Hoe om osteoporose bij vrouwen Beheer?

Osteoporose is een veel voorkomende botziekte gezien bij vrouwen boven de 45 als een post-menopausale stoornis. Deze ziekte verhoogt risico op botbreuken bij vrouwen als gevolg van een abnormale afname van de botdichtheid. Als gevolg botten broos worden en soms vlokken van het bot deeltjes gevonden drijvend in de synoptische vloeistof veroorzaakt ernstige pijn en vervolgens breuken en de toegenomen risico's vallen.

Er zijn een aantal eenvoudige maar effectieve manieren waarop deze kwetsbaarheid syndroom kan zijn vermeden gevolgd routinematig hebben ze uitstekende resultaten. Hieronder zijn enkele methoden en strategieën te volgen om uw botten gezond te houden.

Beheer uw dieet

Uw dagelijkse voeding moet feilloos bestaan ​​van vitamine D en calcium, die de neiging van het bot te minimaliseren weefsel poreus. Voedsel, zoals melk, fruit en groenten moet een regelmatige inname. Vitamine K genomen als een voedingssupplement vermindert ook het risico op fracturen bij vrouwen. Eiwit voor vrouwen een essentieel voedingsingrediënt genomen in de verhouding 46g /dag. Zoals voor vitamine een goede dieet bestanddeel alleen bèta-caroteen is verantwoordelijk voor het beheer van osteoporose, maar retinol maakt het bot meer breekbare waardoor fractuur risico verhogen.

Verander je levensstijl

osteoporose bij vrouwen komt vooral als gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam. Een bijzonder hormoon cortisol, een stress-hormoon dat geproduceerd is met name verantwoordelijk voor het knijpen mineralen uit de botten. Daarom moet je depressieve gevoelens op afstand en in het geval van een klinische depressie te houden; je moet naar een therapeut. Daarnaast is het belangrijk om stoppen met roken na 30 en voorkomen dat de opname van overmaat alcohol. Alcohol vermindert de calcium vermogen van je lichaam. Indien niet aangevinkt, het brengt een aanzienlijke vermindering van de botmassa.

Avail juiste medicatie

Als u een persoon die al heeft geleden breuken als gevolg van osteoporose, de inname van de voorgeschreven hoeveelheid bisfosfonaat zou kunnen helpen . Controleer ook uw lengte op een regelmatige basis. Een verschil in een of twee is een aanwijzing van undetected osteoporose. Een dual-energie X-ray absorptiometrie test wordt aanbevolen voor vrouwen boven de 45 aan hun bot-massa te controleren, zodat ze hun arts kunnen raadplegen om tijdig te verhelpen.

Oestrogeen, een hormoon bij vrouwen verantwoordelijk bescherming bot lijdt een aanzienlijke daling na de menopauze waardoor de botten veroorzaken zwakker geworden. De hormonale substitutietherapie vervangt oestrogeen in de juiste hoeveelheden en controleert de snelheid van botmassa verlies. Raloxifene is een geneesmiddel dat van toepassing is op vrouwen voor zowel de preventie en behandeling van osteoporose. Het verhoogt de botmassa net zoals oestrogeen, maar niet de bijwerkingen van oestrogeen te hebben.

Om heupfracturen als gevolg van frequente valpartijen te verminderen, hip schokdemper pads fungeren als een kussen om de gevolgen van een val te verminderen . Hoewel je misschien niet dragen van een van deze, maar ze zijn zeer nuttig in het beschermen van de heup botten.

Regelmatige lichaamsbeweging

Lichamelijke activiteit is een must voor ouder wordende vrouwen. Bone weefsels zijn zo ontworpen dat ze sterker wanneer uitgerekt en benadrukt. Minder beweging maakt ze zwakker en broos. Fysieke activiteiten, zoals stretching, gewichtheffen, dansen, hardlopen en zwemmen de vereiste stress die wordt voorkomen dat een korting op de botmassa
.