9 de best bewaarde geheimen voor het krijgen van kinderen om te eten voedingsmiddelen die gezond

Is de maaltijd vaak een nachtmerrie wanneer het proberen om uw kind om gezond te eten? Relax, het hoeft niet zo te zijn. Eten is het een gedrag van uw kind echt wel de controle over, en dat is goed, omdat we immers willen dat onze kinderen opgroeien assertief en zelfstandig te zijn, nietwaar?

Als ouders, moeten we weten dat het het kind, dat bepaalt hoeveel ze zullen eten, en als ze helemaal zal eten. Natuurlijk wilt u uw kind mogelijk te eten de meest voedzame voedingsmiddelen, en gelukkig, dat is wat je kunt controleren. Het is u, de ouder die bepaalt wat je kind eet, wanneer ze eten en waar ze eten. Als maaltijd tijd is een constante strijd voor u als ouder, van mening zijn dat uw verwachtingen te hoog zou kunnen zijn. Net als volwassenen resistent kan zijn om te veranderen of proberen nieuwe dingen, kinderen zijn niet anders. De enige manier waarop een kind kan leren om een ​​nieuwe voeding willen is door herhaalde blootstelling, die overal neemt van 10 tot 20 keer. Bij het aanbieden van nieuwe voedingsmiddelen, is het best dat de ouder geen opmerkingen over het nieuwe voedsel te maken. Dit kan moeilijk zijn om te doen, maar als ouders, als we het kind vertellen dat hij heeft aan een specifieke voedsel te eten, riskeren we het creëren van problemen met de voeding en verstoring van de groei. Ook verzetten tegen de "schone plaat" syndroom of de verleiding van het omkopen van uw kind met dessert. Dit kan ook te maken ongezonde eetgewoonten en het bevorderen van obesitas. Belonen nooit een kind met voedsel.

Als ouder, kunnen we sluipen gezonde voedingsmiddelen, zoals groenten in voedingsmiddelen van ons kind, maar we moeten ook om hen te laten leren om een ​​nieuwe voedsel zoals door het in zijn natuurlijke vorm. Als kinderen worden blootgesteld aan een nieuwe voeding, kunnen ze voor het eerst naar kijken zonder te proeven, dan kunnen zij het smaak, maar niet doorslikken, dan mag ze het slikken, maar nu niet meer te eten. Het kan een lange, uitgesponnen proces. Je moet geduld hebben. Laat niet het kind bepalen de familie menu, echter. Ze zullen eten wanneer ze honger hebben. Het is niet jouw taak om een ​​korte-order kok, maar alleen om hen te voorzien van de gezondste keuzes. Als ze honger hebben, zullen ze eten

9 manieren om kinderen naar voedsel dat gezond eten zijn:

1. Huidige fruit en een groente bij elke maaltijd en snack.

2. Wanneer u een pot spaghettisaus, voeg een doos van bevroren gehakte spinazie, gehakte broccoli, wortelen, paprika's en andere groenten. Nadat je het sudderen voor een tijdje, kunt u deze verwerken in een keukenmachine, en niemand zal ooit denk dat er gezonde antioxidant met groenten in de saus.

3. Bij het maken van macaroni en kaas, vraag uw kinderen als ze willen dat hun groenten effen of cheesy, zoals de macaroni (geef ze een keuze, niet gewoon doen). U kunt bevroren gemengde groenten toe te voegen aan de kokende pot van macaroni in de laatste paar minuten van het koken. Laat het water en voeg dan slechts 1 eetlepel margarine (niet de vier dat de doos suggereert) of beter nog, gebruik olijfolie in plaats van margarine, en voeg de melk (bij voorkeur magere). Beginnen met de invoering van uw kind om volkoren pasta. Hoe eerder ze worden blootgesteld aan, hoe gemakkelijker ze zullen accepteren.

4. Bij het maken van gegrilde kaas sandwiches, gebruiken kaas met minder vet en overweeg NIET met margarine of boter op het brood (bij voorkeur volkoren brood), maar in plaats daarvan, gebruik gezonde olijfolie.

5. Als u wilt dat uw kinderen om gezond te eten gekookte gedroogde bonen, spoelen en afvoer van een blikje van pinto bonen, dan blenderize met salsa in een dip en bieden met enkele cut-up verse groenten.

6. In plaats van de vette Amerikaanse versie van Frieten, fix oven gebakken Fries. Voor nog meer toegevoegde voeding, gebruiken zoete aardappelen, maar hoe dan ook, voor elke 4 grote aardappelen in de lengte gesneden in wiggen (geschild of ongeschild), besprenkel met een eetlepel koolzaadolie of olijfolie. Spray een kook plaat met anti-aanbak koken spray, en de verspreiding van de aardappel wiggen op een kook plaat. Bak gedurende 50 minuten, of tot ze gaar zijn. Bestrooi met zout (gemakkelijk op het zout) en peper en serveer met ketchup. Kids love this!

7. Betrek je kind bij de bereiding van het voedsel. Ze houden ervan om te eten wat ze bereid zijn.

8. Wees een goed rolmodel voor je kinderen. Drink geen frisdrank en overmatig sap, jezelf. Bieden alleen uw kind 1 portie sap per dag, en zorgen voor melk, frisdrank nooit bij de maaltijden.

9. Als uw kind wil gewoon ongezond voedsel te eten de hele tijd, in plaats van te zeggen dat het eten is slecht, beschrijven gezonde voeding als "groeien voedsel" en ongezonde voedingsmiddelen niet "groeien voedsel." Vraag hen dan welk voedsel ze liever. (Willen ze opgroeien en groter?). Vermijd echter, waardoor ongezonde voedingskeuzes in uw huis. Kinderen zullen niet eten wat niet beschikbaar is (en geen van beide zal de ouders) Restaurant  !;