Inzicht in Low Carb Diets Gezond

Veel mensen die willen een low carb dieet te beginnen, zoeken ze vaak een lijst van koolhydraten te helpen selecteren van een plan dieet met weinig koolhydraten. Koolhydraten is de belangrijkste leverancier door middel van plantaardig voedsel. Koolhydraten zijn de meest voorkomende zoals rijst, pasta en brood. Het duurt als primaire energiebron. Koolhydraten kunnen worden onderverdeeld in drie groepen, enkelvoudige koolhydraten, complexe koolhydraten en voedingsvezels en zetmeel. Dus maak een lijst van koolhydraten voedingsmiddelen al te lang zou zijn. Echter, kan een lijst van koolhydraten de definitie van koolhydraten en goede koolhydraten en slechte koolhydraten te vereenvoudigen.

Koolhydraten zijn onderverdeeld in eenvoudige koolhydraten en complexe koolhydraten. Eenvoudige koolhydraten die slechte koolhydraten en complexe koolhydraten goede koolhydraten. Ze worden gedefinieerd op deze manier vanwege de manier waarop ze zijn samengesteld en hoe het lichaam ze verwerkt. Sommige gewichtsverlies diëten raden zeer lage inname van koolhydraten vanwege de manier waarop het lichaam verwerkt en gebruikt koolhydraten. Aangezien energie is de belangrijkste functie van koolhydraten, de voeding niet volledig vrij van koolhydraten. Een tekort aan koolhydraten kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals vermoeidheid, mentale stoornissen en spierkrampen. Als een dieet met weinig koolhydraten noodzakelijk, dan complexe koolhydraten worden gekozen door eenvoudige koolhydraten.

Voedingsmiddelen die lange ketens van suikermoleculen, alsmede hogere niveaus van vezels hebben de voorkeur in de voeding. Dit zijn voedingsmiddelen die complexe koolhydraten zijn. Voorbeelden zijn complexe koolhydraten zijn volle granen, eetbare planten, zoals stengels en bladeren. Deze complexe koolhydraten langer duren voor het lichaam te verteren. Dit zal het lichaam te voorzien van energie voor een langere periode en niet dik worden geassocieerd met eenvoudige koolhydraten.

Enkelvoudige koolhydraten bevatten hoge niveaus van suiker en weinig vezels. Als je eet eenvoudige koolhydraten worden snel verwerkt, vaak voordat ze kunnen worden verbrand als energie. Dit heeft als gevolg van het vet opgeslagen in het lichaam. Opgenomen in een lijst van voedingsmiddelen met een hoog in eenvoudige koolhydraten voedingsmiddelen zoals koekjes, gebak, snoep en wit brood, eet veel kan niveaus van de bloedsuiker en insuline niveaus te verhogen en leiden tot gewichtstoename.

We hebben gezegd voor een lange tijd om veel fruit en groenten te eten. Echter, wat fruit en koolhydraten in planten vallen in de categorie van eenvoudige koolhydraten, omdat ze een hoog suikergehalte. Het enige verschil is dat sommige vezels, die wordt verwerkt door het lichaam langzamer, waardoor ze reageren als complexe koolhydraten bevatten.

Andere voedingsmiddelen die niet zo voor de hand kan worden in het hoge gehalte aan koolhydraten zijn voedingsmiddelen die zeer verfijnd en verwerkt zijn geweest. Deze koolhydraten voedingsmiddelen zoals wit brood en pasta. Witte rijst en aardappelen bevatten ook hoge niveaus van eenvoudige koolhydraten.

De lijst van koolhydraten bevat wat bonen zoals kikkererwten, bruine bonen, black eyed bonen en een aantal knollen zoals aardappelen, zoete aardappelen, wortelen en maïs. Sommige zuivelproducten zoals magere melk, yoghurt en magere melk zijn rijk aan koolhydraten.

Dus als het gaat om het maken van een lijst van koolhydraten, zodat u kunt gebruiken om te helpen? Een bron van informatie is te lezen de etiketten op levensmiddelen pakketten die u te kopen om de koolhydraten van voedsel dat je koopt bepalen. Volgens de wet alle voedselpakketten de inhoud van koolhydraten moeten aangeven, meestal per 100 gram. Er zijn ook veel sites online die het aantal koolhydraten voor je doet.

Hier krijg je een lijst van koolhydraten is erg handig bij het plannen van een low carb diet.One lijst koolhydraten is de glycemische index. Hier koolhydraten uitgelegd hoe snel verteerd voedsel in het lichaam. Hoe lager de glycemische index, hoe lager het gehalte aan koolhydraten en zal beter zijn als ze willen om gewicht te verliezen.

Koolhydraten zijn al lang begrepen. Daarom, met een lijst van koolhydraten, als van een low-carb dieet, ik zou zeker helpen bij het plannen van de voedingsmiddelen die u kunt als het aanbod een constante low-carb eten recipes.The slechte koolhydraten verhogen van uw risico op diabetes te eten, hart-en vaatziekten , artritis en andere degeneratieve ziekten. Hoewel er geen dieet koolhydraat-vrij moeten zijn, kon dieet met weinig koolhydraten hebben veel voordelen voor de gezondheid
.