Hoe om te controleren of uw Vitaminen en Supplementen zijn Safe

Als u &'; re een van die gecertificeerd fitness fanatici, dan is de kans groot dat je &'; ll zijn op de hoogte van de nieuwste vitamines en supplementen op de markt beschikbaar. Maar dan, zelfs als u de beste en meest effectieve supplementen die de mens kent, ben je absoluut zeker van dat ze veilig zijn en geschikt voor u? Zoals met alles dat kan opleveren als een groot risico voor uw gezondheid en misschien wel je leven, de vitamines en supplementen u nodig hebt om voorzichtig scrutinization en grondige evaluatie ondergaan.

Om te beginnen, je nodig hebt om te bepalen waarom je nodig hebt supplementen te beginnen met de voordelen en wat de gezondheid kan u geven. Terwijl de voordelen voor de gezondheid van supplementen kan variëren van het verstrekken van uw lichaam met vitaminen en mineralen om te helpen bij gewichtsverlies te houden u energiek en gehydrateerd, zal je nog steeds nodig om te controleren of er relevant onderzoek back-up van het supplement &'; s gezondheidsclaims, de aanbevolen doses voor het, hoe lang je nodig hebt om het te nemen, de bijwerkingen (indien aanwezig) en als je nodig hebt om te stoppen met het nemen van het in het geval van een operatie. U zult ook moeten afvragen wat het beste vorm van vitamines te nemen en wat zijn de beste merken te kopen in termen van veiligheid van het product, kwaliteit en effectiviteit.

Als je eenmaal weet waarom je supplementen nodig, it &'; s nu tijd om te zien welke vorm van vitamines en supplementen is het beste. Zoals u wellicht al weet, supplementen zijn verkrijgbaar in pillen, capsules, vloeistoffen en poeders. Zij worden beoordeeld op basis van hoe snel ze worden geabsorbeerd door het lichaam en hoe snel zij gelden. Als u &'; re na gewichtsverlies supplementen bijvoorbeeld, kunt u proberen D-Fine8, een supplement in poedervorm dat je mengen met water en nemen twee keer per dag – eenmaal in de ochtend voordat je uit te oefenen en een keer in de namiddag voor het diner. Het beste ding over supplementen zoals deze is dat ze komen in een verscheidenheid van smaken zoals druif, pina colada, mango en watermeloen die ze gemakkelijker in te nemen te maken. Ook, omdat het in poedervorm, de voedingsstoffen worden gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam en dus helpen verminderen eetlust, verhogen de stofwisseling en helpen u energie.

poedervorm supplementen worden ook beschouwd als het meest effectief door bodybuilders en te oordelen naar de hoeveelheid eiwit poeders die in overvloed in de markt dezer dagen, kun je zien hoe effectief ze zijn in termen van het opbouwen van spieren. De drie meest voorkomende eiwit poeders bodybuilders nemen zijn in de vorm van wei, soja en caseïne. Bodybuilders liever merken als Dymatize omdat de hoeveelheid BCAA &'; s of vertakte keten aminozuren (leucine, isoleucine en valine), die ze per portie van deze eiwitten poeders helpt hun spiermassa behouden en tijdens de training voorkomen spierafbraak.

Dit wordt echter niet zeggen dat pillen, capsules en vloeistoffen zijn niet zo effectief. Pillen zijn bekend ineffectief en zelfs potentieel levensbedreigend bij blootstelling aan maagzuur te zijn. Je moet ook om supplementen te nemen in vloeibare vorm als u problemen met slikken pillen of capsules. Terwijl de FDA doet reguleren supplementen, het hen behandelt meer als voedsel dan drugs. Een supplement kan alleen onveilig worden beschouwd en uit de handel indien er aangetoond bijwerkingen die meestal niet evident na enkele jaren gebruik.

De bottom line is simpel: gebruik supplementen pas na het doen van onderzoek en het uitoefenen van voorzichtigheid. Als je eet een dieet van volle granen, groenten en fruit, de veiligste supplementen zijn multivitaminen met niet meer dan 100% van de dagelijkse waarde van de meeste vitamines en mineralen. Vermijd hoge doses als hoge doses supplementen onze biochemische routes kunnen verstoren, vooral als u enige vorm van vitamine A, D, E en K, omdat zij de opbouw van uw lichaam en kan worden giftig. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde arts, apotheker en geregistreerde diëtist voordat u een supplementen te nemen voor de eerste keer gebruikt of wanneer het wijzigen van uw supplementen. Meer informatie vinden over veilig supplementen die u kunt nemen en vergeet niet dat het &'; s altijd beter dan genezen te zijn
.