Cultiveren Dankbaarheid voor Greater Wellness

Als we het nieuwe jaar in te voeren, kunt u het gevoel een gamma van emoties van vrede en geluk aan leed en verdriet. Dit jaar in het bijzonder, zijn veel financieel worstelen of gewoon pessimistisch over de economie voelen. Anderen worstelen met de gezondheid of de relatie uitdagingen.

Een Daily Resolution for Change

Ongeacht waar u zich op het spectrum, die dankbaar en dankbaar is een geweldige manier om het nieuwe jaar te starten en een kans om te bewegen in de richting van meer wellness. Als ik in de behoefte van de genezing of een verandering in mijn leven, het eerste wat ik probeer te onthouden te doen is om zich te concentreren op wat ik ben echt dankbaar voor

Ik denk dat de meeste van ons hebben Nieuwjaar &' gemaakt; s resoluties in het verleden met de bedoeling van het creëren van positieve veranderingen in ons leven. Helaas, velen van ons hebben niet gevolgd door de met deze resoluties of geschapen blijvende verandering in ons leven.

In mijn ervaring een veel betere oplossing voor verandering is om een ​​dagelijkse houding van dankbaarheid te cultiveren. Als u &' don; t al een dankbaarheid dagboek, adviseer ik te beginnen een en het toevoegen van om het elke dag. Idealiter heb je al een lijst van dingen die je &'; re dankbaar voor in je hoofd en misschien heb je geschreven sommige van die naar beneden.

Als u besluit om een ​​dagboek bij te houden, vergeet niet dat gewoonten meestal gevormd binnen drie tot vier weken. Met een beetje aandacht, dankbaarheid heeft de neiging op een eigen leven te nemen. Na verloop van tijd vindt u een meer positieve (en minder stress-inducerende) houding zal meer automatisch worden.

Wat zijn je dankbaar voor?

Ook in moeilijke tijden, er is altijd wel iets om dankbaar voor te zijn, zoals de adem van het leven, onze hartslag, de zegeningen van familie, vrienden, huisdieren, zon, water, voedsel, of een aantal dingen die we meestal als vanzelfsprekend beschouwen. Begin door simpelweg jezelf toe (zo goed mogelijk) volledig te verwelkomen het gevoel van dankbaarheid in je hart voor de eenvoudige dingen.

Een andere manier om te cultiveren dankbaarheid is om gewoon te accepteren wat manifesteert in je leven op dit moment, of “ goede &"; of “. bad &"; Dit betekent dat het loslaten van ontevredenheid en zelfs het verlangen om te veranderen. Ik weet dat dit klinkt tegenstrijdig, maar vaak de wil om te veranderen creëert negatieve gevoelens die geïnspireerd oplossingen kunnen blokkeren. Hoe meer je kunt laten gaan van de weerstand tegen wat is, hoe meer je kunt dankbaar zijn voor wat je al hebt voelen.

En als u meer inspiratie nodig, de volgende vignetten (die wijd verspreid op het internet) kan helpen om dingen in perspectief en herinneren ons aan wat we moeten dankbaar voor te zijn:

1. Als je eten in de koelkast, kleren op je rug, een dak boven het hoofd en een plek om te slapen, ben je rijker dan 75 procent van de mensen in de wereld.

2. Als u een kerk of synagoge vergadering zonder angst voor intimidatie, arrestatie, marteling of de dood kunnen bijwonen, bent u meer gezegend dan 3 miljard mensen in de wereld.

3. Als u nog nooit het gevaar van de strijd, de eenzaamheid van de gevangenisstraf, de lijdensweg van marteling of de pijn van de honger hebt ervaren, ben je meer gezegend dan 500 miljoen mensen in de wereld.

4. Als je geld op de bank, het geld in je portemonnee, en kleingeld in een schotel, bent u tot de top 8% van de wereld en' s rijke

5.. Als je wakker werd vanochtend met meer gezondheid dan ziekte, je bent meer gezegend dan de miljoen die deze week zal overleven.

Voordelen van een Grateful Disposition

Robert Emmons, een professor psychologie aan de Universiteit van California Davis, is bezig met een onderzoek naar de aard van dankbaarheid en de mogelijke gevolgen voor de menselijke gezondheid en het welzijn. Hier is slechts een greep uit wat ze tot nu toe hebben ontdekt:

• Well-Being: Grateful mensen melden hogere niveaus van positieve emoties, tevredenheid met het leven, vitaliteit, optimisme en lagere niveaus van depressie en stress. De dispositie richting dankbaarheid lijkt aangenaam gevoel staten meer dan vermindert onaangename emoties te verbeteren. Dankbare mensen niet ontkennen of negeren van de negatieve aspecten van het leven.

• Prosociality: Mensen met een sterke neiging in de richting van dankbaarheid hebben de capaciteit empathisch te zijn en om het perspectief van anderen. Ze worden beoordeeld als guller en meer behulpzaam door mensen in hun sociale netwerken.

• Spiritualiteit: Dankbare mensen hebben meer kans op een geloof in de onderlinge verbondenheid van alle leven en een verbintenis tot en verantwoordelijkheid om anderen te erkennen. Dankbaarheid is niet religieus geloof nodig, maar het geloof vergroot het vermogen om dankbaar te zijn.

• Materialisme: Grateful individuen plaatsen minder belang hechten aan materiële goederen. Ze zijn minder geneigd zijn om hun eigen en andermans &' richten; succes in termen van bezittingen opgebouwd. Ze zijn minder jaloers van anderen en hebben meer kans om hun bezittingen met anderen ten opzichte van minder dankbaar personen te delen.

De genezende kracht van Dankbaarheid

Japanse wetenschapper Masaru Emoto &'; s het werk met water laat ook de helende kracht van dankbaarheid. Met behulp van high-speed fotografie, Emoto ontdekt dat wanneer gedachten, gevoelens, of woorden van dankbaarheid werden gericht op het water, de mooiste en de meest ingewikkelde van al het water kristallen werden gevormd.

In zijn boek 'De verborgen boodschappen in Water, Emoto concludeert: “ Wat de wereld nu nodig heeft is dankbaarheid. We moeten beginnen door te leren wat het betekent genoeg te hebben. We moeten dankbaar te voelen voor het feit dat zijn geboren op een planeet zo rijk aan natuur, en dankbaarheid voor het water dat ons leven mogelijk maakt. . . . Wanneer u de belichaming van dankbaarheid zijn geworden, na te denken over hoe zuiver het water dat vult je lichaam zal zijn. . Wanneer dit gebeurt, zal je jezelf een mooi, glanzend kristal van licht &" zijn;
.