Evenwichtsoefeningen: Off Balance? Waarom gebeurt dit?

Wanneer de hersenen registreert een onbalans, het bericht wordt teruggestuurd naar de spieren in relatie te gaan werken om de situatie te corrigeren. - Dit wordt een bio-feedback systeem.

Wat zijn de factoren die dit systeem te voorkomen goed werken?

1. Het gebruik van ondersteunende schoenen, in feite geen schoenen helemaal niet, zal de bio-feedback systeem verlagen doet zijn werk zo goed mogelijk. Doe je schoenen zo vaak mogelijk en lopen op blote voeten op een vlakke ondergrond, traplopen, oneffen terrein en als je op blote voeten kan dansen! Wij doen altijd ons Pilates oefeningen op blote voeten. Hierdoor kan de vrije stroom van gesprekken balans.

2. Als mensen ouder worden, in plaats van het beoefenen van evenwichtsoefeningen, geef ze een stok of een frame. Hoewel het werk doet, waardoor de laatste resten van onze geïntegreerde vermogen om de behoefte om ons evenwicht balance.

Wat kunnen we doen om de natuurlijke balans te bevorderen?

Pilates biedt een eenvoudige start met de oefeningen en anderen die uw saldo zal testen als het zich ontwikkelt meer kracht. Moet ik zeggen, we doen al deze oefeningen op blote voeten ....

1. Staan op een voet: Als je erg onstabiel, zorg ervoor dat er iets in de buurt, zoals een stevige stoel, indien nodig. Gewoon staan ​​op een voet met de ogen gericht op één punt voor u, dan is het saldo op de andere voet. Count of tijd kunt u een goede balans te houden - op die manier je weet dat je het verbeteren.

Als je begint te verbeteren, proberen te bukken te halen van het object op de grond en dan weer - alles in een voet.

2. Deze keer, zet een voet achter de andere onderbeen. Tegelijkertijd, ze verstrengelen hun armen om elkaar op borsthoogte, dan is de balans zo lang mogelijk. (Denk aan de twee voeten). Dit is een recht kruis /hersenen, links /hersenactiviteit. Nogmaals, bedenk dan dat de tijd.

3. Resistance oefeningen: 2 versies: Force basis zal sterk verbeteren van een goede balans.

(A) Gemakkelijk Push-ups op de muur: Ga naar een wand een paar voeten 2/3 of 2 voeten met beide handen op de muur. De voeten onder elke heup voor een goede balans. Gewoon buigen en strek de armen op de muur en terug. Het enige ding om te onthouden is om je lichaam volledig recht te houden - niet gebogen knieën, achter niet van achteren aangereden.

(B) In weerwil sterkere versie: Hetzelfde als hierboven, maar op de grond. Op handen en voeten, en upload al uw gewicht op je handen en voeten. Zorg ervoor dat het lichaam is een mooi punt lijn (laat het niet terug te vallen). Buig alleen je ellebogen. Maak een paar om de paar dagen om te starten en opbouwen reps als het saldo van verbetering.

Opmerking: Zoals bij elke oefening regime, het duurt een beetje tijd voordat het zien van de resultaten - hebben deze regelmatig twee of drie keer per week. Wat zich in de voet bij het snijden van groenten voor het diner vanavond? Veel succes met uw saldo verbetering
.