Eten Groen staat gelijk aan meer Lean!

Twee van mijn collega's en zeer goede vrienden zijn bekend om te zeggen: je moet eten “ Lean and Green &"; Klinkt simpel genoeg, hè? Maar dan is er de anti-veggie midden van de hersenen dat schreeuwt, “ Oh bah! Ik haat veggies &"!; Geef het toe; het is waar! Diezelfde gedachten die je had als kind heb je gevolgd om uw volwassen jaren. Als u één van de gelukkigen, kan je niet groenten erg, maar je nog steeds don &'; t consumeren genoeg van hen in uw dieet

Wist u dat slechts 100 jaar geleden de gemiddelde Amerikaan verbruikt ongeveer 50 gram vezels? Wist u dat de gemiddelde Amerikaan is nu goed onder de 25 gram! Praten over een recept voor indigestie en constipatie! En dat is precies wat de overgrote meerderheid van ons doen! We blijven meer verfijnd en verwerkte voedingsmiddelen te eten en sloot de pure voedsel dat Moeder Natuur de bedoeling ons te hebben, namelijk fruit en groenten!

Ja, ja, ja! Ik weet dat ik meer groenten moeten eten, maar ik don &'; t wil hen! Goed genoeg. Alleen maar om het recht te zetten, ik wil een aantal van de voordelen van het niet hebben van voldoende fruit en groenten:

-Verhoogde snelheid van de dikke darm en andere vormen van kanker
-Minder stabiele bloedsuikerspiegel leidt tot metabole aandoeningen en uiteindelijk diabetes type II
-Dehydration: fruit en groenten hebben een zeer hoge concentratie water
-Gratis radicalen die rimpels, orgel disfunctie, cellulaire oxidatie (afbraak), veroudering veroorzaakt, en de algehele fysieke achteruitgang, want groenten zijn uw primaire bron van antioxidanten
-Lowered energietarieven gevolg van bloedsuiker pieken en insulineresistentie
-Macular degeneratie gebrek aan carotenoïden en andere voedingsstoffen essentieel voor optimale ooggezondheid Heb -Lage nul vezelinneming dat een overvloed oorzaken gezondheidsproblemen
-Lowered vitaminen en mineralen absorptie en eventuele tekortkomingen die zelfs multi-vitaminen hebben een harde tijd te compenseren
-Slechte regelmaat
-Hogere neiging tot gewichtstoename
-Lagere neiging om gewicht te verliezen ONDANKS oefening

Ik kon gaan en op en op!

Dus wat is de oplossing
Hier zijn een aantal eenvoudige stappen om u te helpen meer groenten toe te voegen in je voeding:?

Stap # 1: Langzaam introduceren Meer Veggies
-Als u momenteel consumeren twee of meer porties groenten per dag, te beginnen door het toevoegen van 1 meer dienen voor een stevige week. Dit zal ervoor zorgen dat uw spijsvertering is klaar voor de toegenomen taak van het afbreken van meer complexe en onverteerbare koolhydraten

Stap # 2:.! Bereid, voorbereiden, Bereid
-Een van de belangrijkste redenen waarom u niet genoeg groenten in uw dieet is omdat u niet opzettelijk over! Als de oude clich é zegt: “ als je niet te plannen, je van plan bent om te mislukken &";. Neem tien minuten aan het einde van elke dag en het plannen van uw volgende dag &'; s groenten. Slice en dobbelstenen em &'; en krijgen ze in een zakje en koel ze met ijs in een koeler. Doen wat nodig is om ervoor te zorgen dat u bereid bent

Stap # 3:! Go Green
-Om het meeste waar voor uw geld, zorg ervoor dat ten minste 2 verbruikt (3-4 is beter) porties van groene bladgroenten zoals spinazie, broccoli, boerenkool, romaine sla, en ga zo maar door. Deze krachtpatser voedingsmiddelen zijn geladen met voedingsstoffen en zal zowat elke vitaminen en mineralen nodig dat u tevreden. Natuurlijk ras is koning en je moet ook kruisbloemige groenten als goed, maar zorg ervoor dat u uw groenten balans met sommige groene bladgroenten. Als alles wat je eet is wortelen, u bent op het verkeerde pad van mijn vriend! Stoppen met lui

​​Stap # 4: Ga Raw, Baby T -Probeer ten minste 2-3 porties van rauwe groenten per dag te consumeren!. Dit zal zorgen voor een maximale opname van voedingsstoffen. Stomen is uw volgende beste weddenschap. Koken, braden en koken onder druk hebben allemaal hun manier van “ werkt de groenten over &"; in termen van voedingswaarde

Stap # 5:.! Stel doelen Heb -Stel jezelf een doel en schrijf de freaking ding naar beneden! Geen excuses hier! Wilt u beter uw gezondheid, neem het dan serieus! Noteer hoeveel je zou willen om te consumeren en stel jezelf een deadline!
Nou, daar heb je het mijn vrienden! Het is tijd om van “ eet meer groene, zodat u meer LEAN &" kan worden!; Niet te vergeten het verbeteren van uw gezondheid er talloze manieren! Kortom: Het leven is goed met meer groenten
!.