Journaling met je Innerlijke Criticus en Inner Coach

Veel mensen zijn vaak vastgelopen in hun pogingen om te leren en te groeien als gevolg van iets genaamd de Innerlijke Criticus, die veroordelende stem uit binnen die dooft moed en creativiteit.

U willen een carrièrestap te maken, maar je Innerlijke Criticus kleineert uw vaardigheden. U wilt iemand aan wie je je aangetrokken voelt naderen, maar je Innerlijke Criticus houdt vertel je je lelijk, onhandig en dom bent. U wilt proberen je hand op een nieuwe vaardigheid, maar je Innerlijke Criticus zegt dat je zal mislukken.

Als je denkt aan alles wat had kunnen zijn, behalve dat je geluisterd naar die innerlijke stem en laat het controle je, misschien dat u wilt dingen anders zou zijn. Verkiezing jezelf niet te rekken kunnen achterlaten als u depressief in ongezonde manieren voelen.

Uw Innerlijke Criticus zal nooit helemaal weg te gaan, maar je kunt leren te beheersen en te verminderen haar vernietigende kracht. Om te beginnen:

• Word bewust van wanneer en hoe je Innerlijke Criticus praat. Begin met het opmerken van de woorden, het gebruik en schrijf ze op. Let op de patronen van wat je Criticus zegt en hoe het maakt je je voelt. Dit zal het bewustzijn van je negatieve self-talk te maken en de invloed die het heeft op je.

• Ontdek de bronnen die je Innerlijke Criticus hebben gevoed. Denk aan die in je leven dat je teleurgesteld door kritisch dan behulpzaam. Vergeet niet dat veel mensen denken dat kritisch is nuttig, zelfs liefdevol. Dat idee is misleid en kan onbedoelde pijn veroorzaken.

• Onderbreek uw negatieve self-talk en te vervangen door een neutraal en bemoedigende innerlijke stem. Zoals u dit proces steeds weer te herhalen, zal het gemakkelijker worden.

De beste manier om een ​​voorsprong op uw Innerlijke Criticus te krijgen is om te koesteren je Innerlijke Coach. Een tijdschrift is een uitstekende tool om te gebruiken in dit proces.

Stel je voor dat je Innerlijke Coach zit naast je als je schrijft in je dagboek. Baseer uw afbeelding op een echte persoon: misschien een andere leraar of mentor die een belangrijke invloed op je leven heeft gehad. Visualiseer die persoon &'; s gezicht en te horen zijn of haar stem.

Journal over uw hoop en dromen, en in het bijzonder richten op een doel dat is vooral belangrijk voor u nu. Schrijf alsof u vertellen je Innerlijke Coach over. Waarom is het belangrijk voor u? Wat doe je precies bereiken? Hoe zal je voelt wanneer je je doel te bereiken?

Na een tijdje, sluit je ogen en luister naar je Innerlijke Coach reageren op je gedachten. Vergeet niet dat uw coach is 100 procent ondersteunend en weet zonder twijfel dat je zal slagen in uw inspanningen. Noteer tien bemoedigende uitspraken van je innerlijke coach.

helemaal niet verbaasd zijn als je Innerlijke Criticus peuken in met zijn eigen adviezen. Maar laat het niet overnemen, ook niet. Kalm erkennen en dan terug uw aandacht voor uw coach.

Wanneer u klaar bent met het schrijven, dank je coach en maak een andere datum te halen binnenkort. Noteer de afspraak in uw agenda en zorg ervoor om het te houden
 !;