greens is essentieel voor het creëren van duurzame gezondheid. Greens zuiveren het bloed, het versterken van het immuunsysteem, het bevorderen van een gezonde darmflora en het verbeteren van de lever, galblaas en nierfunctie. Als donkere bladgroenten ontbreken in uw dagelijkse menu, probeer dan een nieuwe groene het selecteren van de markt elke week. Voor meer informatie over de greens en heerlijke recepten, check out Greens, Glorious Greens! door door Johnna Albi & Catherine Walthers.

3. Eet minder verwerkte suiker, vlees en zuivel – Ja, ik heb het gezegd. I &'; zeg niet dat je op te geven voor een goede, eet gewoon minder van. Deze voedingsmiddelen kunnen grote schade aanrichten op uw spijsvertering, waardoor voedingsstoffen niet goed worden geabsorbeerd. Wanneer het lichaam niet de voedingsstoffen die het nodig kunnen absorberen, kan het niet geven ons de energie die we nodig hebben. Als je eet deze voedingsmiddelen, doen dat met mate en zorg ervoor dat de meest verse en de hoogste kwaliteit te kiezen. Kijk voor biologische vleesproducten, natuurlijke zoetstoffen en onbewerkte melk indien beschikbaar.

4. Eet lokaal en seizoen – Het eten van het seizoen is een van de beste dingen die je voor je lichaam kan doen. Moeder Natuur is een slimme meid. Zij produceert de perfecte, meest voedende en ondersteunende voedsel, op precies het juiste moment van het jaar. Check out boer &'; s markten en lokale bedrijven die de communautaire Supported Agriculture programma's voor de beste waarde te bieden lokaal geteeld en geproduceerd voedsel

5.. Krijg uw optimale hoeveelheid slaap dagelijkse – Slaap helpt ons gedijen door bij te dragen aan een gezond immuunsysteem. Ook al heb je &'; opnieuw af in rustgevende dromenland, je lichaam is nog steeds hard aan het werk dingen zoals groeien en herstellen van weefsel, en rusten en herstellen van neuronen doen. Als slaap kort wordt gesneden, het lichaam doesn &'; t de tijd hebben om alle fasen die nodig is voor herstel van de spieren, het geheugen consolidatie en het vrijkomen van hormonen reguleren de groei en de eetlust te voltooien. Iedereen &'; s lichaam is anders, dus is er geen een magische aantal benodigde uren slaap voor een optimale gezondheid. Experiment en erachter te komen hoeveel uur je nodig hebt om wakker gevoel uitgerust en klaar voor de dag, en dan zorg ervoor dat je &'; re krijgen van dat bedrag dagelijkse
.