Plum voordelen voor de gezondheid: Natuurlijk zoete voeding

Warmer weer brengt in het seizoen groenten en fruit – en uitstapjes naar uw lokale boer &'; s markt zijn een must

Fruits, in het bijzonder, zijn een integraal onderdeel van een gezonde voeding en als ze in het seizoen zijn ze veel gemakkelijker om te genieten.. Een vrucht moet je meer van te eten is de nederige en heerlijke pruim. Klein van formaat, groot in natuurlijke zoetheid, voordelen pruimen gezondheid zijn niet te missen

Als tot nu you &';. Ve gegeten pruimen zonder het te beseffen de voordelen, laten we wat licht werpen op deze gezonde vrucht en geven u Reden te meer om meer van hen het hele seizoen lang te eten.

Er is een aantal recente buzz rond pruimen voor hun vermogen om de problemen in verband met obesitas. De University of Southern Queensland gaf obese ratten pruimensap in hun voedsel, en de ratten &'; bloeddruk, leververvetting, artritis en hart problemen begonnen terug te keren naar normaal.

Hoewel de studie werd uitgevoerd op ratten, biedt het enig inzicht over wat pruim voordelen voor de gezondheid kunnen optreden bij de mens. Dus als u &';. Re nog niet eten pruimen, hier is wat je moet weten over dit potentieel superfood

Wat pruimen
Naast het feit dat een ronde fruit, pruimen zijn gerelateerd aan perziken, amandelen en nectarines? . In hun kern hebben ze een zaad dat wordt beschermd door een kuil. Pruimen zijn meestal beschikbaar tussen mei en oktober, met een piek in augustus.

Er zijn meer dan 2000 verschillende soorten pruimen met 100 van hen geteeld in de Verenigde Staten. Pruimen kan variëren in kleur van paars naar rood, groen en zelfs oranje. Wanneer gedroogd, pruimen geworden pruimen die zoet en het hele jaar verkrijgbaar zijn. Pruimen, zoals pruimen, bieden ook een scala aan voordelen voor de gezondheid.

Zittend pruim op voeding
Pruimen scoren laag in calorieën en laag op de glycemische index. Voedingsmiddelen die laag scoren op de glycemische index betekenen dat ze niet zal pieken in de bloedsuikerspiegel die hen veilig te genieten door diabetici maakt veroorzaken. Andere voedingsstoffen in pruimen bevatten vitamine C en K, koper, vezels en kalium.

Gezondheid voordelen van pruimen
De voedingsstoffen in pruimen zijn wat steun in de voordelen voor de gezondheid pruimen. Van anti-aging, de voordelen voor de huid, het haar en de algehele gezondheid, de pruim worden dagelijks genoten maximale voordelen

Gemak spijsvertering
:. Het vezelgehalte van pruimen maakt het gunstig voor het verlichten van constipatie en als hulp bij de spijsvertering problemen

Hart gezondheid
. Prunes &'; niveau van kalium ten goede gezondheid van het hart. Niet alleen is kalium gunstig voor het reguleren van de bloeddruk, kan het risico op een beroerte en verminderen. Fiber is ook nuttig in het verminderen van slechte cholesterol

Plum voordelen voor de gezondheid. Het fruit moet eten dailyBone gezondheid: Florida State en Oklahoma State universiteiten zowel onderzocht de effecten van pruimen op de gezondheid van de botten. De ene groep at pruimen en de andere groep aten gedroogde appels; beide groepen kregen calcium- en vitamine D ook. Ter vergelijking, werd het snoeien groep gevonden om hogere botdichtheid hebben

Gewichtsverlies:. Als u &'; re op zoek naar een hapje te helpen bij het beheren van uw gewicht, kijk dan niet verder dan pruimen. Ze &'; re laag in calorieën en zoete, zodat u won &'; t worden gelaten hunkering desserts en andere zoete opties. Ook, omdat pruimen helpen verblijf regelmatig, ze kunnen afvalstoffen die mogen worden slepende in uw dikke darm te verwijderen, een verdere steun aan gewichtsverlies

De vele voordelen van plumsDiabetes:. Zoals gezegd, pruimen hebben een lage glycemische index, zodat ze zijn goed voor diabetici. Gezondheidsvoordelen pruim dan onder de regulering van de bloedsuikerspiegel en kan helpen het risico van type 2 diabetes als een laag-suiker eten te verminderen

Antioxidant. Antioxidanten zijn gunstig voor het lichaam, omdat ze kunnen vechten tegen schade door vrije radicalen die kan een dergelijke lichamelijke functies zoals geheugen en visie schaden. Plum voordelen voor de gezondheid zijn onder andere anti-oxidanten om te helpen het lichaam gezond

Hydratatie:.. Pruimen hebben een hoog watergehalte, dus als je &'; re op zoek naar een snack ook houden u gehydrateerd, pruimen zijn een goede keuze

Verbetering van huidskleur: Omdat schade door vrije radicalen de uitstraling van de huid kunnen veranderen, de antioxidanten in pruimen kan ook helpen bij het verbeteren huidskleur

71029650Sun bescherming:. Als u graag tijd buitenshuis door te brengen, het toevoegen van meer pruimen aan uw dieet kan ook helpen bij het verbeteren van de bescherming tegen de zon &'; s schadelijke ultraviolette straling (maar don &'; t overslaan de zonnebrandcrème). Antioxidanten in pruimen kan huid groei te bevorderen en te beschermen tegen beschadiging door de zon

groei Haar:.. Haar kan dun en broos na verloop van tijd, zodat de vitaminen en antioxidanten in pruimen kan bevorderen haar kracht

Plummylicious pruim recepten
Zoals u kunt zien, kan pruimen gezondheidsvoordelen bieden voor zowat elk deel van het lichaam. Van de huid, het haar zelfs het beschermen van uw hart en visie, zodat het eten van pruimen vaker is een geweldige manier om hun voordelen voor de gezondheid te krijgen. Naast het eten pruimen op hun eigen, of gedroogde pruimen, hier zijn enkele andere manieren waarop u kunt genieten van uw pruimen

Gebakken pruimen

Nu hier &';. Sa zoete traktatie! Verwarm de oven voor op 400 graden. Plaats een beetje boter in een ondiepe ovenschaal en smelten in de oven voorverwarmen. Verwijder de ovenschaal uit de oven en voeg gelijke delen honing en sinaasappelsap in de pan en roer te combineren. Doe wat gehalveerd en ontpit pruimen, cut-kant naar beneden, in de schaal. Bak vervolgens ongeveer een half uur, een keer draaien in de laatste 10 minuten om sappen over het fruit lepel. Serveer warm met yoghurt, ijs of op hun eigen. Heerlijk!

Plum saus
Plum saus is een goede kant aan dergelijke gerechten zoals dumplings, of gebakken kippenvleugeltjes of kip vingers. Het kan zoetheid toe te voegen aan vlees en het is geweldig om te dippen. Maak het thuis door het combineren van pruimenjam, azijn, bruine suiker, uien, rode peper vlokken (weglaten als u don &'; t pittig), knoflook en gember. Door pruim recepten thuis, kunt u bepalen wat er in en je won &';. T de extra toevoegingen, conserveringsmiddelen en natrium

Een pruim per dag houdt de dokter weg
Zoals u kunt zien, pruimen kan veel voordelen voor de gezondheid te bieden en dus als u haven &'; t al, te beginnen met genieten ze elke dag. Hun antioxidant macht zal leiden tot een betere gezondheid en een beter welzijn. En hun natuurlijke zoetheid betekent dat je &'; ll ze houden op hun eigen of gecombineerd met zowat alles. Veelzijdige voeding helemaal Restaurant  !;