5 manieren om gezond eten interessanter te maken

Gezond eten lijkt soms saai. Als een cultuur, zijn we geneigd geworden associëren goed eten met voedingsmiddelen en gerechten die niet altijd de beste keuzes. Maaltijden die oliën, kaas, geraffineerde suikers en zelfs transvetten bevatten zijn doorgesijpeld in onze dagelijkse voeding. Deze hoge calorie en hoge suiker voedingsmiddelen hebben ons terugkomen voor meer, maar deze keuzes zijn niet de beste voor onze gezondheid. Goed nieuws is op de weg! Gezond eten hoeft niet saai te zijn. Vers fruit, groenten, magere eiwitten, gezonde vetten, noten en specerijen zijn grote manieren om maaltijden interessant en lekker te maken. Volg deze eenvoudige tips om Spice up your voedsel voor gezond eten, dat is goed voor u en bevredigend om de smaakpapillen.

1. Gebruik kruiden. Gebruik kruiden voor elke maaltijd. Ja, dat zelfs betekent dat u Spice up your ontbijt! Voor het ontbijt, eieren gekookt in olijfolie en gekruid met rozemarijn en knoflook toe te voegen een geheel nieuwe smaak en verfijning aan een vroege ochtend maaltijd. Lunch salades kan worden opgefrist met citroensap en zeezout gemengd met een beetje koriander als een low cal dressing. Vis of kip op het diner kan worden gemarineerd in verse sappen en knoflook om smaak toe te voegen.

2. Kleur toevoegen. Gebruik zoveel kleuren in uw maaltijden mogelijk. Dit betekent dat het toevoegen van groente en fruit van verschillende kleuren. Probeer ten minste 4 verschillende kleuren te nemen bij elke maaltijd. Bosbessen en aardbeien, paprika, tomaat, aubergine en geel squash zijn slechts een paar kleurrijke ingrediënten die kunnen helpen om uw eten lekker. Bovendien zijn de kleuren opvallende waarbij elke schotel aantrekkelijker maakt.

3. Mesten je eten. Met gezonde vetten zal smaak aan voedsel. Vetten zoals olijfolie, kokosolie, avocado en noten voeg diepte aan de smaak van voedsel die een rijkere smaak in een gerecht. Bovendien, de rol van vet is om de opname van suiker te vertragen in de bloedstroom en het signaal van de hersenen dat je vol. Dus niet alleen profiteert u van een smaakversterker, maar je zult ook jezelf een plezier doen voedingswaarde.

4. Serveer het sassy. Verkleed je eten! Gebruik garnituren zoals peterselie aan de kant van de plaat, een stukje Bibb sla onder een vers stukje vis of vers fruit op de top van uw proteïne als smaakversterker en mooie finisher. Bij de meeste restaurants, uw eten komt op het bord te kijken mooi. Er kan een subtiele of verfijnde vergulde presentatie. Het maken van je bord kan behoorlijk helpen om uw maaltijd lijken verleidelijk.

5. Probeer iets nieuws. We hebben de neiging om in de gewoonte van het eten hetzelfde voedsel over en weer. De grootste reden hiervoor is omdat we weten dat we graag deze voedingsmiddelen, zodat ze onze "ga naar" voedsel. Proberen nieuwe dingen kunnen helpen om uw gezonde maaltijden nieuw en spannend. Probeer dan een nieuw stuk van de vis voor het diner, zoals zeebaars, heilbot of kies de verste stukje vis bij uw plaatselijke supermarkt die je niet eerder hebben geprobeerd. Kook je groenten op een andere manier. Zomertijd is de perfecte tijd om grill groenten in plaats van roosteren of bakken hen. Toe te voegen in één nieuwe groente of fruit om dingen door elkaar halen. Probeer een nieuw recept om u inspiratie te geven. . Wat de "nieuwe" component, het houden van uw maaltijd zal interessant
  helpen om gezond eten leuk en houden u gericht op gezonde keuzes;