Nutritional Facts voor Gezond Leven

Het is heel belangrijk voor ons allemaal beter voor onze gezondheid te nemen in het bijzonder in deze snelle wereld waar zoveel van ongezond voedsel en schadelijke activiteiten beïnvloeden ons leven. Het is het juiste moment om het belang van voeding cursussen of voeding

plannen voor een gezond lichaam en levensstijl te leren kennen. Als u een atleet of een sporter dan volgende juiste voeding cursussen en hebben recht sportvoeding zijn van het grootste belang.

Niet alleen de regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel om gezond te blijven, maar na een doeltreffende dieet plan en met alle belangrijke voedingsstoffen noodzakelijk om een ​​actieve levensstijl die een verminderd risico op gezondheidscomplicaties staat leiden. Mensen passen vaak

hun hersenen zonder te weten over de voedingswaarde feiten en hun voldoende inname hoeveelheid om de dagelijkse behoeften van het lichaam te voldoen. Dit is de reden waarom de meeste atleten ook uiteindelijk verbruiken toeslagen die meer

kwaad dan goed. Daarom is het zeer essentieel voor een goede kennis van voeding cursussen en sportvoeding hebben om voor altijd fit en gezond blijven

Essentiële voedingsstoffen belangrijk voor sporters en niet-sporters en feiten over hen.

Koolhydraten:
Het bestaat gewoonlijk in twee vormen – zetmeel en eenvoudige suikers. Zuivelproducten, groenten en fruit zijn goede bronnen van natuurlijke suikers, terwijl granen en rijst etc bieden zetmeel in overvloed. Voedingsdeskundigen raden altijd aan om te consumeren

ongeraffineerde granen die ook een aantal essentiële mineralen, vitaminen en vezels in overvloed.

Koolhydraten geconsumeerd door ons worden omgezet in glucose, die uiteindelijk wordt omgezet in glycogeen. Tijdelijk lichaam niet meer dan 350 g glycogeen en dus meer van glycogeen wordt omgezet in vet. Daarom is het eten van te veel van

koolhydraten kan ook gevaarlijk zijn voor ons

vet:.
Deze zijn over het algemeen geassocieerd met obesitas, maar eigenlijk vet is een essentieel onderdeel van het dieet dat helpt ons lichaam om een ​​aantal voedingsstoffen op te nemen. Vetten zijn ook de uiteindelijke bron van energie omdat ze ons lichaam essentiële vetzuren.

Maar ze moeten worden geconsumeerd in gecontroleerde hoeveelheden anders kunnen ze leiden tot gewichtstoename en hartproblemen

Er zijn twee soorten vetten zijn er – verzadigde vetten (ongezonde als ze LDL of slechte cholesterol kan verhogen), en onverzadigde vetten (hart gezond en verhoging van HDL of goede cholesterol). Vlees, chips etc zijn bronnen van verzadigde vetten, terwijl noten,

olijven, vette vis etc zijn goede bron van onverzadigde vetten

Eiwit:.
Het belangrijkste onderdeel van het dieet of de bouwsteen van het lichaam dat reparatie weefsels helpt. Het is ook nuttig bij het maken van enzymen, hormonen en een aantal andere lichaamseigen stoffen die nodig zijn voor het vormen van spieren, botten, huid, bloed,

kraakbeen en huid. Eiwit is een macro-nutriënten en nodig is in grotere hoeveelheid, net als vet en koolhydraten.

Het opmerkelijke is dat lichaam nergens op te slaan eiwit en dus het heeft op gezette tijden moet worden verstrekt. Enkele uitstekende eiwitbronnen zijn vis, eieren, vlees, sojaproducten, peulvruchten, noten en zaden.

Echter, sportvoeding nadruk op het gebruik van wei-eiwit, voornamelijk aanwezig in de melk als natuurlijke eiwit. Dit eiwit heeft de perfecte keten van aminozuren en zijn zeer makkelijk te verteren, en ook helpen bij de wederopbouw en het herstel van lean weefsels
.