Voedsel bronnen van vitamine C

Terwijl de grapefruit dieet was een populaire rage dieet van de jaren '80 en '90, recent onderzoek toont aan dat vitamine C ingrediënten van grapefruits, in aanvulling op een groot aantal andere groenten en fruit, biedt consumenten ongelooflijke vetverbranding voordelen. Wanneer verbruikt in natuurlijke of vruchtensap staten, zelfs indien geconsumeerd in een aanvullende vorm, zal lijners nemen in een stabiele en geschikte dosering ervaren meer gewichtsverlies voordelen.

Vitamine C is een in water oplosbare vitamine, hetgeen betekent lost op in water. Dit op zijn beurt betekent dat wanneer we het, bijvoorbeeld uit een sinaasappelsap, ons lichaam zal gemakkelijk absorberen. En wat wij don &'; t behoefte zal ook gemakkelijk verwijderd

Aangezien het een in water oplosbare vitamine, het lichaam niet kan opslaan, noch kunnen het vitamine op zichzelf.. Dat &'; s waarom het belangrijk is om het lichaam &' vullen; s vitamine C levert via de voeding bronnen en supplementen. Wat te eten bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, bessen (frambozen, bosbessen, veenbessen, etc), watermeloen, rode en groene paprika, bloemkool, tomaten, groene bladgroenten, witte aardappelen en ananas. Vitamine C werkt met bioflavonoïden, die zijn opgenomen in de beste supplementen. Ester C is een goede aanvulling bron van vitamine C.

Vitamine C kan ook helpen om bronchitis, blauwe plekken, brandwonden te behandelen, ondersteunen fragiele haarvaten, verkoudheid en keelpijn. Gingivitis, glaucoom en hartaanvallen kan ook worden geholpen door de supplementatie van vitamine C. Andere aandoeningen die kunnen profiteren van suppletie onder hoog cholesterolgehalte, infecties, autisme, arteriosclerose, cataract, diabetes, gastritis en immuunfuncties. Loodvergiftiging en schizofrenie kunnen worden geholpen met deze vitamine. Het werkt als een anti-inflammatoire en helpt om artritis en fibromyalgie verlichten

Een aantal van de beste voedsel bronnen voor vitamine C zijn:. Peterselie, broccoli, paprika, sinaasappels, citroensap, kiwi, aardbeien, guave, Brussell spruiten, papaya, grapefruit, kool, boerenkool, bloemkool, mosterd greens, en mandarijnen. De Universiteit van Ohio Fact Sheet wordt uitgelegd wat bedoeld wordt met een goede bron van vitamine C: “ A &'; goede bron &'; vitamine C bevat een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C in verhouding tot het caloriegehalte en draagt ​​ten minste 10 procent van de Amerikaanse adequate inname (AI) vitamine C in een geselecteerde portie en".

anders dan door medische supplementen, enkele uitstekende vitamine C Bronnen omvatten peterselie, broccoli, paprika, aardbeien, sinaasappels, citroensap, papaya, bloemkool, boerenkool, mosterd greens, en spruitjes. Deze specifieke vitamine is natuurlijk uitgescheiden door het lichaam wanneer in overmaat. Sommige zoogdieren kunnen hun eigen lichaamscellen te gebruiken om het te maken. Het vitaminegehalte in de voeding aanzienlijk varieert. Het is hoogst als een vrucht rijp en jonger op het moment van de oogst. .. Om de vitamine in voedingsmiddelen te behouden tijdens de bereiding, koken of opslag, fruit en plantaardige grondstoffen waar mogelijk
  moet worden gediend;