Hoe om wakker te vroeg en niet moe: 3 Bewezen Tips die werken

Leren hoe om wakker te vroeg en niet moe is iets wat veel van ons hebben moeten worstelen met al onze levens.

Het kan zijn begonnen toen we op de middelbare school - toen we voor het eerst ontdekt de geneugten van kabel-tv of wanneer we beseften hoe leuk het kan zijn om te surfen op het internet de hele nacht.

Helaas, dit maakt ons suf en prikkelbaar de volgende dag; en het functioneren op het werk of op school wordt naast onmogelijk. Als we echt willen een verandering te maken, moeten we om te komen met een plan en stok mee.

Om te leren hoe om wakker te vroeg en niet moe, lees dan verder!

< . b> Tip # 1: Sleep Eerder

Dit is echt de beste manier om te zorgen dat u &'; re niet te moe de volgende dag. T iets opgesteld voor zaterdagochtend, bij voorkeur op een vrijdag als u don &' - het internet kan nog een dag wachten.

Natuurlijk, als je &'; re niet gebruikt om te slapen door 09:00, dan &'; s gaat u nemen veel zelfdiscipline om te beginnen eerder slapen. Don &'; t duw jezelf op de eerste avond. Doe het geleidelijk

Als u &';. Re gebruikt om te slapen na middernacht, proberen om het hooi hit op rond 11:00. Na een paar dagen, probeer het naar bed gaan om ongeveer 10:30. Na elke paar dagen, probeer een beetje vroeger dan voordien slapen. Op deze manier kan je langzaam vormen de gewoonte van het slapen vroeg.

Tip # 2:. Ontspan

Je weet al wat je nodig hebt om vroeg te slapen als je wilt om wakker te vroeg en niet moe. Maar wat als je een harde tijd raken van de snooze-knop? Nou, de sleutel is om in ontspanning modus een paar uur voor het slapen gaan.

Zodra je thuis komt, vergeet over het werk. Gooi alle gedachten van het werk uit je geest. Vermijd oefenen intens een paar uur voor het slapen gaan, omdat het kan van “ ontwaken &"; uw systeem. U &'; re geen robot; je nodig hebt om jezelf een goede downtime.

Probeer het drinken van enkele kamille thee, valeriaan thee of lavendel thee te helpen ontspannen en kalmeren je zenuwen. U kunt ook proberen popping een melatonine pil, maar zorg ervoor dat u eerst uw arts te vragen

Nu als je wakker wordt, don &';. T bout uit bed te denken over werk recht uit de vleermuis. Geef jezelf de tijd om die gemoedstoestand langzaam bereiken. Oefening en strek uw spieren in de ochtend, eten een uitgebreid ontbijt, en als je tijd hebt, lezen of luisteren naar inspirerende berichten.

Tip # 3:. Don &'; t uitput Yourself

Soms, moe als gevolg van maanden van te hard werken voel je. Als u wilt wakker te vroeg en niet moe, kan het u een tijdje duren.

Begin met jezelf niet overdreven inspant vandaag en beweren dat het tempo voor zo lang als je kunt. Als je lichaam can &'; t lijkt erop dat de rust te krijgen, it &'; s een teken dat je &'; je hebt geduwd te ver. Het heeft tijd nodig om te herstellen.

Dit zijn slechts enkele van de tips over hoe om wakker te vroeg en niet moe. Voldoende rust en voeding is belangrijk, maar zo is uw gemoedstoestand
.