Hoe werkt een vegetarisch dieet de behandeling van obesitas

Studies tonen aan dat vegetariërs verbruiken ongeveer 500 calorieën per dag minder dan niet-vegetariërs, wat kan leiden tot een aanzienlijke mate van gewichtsverlies. Een pond te verliezen, heb je een tekort van 3500 calorieën nodig, dus gewoon te schakelen naar een vegetarisch dieet kan leiden tot een pond per week verliezen. De reden dat vegetariërs verbruiken minder calorieën dan hun vleeseters die een dieet dat bestaat voornamelijk uit fruit en groenten die laag in calorieën en vet eten. Naast consumeren 500 calorieën minder per dag, vegetariërs consumeren gemiddeld 25% minder vet dan de niet-vegetariërs op een dagelijkse basis. Na verloop van tijd kan dit gebrek aan vet tot een aanzienlijke vermindering van lichaamsvet.

Om gewicht te verliezen, vegetariërs moeten nog steeds om te kijken wat ze eten. Het is belangrijk om niet te bakken groenten of snacks met veel suiker. Vegetariërs moeten ook voorkomen dat bewerkte voedingsmiddelen, omdat ze bevatten hoge niveaus van natrium kan leiden tot gezondheidsproblemen en gewichtstoename van het water. De types van voedsel dat vegetariërs moeten consumeren om een ​​optimale gezondheid als fruit en groenten, volle granen, bonen te behouden en een verscheidenheid van noten. Net als de meeste noten bevatten een hoog vetgehalte moet worden geconsumeerd in kleine hoeveelheden. Groenten en fruit zijn het beste, omdat ze bevatten meer voedingsstoffen en zijn vrij van pesticiden. Volle granen zou moeten eten meer geraffineerde granen, omdat ze bevatten meer eiwitten en vezels, die essentieel zijn voor een gezonde spijsvertering en gewichtsverlies zijn.

Sinds het vlees, vooral rood vlees, hoog in calorieën en verzadigd vet, te elimineren uit je dieet kan leiden tot een aanzienlijk gewichtsverlies. Sommige mensen beweren dat vlees en andere dieren noodzakelijk om voldoende hoeveelheden eiwitten consumeren, maar dit is niet waar. Bonen zijn een uitstekende vleesvervanger en weinig vet en calorieën, terwijl met veel eiwitten. Statistieken tonen aan dat mensen die een vegetarisch dieet volgen om lichaamsgewicht dan die zonder, dat is het bewijs dat een vegetarisch dieet een hulpmiddel om zeer effectief afvallen kan behouden.

De overgang naar een vegetarisch dieet is geen garantie voor gewichtsverlies. Zelfs een vegetarisch dieet biedt slechte voedingskeuzes. Alle maaltijden moeten worden gepland op voorhand te voorkomen dat calorierijke voedingsmiddelen, zoals chips, taarten en andere voedingsmiddelen van die aard. Bij het bereiden van voedsel, moeten vegetariërs overwegen braden, bakken of stomen voedsel in plaats van frituren. Als frituren is een behoefte, extra vergine olijfolie of kokosolie zijn de beste olie te gebruiken. Vermijd verwerkte voedingsmiddelen is een andere sleutel tot het behoud van een gezond gewicht voor vegetariërs. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen hoog in natrium, maar ook minder voedingsstoffen dan biologisch voedsel en alles wat ze doen.

De sleutel tot de bestrijding van obesitas met een vegetarisch dieet is een breed scala aan verschillende soorten voedsel te eten. . Dit zal niet alleen u Restaurant   voorkomen verveling, maar ook zal alle vitaminen en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om te functioneren op zijn best te bieden;