Als je eet voor je lichaam, waarom heb je Negeer Geheugen Vitaminen?

Brain vitamines zijn belangrijker dan wat we denken. Velen van ons zijn zich ervan bewust goed dat voedingsstoffen en vitamines zijn essentieel voor ons lichaam. Maar zeer weinigen weten dat wat vitamines zijn het beste voor de hersenen om te werken op het hoogst mogelijke niveau. De onderzoekers hebben de mogelijke gevolgen van veel vitamines op de hersenen getest. Als we voorkomen dat deze zaak dan kan het potentieel van onze hersenen worden beperkt en daarmee verbetering van het gevaar van cognitieve achteruitgang.

Veel vitamines zijn bedoeld voor de algehele gezondheid van de hersenen. Hier zullen we discussiëren over de meest effectieve vitamines. In eerste instantie zullen we kijken naar de anti-oxidanten. De vrije radicalen beschadigen onze cellen. Deze schade wordt meer als we ouder worden. De anti-oxidanten helpen onze lichamen van schade door vrije radicalen. Er zijn meer dan 50% vetweefsel in onze hersenen. Dit is de hersenen gevoeliger voor beschadiging door vrije radicalen dan de andere delen van het lichaam uit. De inname van de grote hoeveelheid antioxidanten maakt het oxidatieproces langzaam. Zo vermindert het gevaar van negatieve psychische bijwerkingen verbonden met het proces van veroudering.

Twee van de populaire antioxidant vitamines voor het geheugen zijn vitamine C en vitamine E. Een studie van de Universiteit van Kopenhagen heeft een link ontdekt vitamine C en de verbetering van ruimtelijk geheugen in Guinea Pigs. Ons geheugen vaardigheden zullen de kracht genoeg zonder de aanwezigheid van vitamine C voldoende missen. Zo zien we dat naast een krachtige antioxidant het heeft andere bewezen positief effect op de hersenen.

Nu, zullen we kijken naar een aantal voedingsmiddelen met een hoge hoeveelheid van deze vitaminen. De groenten en fruit dragen veel vitamine c. Enkele van de belangrijkste bronnen van deze vitamine zijn sinaasappels, hot chili peppers, aardbeien, gele en rode paprika's etc. Vitamine E kan worden afgeleid uit verschillende voedingsmiddelen, met inbegrip van zaden en noten, en spinazie, plantaardige oliën, broccoli. Er is een andere vitamine, die niet uit de lijst moet worden geworpen. Het is foliumzuur. Het is ook bekend door de namen van vitamine B9 en foliumzuur. Foliumzuur is bewezen het risico op beroerte, geheugenverlies en andere cognitieve achteruitgang te verminderen. Sommigen denken dat ze nog erg jong en hoeven geen geheugen vitamines te nemen. Maar ze hebben het mis. Het verlies van het geheugen kan zo vroeg als de leeftijd van 20 jaar beginnen Dus, het is nooit te vroeg om de bescherming van geheugenverlies beginnen. Het foliumzuur wordt gezien in citrusvruchten, groene bladgroenten, bonen en volkoren granen. Het is ook waargenomen in verrijkte voedingsmiddelen, zoals pasta, brood en witte rijst.

Dus, als u denkt aan de regelmatige inname van essentiële vitaminen voor de hersenen krijgen dan vitamine E, C en B9 moet de eerste prioriteit krijgen . Als u bereid bent om krachtige geheugen te behouden, dan kunt u overwegen het nemen van een blik op vitaminesupplementen die worden bewezen om het geheugen en de hersenfuncties te helpen. Tot slot, niet alleen op basis van de vitaminen is genoeg om een ​​gezond leven te leiden. . Je moet een routine en regelmatig leven
  leiden;