10 Ultimate Manieren om Geluk manifesteren, Gezondheid en Welzijn in het nieuwe jaar

Geluk, gezondheid en welzijn zijn de “ Ultimate Drie aspecten van het leven &"; die je nodig hebt om dat te manifesteren dat je een geweldig leven, de werkelijkheid en de wereld kan ervaren.

Ik wil graag met u delen 10 manieren, 10 BEVESTIGINGEN en 10 MIND POWER QIGONG ademhalingsoefeningen die ik heb gedaan en nog steeds doen en dat je kunt gebruiken om jezelf op je weg naar geluk, gezondheid en welzijn.

1. Maak een dankbaar lijst Pagina 2. Definiëren wat geluk voor jou betekent
3. Maak zinvolle doelen
4. De-rommel
5. Hardop lachen
6. Geestkracht qigong
7. Mediteren
8. Laten we meer frisse lucht in
9. Breng wat overdag buiten
10. Breng wat 's nachts buiten

Dit zijn 10 uitstekende manieren om uw reis te beginnen in het nieuwe jaar, maar kan ook dienen als uw uitgangspunten te creëren en manifesteren geluk, gezondheid en welzijn op een dagelijkse basis het hele jaar en daarbuiten.

Happiness is gedefinieerd als een langdurige en blijvende genieten van het leven. Het is gewoon echt verliefd zijn met het leven. Geluk kan anders worden gedefinieerd voor u dan voor anderen. Voor mij is het een staat van zijn, beloning voor het bereiken van een goed karakter en het nastreven van rationele persoonlijke waarden. Vanuit mijn perspectief enkele voorbeelden van belangrijke waarden zijn de positieve en gewaardeerde behandeling van anderen, een creatieve en productieve carrière, liefdevolle familie relaties, succesvolle vriendschappen, positieve sociale interacties en hebben leuke dingen te doen.

Gezondheid is natuurlijk de staat van zijn waar je bent vrij van ziekte en letsel. Gezondheid hangt af van uw positieve succes in elk van uw drie vlakken van het bestaan ​​– de fysieke, mentale en spirituele.

Welzijn in populaire gebruik meestal betrekking heeft op de gezondheid. Maar, filosofisch welzijn is een veel ruimer begrip, dat komt neer op uw begrip van hoe goed je leven gaat. Het concept van welzijn heeft ook wat is “ eigenlijk, &"; echt, goed voor je en niet wat je zou kunnen denken is goed voor je. Dit kan uiteraard sterk verschillen van persoon tot persoon.

1. Maak een dankbaar lijst

Hier krijg je een pad van papier en een potlood en zitten in een rustige comfortabele plek. Focus op alle grote dingen die je hebt en ervaring in je leven dat je gevoelens van blijdschap te verbeteren. Schrijf deze op je dankbaar lijst en de plaats van de lijst op een gunstige locatie waar u elke ochtend kunt lezen en nieuwe items om aan het eind van de dag

Bevestiging 1 – “ dankbaarheid is zeker de beste manier om meer goede dingen te trekken in mijn leven &";.

Qigong Oefening 1 – Neem een ​​paar abdominale adem en ontspannen. ADEM, stel je voor dat je staat buiten op een mooie avond met een donkere heldere hemel, sterren schijnt fel overal en zeg tegen jezelf, “ dankbaarheid is zeker de beste manier … &"; ADEM, stel je voor dat duizenden fijne zilveren draden uitgaan van je solar plexus en elke verbinding met een ster in het universum en zegt tegen jezelf, “ … om meer goede dingen te trekken in mijn leven &"; Herhaal dit een aantal minuten voelt je verbinding met het universum, de wereld en jullie werkelijkheid.

2. Definiëren wat geluk betekent voor u

Het geluk is een houding, geen fysieke toestand. Het is een staat van zijn. U moet de beslissing om gelukkig te zijn te maken en vervolgens naar buiten en maken de omstandigheden en vinden wat je gelukkig maakt

Bevestiging 2 – “ elk atoom van mijn wezen resoneert nu met vreugde en geluk &";.

Qigong Oefening 2 – Neem een ​​paar abdominale adem en ontspannen. ADEM, stel je voor dat de warmte en het geluk straalt van u als de zon &'; s gouden stralen en het licht op alles om je heen met positieve gelukkig gouden energie en zeg tegen jezelf: “ elk atoom van mijn wezen nu resoneert … &"; ADEM, stel je voor dat alles wat je verlicht weerspiegelt nu deze warmte en geluk naar u terug en zeg tegen jezelf: “ … met vreugde en geluk &"; Herhaal dit voor enkele minuten en bij elke ademhaling je warm en gelukkig van binnen voelen.

3. Maak zinvolle doelen

U hebt een gevoel van doel te gedijen. Het is aangetoond dat mensen met dromen en aspiraties zijn gelukkiger dan mensen zonder. Er zijn veel gebieden van je leven waar je doelen kunt maken. Vraag jezelf, “ Wat is mijn doel in het leven &"?; “ Wat moet ik echt wil doen in mijn leven &"?; “ Wat voor leven wil ik maken voor mezelf &"?; Deze vragen zullen je helpen jezelf en je doelen te definiëren

Bevestiging 3 – “ Ik focus volledig op wat ik doe en ik ben blij en dankbaar dat mijn doel is bereikt &";.

Qigong Oefening 3 – Neem een ​​paar abdominale adem en ontspannen. ADEM, stel je doel in je geest &'; s oog, zie je jezelf het uitvoeren van de stappen om uw doel te bereiken en zegt tegen jezelf, “ Ik focus volledig op wat ik doe … &"; ADEM, stel je voor dat u uw doel hebt bereikt, een heel duidelijk beeld van uw succes te maken en zegt tegen jezelf, “ … en ik ben blij en dankbaar dat mijn doel is bereikt &"; Herhaal dit voor enkele minuten en bij elke ademhaling zin en voel de vreugde die het invullen van je doel bij u brengt.

4. De-rommel

Dit is echt een super-concept en als je een heldere geest willen dat je nodig hebt om alles over uw leven te rommel-DE. In het bijzonder, en je mag niet eens beseffen dat dit van invloed is op je, maar een schoon huis is een schone geest en je zal echt beter voelen in een ordelijke omgeving

Bevestiging 4 – “ Ik zal niet toestaan ​​dat de ruimte in mijn hoofd te worden volgestopt door dingen die geen waarde toevoegen aan mijn leven &";.

Qigong Oefening 4 – Neem een ​​paar abdominale adem en ontspannen. ADEM, stel je de rommelige gebieden van uw huis misschien uw kasten, kasten, boekenkasten, badkamer, kind &'; s kamer en zegt tegen jezelf, “ Ik zal niet toestaan ​​dat de ruimte in mijn achterhoofd te rommelige … &"; ADEM, stel je voor wat uw huis eruit zou zien als alle uitgeroeid, schoon en georganiseerd en zeg tegen jezelf, “ … en ik heb de dingen die geen waarde toevoegen aan mijn leven verwijderd &"; Herhaal dit voor enkele minuten en in het proces zin hoe mooi, hoe vers je nieuwe georganiseerd leven voelt.

5. Hardop lachen

Het is aangetoond door middel van wetenschappelijk onderzoek dat lachen endorfine en verlaagt de niveaus van stresshormonen die circuleren in uw bloed en lichaam. Lachen is goed voor de ziel en we weten allemaal hoe besmettelijk het kan zijn als in het gezelschap van vrienden en familie

Bevestiging 5 – “ Ik ben lichter omhoog, lachen meer, spelen meer, en volledig omarmen dat alle &'; s vreugdevol in het leven &';.

Qigong Exercise 5 – Neem een ​​paar abdominale adem en ontspannen. ADEM, stel je lachen, adem en voelen wat het is om te lachen en een glimlach op je gezicht. Herhaal dit 6 keer. Volgende plaats je rechterhand over je hart en zachtjes plaats uw linkerhand op de top van het. ADEM als u op voorzichtig naar binnen met beide handen de richting van je hart, ADEM als je zachtjes vocalize, “ haaaaaaaaaaaaaaaaa, ha, ha, ha, ha, haaaaaa &"; en zich richten op wat je voelt onder uw rechter hand, voelt de stress verlaten van uw lichaam, goed gevoel.

6. Geestkracht en qigong

Door het gebruik van mind power met Qigong kunt u de Balans, Overvloed en Flow die nodig zijn voor stress-vrij leven is te creëren. U kunt een hogere, meer positieve staat van zijn manifesteren. Leren om je ademhaling te controleren door middel van Qigong praktijk helpt je positieve reacties op de spanningen, angsten en zorgen die opduiken tijdens de dag te manifesteren. Mindful ademhaling brengt vrede en tevredenheid

Bevestiging 6 – “ ik mijn adem en geest om mijn zelfbewustzijn &" te verhogen;.

Qigong Oefening 6 – Neem een ​​paar abdominale adem en ontspannen. ADEM voor een telling 1-2-3-4, PAUZE je adem voor een telling van 1-2, adem voor een telling van 1-2-3-4, PAUZE je adem voor een telling van 1-2. Herhaal dit 6 keer. Nu, adem voor een telling van 1-2-3-4 terwijl zeggen om jezelf, “ &"; ik mijn adem en geest &hellip gebruiken; PAUZE voor een telling van 1-2, adem voor een telling van 1-2-3-4 terwijl zeggen om jezelf, “ … mijn zelfbewustzijn &hellip vergroten;, &"; Pauze voor een telling van 1-2. Herhaal dit 6 keer. Het is hier dat je kunt leren om je lichaam, geest en ziel te beheersen.

7. Mediteer

Door ton van wetenschappelijk onderzoek, medische studies en volgens de Dali Lama meditatie niet alleen vermindert stress, maar veroorzaakt ook een neurologische reactie die je gelukkig maakt

Bevestiging 7 – “ focus en opruimen van mijn gedachten produceert een helende stilte in mij &";.

Qigong Oefening 7 – Neem een ​​paar abdominale adem en ontspannen. Richt je ogen op het puntje van je neus, adem langzaam en voel de lucht als het langs je neus stroomt, adem langzaam en weer te voelen de lucht als het langs je neusgaten stroomt. Herhaal dit 9 keer en zorg ervoor dat de lucht te voelen als het borstels langs je neus. ADEM, voel de lucht en zeg tegen jezelf: “ richten en clearing mijn gedachten … &"; ADEM, voel de lucht en zeg tegen jezelf: “ … produceert een helende stilte in mij &"; Herhaal dit 9 keer. Wanneer u klaar bent neem een ​​moment en na te denken over hoe je je nu voelt.

8. Laat meer verse lucht binnen

Heel vaak de lucht in uw woonplaats krijgt benauwd en stagneert. Open een raam en laten wat frisse lucht in. Frisse lucht is verfrissend en verhoogt het niveau van serotonine in je hersenen. Serotonine is een chemische stof die helpt een &ldquo te houden; blij gevoel, &"; en lijkt te helpen om uw stemming onder controle door te helpen met slaap, kalmerende angst, en het verlichten van depressie

Bevestiging 8 – “ Ik ben dankbaar voor frisse lucht, dat komt door mijn raam &";.

Qigong Oefening 8 – Zitten in de buurt van uw open raam waar sprake is van frisse lucht (niet direct zitten in het ontwerp en als het koud is zorg ervoor dat je bundel omhoog warm), ADEM, uitbreiden van uw geest te voelen en ruiken de frisse lucht en zegt tegen jezelf, “ Ik ben dankbaar voor de frisse lucht … &"; Adem uit en zegt tegen jezelf, “ … dat komt door mijn raam &"; Herhaal dit voor 5-10 minuten. Weten dat de frisse lucht is goed voor uw gezondheid en geestelijk welzijn.

9. Breng wat overdag buiten

De buitenkant ten opzichte van de binnenzijde wordt beschouwd Yang zijn. Overdag is yang en dus stimulerend. Er is niets als de felle buiten, de lucht, de bomen, de natuur en vooral het daglicht. Gaan wandelen. Gewoon een korte wandeling, zelfs in de straat en de rug, kunt u uw geest helder en hef je humeur

Bevestiging 9 – “ Het nemen van een wandeling in het daglicht voelt geweldig. Het geeft me energie en liften mijn stemming

Qigong Oefening 9 – Neem een ​​paar abdominale adem en ontspannen. Als je loopt ADEM een telling van je voetstappen 1-2-3-4, adem uit naar de telling van je voetstappen 1-2-3-4. Herhaal dit voor meerdere cycli totdat u dit patroon gaat mooi (je ademhaling of je loopsnelheid te passen indien nodig). ADEM 1-2-3-4 terwijl je tegen jezelf zegt: “ Het nemen van een wandeling in het daglicht voelt geweldig … &"; ADEM 1-2-3-4- terwijl je tegen jezelf zegt: “ … Het geeft me energie en liften mijn stemming &"; Zorg ervoor dat je glimlach op het einde van elke ademhaling en herhaal dit voor uw hele wandeling.

10. Breng wat 's nachts buiten

' s Nachts is het een geweldige tijd om buiten te zijn. Vergeleken met overdag is het Yin en dus kan het een enorme kalmerende en rustige effect op je geest en ziel hebben. Je zou kunnen proberen te gaan sterrenkijken. Door te kijken naar de sterren je kunt ervaren en echt het gevoel de onbegrensde overvloed van het Universum. Ga naar buiten en zoek een plek relatief vrij onnatuurlijke licht en bewonder de schoonheid van de nachtelijke hemel en de wonderen van het heelal

Bevestiging 10 – “ Ik word getrokken door de oneindige veld van mogelijkheden, tot mijn ware zelf en het leven van mijn dromen &";.

Qigong Oefening 10 – Zoek een mooie plek buiten 's nachts, waar u kunt kijken naar de hemel met weinig of geen vreemd licht. Plaats uw rechterhand op je buik, zodat uw duim dekt uw navel, dan voorzichtig leg je linkerhand op de top van het. Adem normaal, ADEM langzaam, adem langzaam, als je je voorstellen dat je omringd door een deken van universele energie. Herhaal dit voor 2-5 minuten. Adem in en zegt tegen jezelf, “ Ik ben getrokken door de oneindige veld van mogelijkheden … &"; Adem uit en zeg tegen jezelf, “ … mijn ware zelf en het leven van mijn dromen &"; Herhaal dit voor zo lang als je wilt. Geniet van de nacht wetende dat haar vreedzame Yin energie rustgevende je lichaam en geest.

De bovenstaande 10 wegen zijn echt geweldig, goedkoop en in feite gratis manieren om te creëren en manifesteren geluk, gezondheid en welzijn in uw leven. Maar, ik denk dat een 11e en zeer voordelige manier om geluk te manifesteren, gezondheid en welzijn is om te delen met anderen. Om te delen met uw familie en vrienden door hen te vertellen, ze te laten zien en ervaren met hen wat je gelukkig maakt. Laat hen weten de dingen die je doet. Iedereen kan van elkaar leren, zodat deel uw geluk, uw gezondheid en uw welzijn met iedereen die je ontmoet. Samen kunnen we het hele universum en de wereld naar een hoger niveau van bewustzijn. Vergeet niet – It &'; s Uw gezondheid! Maak Nu
 !;