Blijf Gelukkig en Gezond deze winter op een begroting

Je zou niet willen nog over nadenken, maar de avonden zijn al begonnen met het tekenen in, herfst is in de lucht en voor we het weten we &'; ll in zijn diepste donkerste winter .
Hoewel er &'; s tal van festiviteiten om naar uit te kijken in de winter, it &'; s ook de tijd van het jaar wanneer mensen zijn meer geneigd om te zwichten voor hoest en verkoudheid, griep, en het gevoel een beetje naar beneden in de put te wijten aan het gebrek aan zonlicht
Here &';. is een aantal tips om gezond en gelukkig deze winter te blijven, zonder dat de bank.

Keep Moving
It &'; s verleidelijk om weg te kruipen op de bank voor de tv en geen wagen in de kou, maar regelmatige lichaamsbeweging zal uw immuunsysteem te stimuleren en laat endorfine die zal voelt u zich helderder. Wandelen, joggen of fietsen zijn allemaal geweldige manieren om in vorm te blijven op een begroting. Maar als de gedachte van de uitoefening van buiten in de ijzige lucht doesn &'; t klinkt aantrekkelijk, u don &'; t heeft om veel te besteden aan een dure lidmaatschap van de sportschool. Waarom niet een oefening DVD die je kunt doen in de privacy (en warmte) van uw eigen huis te kopen, blijf je favoriete muziek op en hebben een dans, of lopen op en neer de trap voor tien minuten – alles wat krijgt u in beweging en uw bloed pompen zal je goed doen.

Vermijd en Behandel de Verkoudheid
Amerikanen spenderen $ 2900000000 per jaar over de toonbank behandelingen voor de verkoudheid, en de gemiddelde volwassene vangt 2-3 verkoudheden per jaar. Om de kans op het vangen van een verkoudheid te verminderen, probeer deze eenvoudige maar effectieve tip: was je handen vaker - het is aangetoond dat de overdracht van de koude virus te verminderen. Zorg er ook voor dat uw dieet bevat voldoende vitamine C en zink, die beide worden gedacht aan de snelheid en de ernst van de verkoudheid te verminderen. Knoflook, die antivirale eigenschappen heeft, wordt ook gedacht aan immuniteit, dus proberen om meer te introduceren in uw dieet in de winter-time – it &'; s goedkoop en geweldig om smaak toe te voegen aan soepen, stoofschotels, roer-frys en Italiaanse gerechten.
Als je verkouden maar, u don &'; t se te kopen over de toonbank behandelingen, die kan duur zijn. Sommige natuurlijke behandelingen effectief kan zijn bij het verlichten van symptomen, en kost een stuk minder.
Voor een zere keel, probeer gorgelen met zout water. Zout water is een natuurlijke dehydrator en door het opstellen van het vocht uit het ontstoken weefsel kan de pijn van een zere keel te verzachten.
Nog een tip voor een zere keel is een cayennepeper gorgelen. Niet voor watjes, maar veel mensen zweren erbij. Probeer het mengen van een snuifje cayennepeper met warm water en gorgelen. Verhoog de hoeveelheid cayennepeper als je het aankan.
Take &'; regelmatige &'; pijnstillers. Specialist &'; ze zullen net zo effectief in verdovende de pijn van een zere keel of sinus pijn als een &' zijn; koude en griep pijnstiller – en veel goedkoper.
Om sinussen te wissen, inhaleren stoom uit een bassin van warm water (probeer draperen een handdoek om je hoofd te creëren een &'; tent &';). De stoom helpt om het slijm los te maken en zal tijdelijke verlichting van dat bunged up gevoel. Als je wat, probeer het toevoegen van een paar druppels van eucalyptus olie aan het water.
Drink veel vocht te helpen spoelen de infectie uit je systeem. Warme vloeistoffen vooral kan helpen om de congestie te verlichten. Probeer inweken verse gember in heet water dan het toevoegen van citroensap en honing voor een warme, rustgevende drankje. De gember heeft een anti-bacteriële eigenschappen en de citroen zal uw vitamine C-niveau te stimuleren.
rusten. Terugtrekken in uw bed en nog wat broodnodige slaap zodra u begint met het begin van een koude voelen. It &'; s gratis, en het zal u helpen sneller dan wanneer je probeert om van &' overwinnen van de symptomen; soldaat op &' ;.
Boost Your Mood
Veel mensen voelen zich meer vatbaar zijn voor depressie in de winter tijd voor een verscheidenheid van redenen, niet in het minst omwille van het gebrek aan natuurlijk zonlicht. Maak een poging om wat tijd buiten doorbrengen overdag om wat blootstelling aan natuurlijk licht te krijgen, zelfs als het &'; s slechts tien minuten of zo (30 minuten zou beter zijn, dat wel!). Hoe zwak het zonlicht is, moet het zorgen dat u zich gelukkiger en minder lethargisch.
Zorg ervoor dat u don &'; t winterslaap hele winter – het handhaven van een actief sociaal leven en in contact blijven met vrienden voel je je minder beu.
Lach – huur een favoriete comedy of gaan om te zien wat staan ​​bij uw plaatselijke bar. Net als oefening, lachen endorfine, natuur &'; s eigen antidepressivum
.