Overwinnen Digestive Disorders

Het voedsel dat we eten kan zowel onze eerste verdedigingslinie tegen schadelijke ziekten en aandoeningen, of kunnen schadelijk zijn afhankelijk van onze keuzes. Studies tonen aan dat als een natie we worden steeds voedingsstoffen tekort wat betekent dat te wijten aan het feit dat we consumeren meer verwerkt en bereide levensmiddelen in plaats van thuis gekookt, vers voedsel onze gezondheid wordt aangetast. Spijsverteringsstoornissen kan beginnen met de eerste tekenen van indigestie, maag reflux, prikkelbare darm vervolgens kan leiden naar coeliakie en de ziekte van Crohn die verder kan leiden tot maag- en darmkanker. Dus het is van vitaal belang dat we worden wat ik noem bewust van het voedsel dat we eten, (ik graag Mindful Nutrition noemen), zodat het hebben we de maximale mogelijkheden voor een optimale gezondheid.

Om de ultieme nutritionele waarde van de ontvangen voedsel dat we eten, is het essentieel dat onze spijsvertering goed functioneert op het optimaal.

Je kan wel of niet hebben gehoord van spijsverteringsenzymen, ja je kunt ze kopen in een fles, maar een eenvoudiger en goedkoper alternatief is om ze op te nemen in uw dagelijkse voeding. Zie hieronder het voedsel op te nemen om u te helpen met de juiste vertering van uw voedselinname. U zult merken dat dit gewichtsverlies, opgeblazen gevoel, indigestie en reflux zal helpen.

Voedingsmiddelen met natuurlijk voorkomende Digestive Enzymes- rauwe, ongekookte voedingsmiddelen bevatten van nature voorkomende spijsverteringsenzymen. Enzymen zijn katalysatoren die helpen bij de spijsvertering. Ze verwijzen naar een groep eiwitten die breken en te verteren voedingsstoffen. Spijsverteringsenzymen beginnen in de mond bij het speeksel wisselwerking met voedsel. Hoewel de enzymen omzetten voedsel in bruikbare voedingsstoffen, de enzymen blijven ongewijzigd. Sommige voedingsmiddelen met een natuurlijk voorkomende spijsverteringsenzymen, zoals yoghurt, met een actieve, levende culturen, af te breken lactose, die yoghurt maakt een mogelijkheid voor diegenen die lactose-intolerant

Fresh Fruit -. Volgens Jonny Bowden, auteur van "De 150 gezondste voedingsmiddelen op aarde," papaya en ananas zijn de beste bronnen van voedingsmiddelen die bevatten van nature voorkomende spijsverteringsenzymen. Papaya bevat de natuurlijk voorkomende verteringsenzymen papaïne, dat helpt om eiwitten te verteren. Ananas bevatten spijsverteringsenzym bromelaïne, die fungeert als een hulpmiddel voor het inslikken. Ananas bevatten ook meerdere anti-inflammatoire enzymen. Mango's, watermeloen, bosbessen, frambozen en grapefruit ook bevatten van nature voorkomende spijsverteringsenzymen

Rauwe groenten -. Fruit bevatten van nature voorkomende spijsverteringsenzymen, vooral groene bladgroenten. Tarwegras sap bevat ongeveer 30 verschillende enzymen. Aloë vera sap, gemengd bonen en zaden tuiten alle bevatten van nature voorkomende spijsverteringsenzymen. "Shii-take paddestoelen bevatten enzymen en vitaminen die normaal niet voorkomen in planten", aldus Jonny Bowden. Peterselie, kool, broccoli, selderij, kool en bieten en bieten greens zijn uitstekende keuzes voor rauwe groenten die bevatten van nature voorkomende spijsverteringsenzymen

Raw Foods -. Rauwe, ongekookte groenten en fruit bevatten enzymen die nodig zijn voor de spijsvertering. Natuurlijke, spijsverteringsenzymen worden vernietigd door de verwarming en koken processen. Goede keuzes van voedingsmiddelen die bevatten spijsverteringsenzymen zijn verse appels, vijgen, peren, kersen, perziken, aardbeien en abrikozen. Alle paprika: rood, geel, groen en oranje, evenals tomaten, zijn uitstekende keuzes. Volgens Patrick Holford, auteur van "The New Optimum Nutrition Bijbel," druiven, honing, dat is rauw en ongepasteuriseerde, sojabonen en zoete aardappelen bevatten van nature voorkomende spijsverteringsenzymen. Daarnaast, appelazijn bevat een verrassend hoog aantal voedingsstoffen en enzymen

Probiotica - gefermenteerde levensmiddelen:. Als u problemen met de spijsvertering, zal het bijna onmogelijk om ze permanent te verwijderen, tenzij je de balans tussen bacteriën te verbeteren dat is gunstig en de ziekte veroorzaken of slechte bacteriën die van nature voorkomen in het spijsverteringsstelsel. Een van de meest effectieve manieren om dit te doen is door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan goedaardige bacteriën genaamd probiotica specifiek traditionele gefermenteerde levensmiddelen deze probiotica kan worden gevonden in de volgende voedingsmiddelen:
1. Yoghurt: Een van de beste probiotische voedingsmiddelen live-gekweekte yoghurt, vooral handgemaakt. Kijk voor merken gemaakt van geiten &'; s de melk die zijn doordrenkt met extra vormen van probiotica zoals Lactobacillus acidophilus of. Geit &'; s melk en kaas zijn bijzonder hoog in probiotica zoals thermophillus, bifudus, waaronder bulgaricus en acidophilus. Zorg ervoor dat u de ingrediëntenlijst te lezen, omdat niet alle yoghurt gelijk wordt gemaakt. Veel populaire merken zijn gevuld met high fructose corn syrup, kunstmatige zoetstoffen en kunstmatige smaakstoffen en zijn veel te dicht bij een voedingswaarde equivalent van zoete, vette ijs. Traditionele Griekse stijl yoghurt of een organische één als Parijs Creek voorkeur duidelijk als u kunt toevoegen het fruit of vanille smaakstoffen zelf. Pagina 2. Kefir: Net als yoghurt, dit gefermenteerde zuivelproduct is een unieke combinatie van geit &'; s melk en gefermenteerde kefir granen. Hoog in lactobacillen en bifidus bacteriën, kefir is ook rijk aan antioxidanten. Kijk voor een goede, organische versie bij uw lokale health food winkel.
3. Zuurkool: gemaakt van gefermenteerde kool (en soms ook andere groenten), zuurkool is niet alleen zeer rijk aan gezonde levende culturen, maar kan ook helpen bij het verminderen van allergische symptomen. Zuurkool is ook rijk aan vitamine B, A, E en C.
4.Microalgae: Dit verwijst naar de super-food-oceaan gebaseerd planten zoals spirulina, chorella en blauw-groene algen. Deze probiotica is aangetoond dat de hoeveelheid van zowel Lactobacillus en bifidobacteriën in het maagdarmkanaal verhogen. Ze bieden ook de meest hoeveelheid energetische rendement, per ounce, het menselijk systeem
5.Miso Soep:. Miso soep wordt aangemerkt als een probiotische voedsel: Miso is een van de belangrijkste verblijf van de traditionele Japanse geneeskunde en wordt vaak gebruikt in macrobiotisch koken als digestief regulator. Gemaakt van gefermenteerde rogge, bonen, rijst of gerst, het toevoegen van een eetlepel van miso om wat warm water maakt een uitstekende, snelle, probiotica-rijke soep, vol met lactobacillen en bifidus bacteriën. Naast zijn belangrijke levende culturen, miso is zeer voedzame en verondersteld te helpen neutraliseren van de effecten van milieuverontreiniging, alkalinize het lichaam en stop de effecten van carcinogenen in het systeem.
6. Geroosterde amandelen of gewoon: Dit zijn eigenlijk geclassificeerd als pre probiotische en wonderen hebben van een paar tussen de maaltijden
7.. Pickles: Geloof het of niet, de gemeenschappelijke groene augurk is een uitstekende voedingsbron van probiotica. Probeer het maken van uw eigen zelfgemaakte augurken in de zon

Door het opnemen van voedingsmiddelen uit elk van deze groepen in uw dagelijkse eten regime in een mum van tijd zul je niet alleen een gelukkiger spijsverteringsstelsel, door u ook beter te voelen, hebben meer energie en lager uw risico op ernstige gezondheidsproblemen drastisch

Voor meer informatie:. http://www.livestrong.com/article/301343-foods-with-naturally-occurring-...

Empowering U optimale gezondheid Julie Doherty ND
.