Ben je vol It?

Let &'; s eerlijk zijn, dit is een onderwerp dat de meesten van ons liever niet bespreken totdat het niet meer kan worden vermeden. Echter, de recente enquêtes blijkt dat constipatie is de meest voorkomende digestieve klachten, wat resulteert in ongeveer 2 miljoen jaarlijkse bezoeken aan de arts. Een extra 725 miljoen dollar worden besteed elk jaar op over-the-counter laxeermiddelen door degenen die don &'; t een arts de behandeling. Terwijl veel accepteren occasionele constipatie als een onderdeel van het dagelijks leven, het is eigenlijk een zeer ernstige aandoening die kan leiden tot een verslechtering van de gezondheid.

Slechte voeding is een van de meest voorkomende oorzaken. De typische standaard Amerikaanse dieet (of SAD) bestaat grotendeels uit verwerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suikers en zetmeel. Deze hoog-vet, hoog-suiker voedingsmiddelen ontbreken de vezels en essentiële vetzuren noodzakelijk voor een goede bowel onderhoud.

Andere factoren zijn een gebrek aan lichaamsbeweging (met name cardiovasculaire oefening), het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals anti-depressiva, antihistaminica, hoge bloeddruk en hoog cholesterol drugs, maagzuurremmers en diuretica. Veranderingen in routine, stress (emotionele of lichamelijke) en milieu-invloeden kunnen ook factoren.

Dus, hoe kun je constipatie te verlichten? Het is misschien makkelijker dan u denkt!

1. Hydratatie is de sleutel. Drink veel water. Hoe weet je dat? Here &'; SA goede vuistregel: Neem uw lichaamsgewicht en delen door twee. Nu substituut ounces voor pond. (Bijvoorbeeld, als je gewicht 150 pond, moet je ten minste 75 liter water per dag te drinken.)

2. Suppletie. Here &'; sa handige manier om te onthouden:
H – Vezelrijk
O – Oliën (omega's, Bernagie en lijnzaad, een paar te noemen.)
P – Probiotica
E – Enzymen die de spijsvertering

3. Veranderingen in levensstijl. Eet meer fruit en groenten. Dagelijks oefenen op een niveau dat in overeenstemming is met uw basislijn en doelen. Creëren of te onderhouden badkamer tijd. En, gebruik van de juiste stand bij het elimineren van de voeten rusten op een klein platform van 8 tot 10 inch. Dit kan door eenvoudig draaien van een plat afvalbak op zijn kant of aankoop van een kleine stap kruk.

4. Probeer colon hydrotherapie. In tegenstelling tot traditionele klysma, colon hydrotherapie is effectief voor het reinigen van de volledige lengte van de dikke darm, hydraterende het lichaam en versteviging van de colon spier gezonde eliminatie bevorderen. Heb Onthoud dat een volledige ontlasting moet plaatsvinden als gevolg van elke maaltijd gegeten. Zodra goede darmwerking wordt bereikt, it &'; s veel gemakkelijker om een ​​sterke basis voor een optimale gezondheid te behouden
Blijf gelukkig en gezond
Quinn

* Dit artikel is niet bedoeld voor de gezondheid advies te geven.!. Raadpleeg uw arts voordat een verandering in dieet, supplementen of lichaamsbeweging
.