De 3 V's: een remedie voor volwassen Facebook depressie

Er kan geen twijfel dat Facebook, Twitter, LinkedIn en een aantal andere social networking sites komen met voordelen zijn. Met talloze gebruikers wereldwijd, en meer dagelijks mee, het is duidelijk dat sociale media is een kracht om rekening mee te houden.

Maar je krijgt meer dan u verwacht?

Psychologen erkennen nu dat het voor sommige gebruikers, de wereld van de sociale media wordt geleverd met gevaren. Symptomen, variërend van de relatief kleine (milde teleurstelling) naar de meest ernstige (gedachten aan zelfmoord) zijn wijdverspreid genoeg om een ​​nieuwe diagnose Net:. Facebook depressie

Hoe voel je je wanneer je inlogt op je favoriete sociale netwerksites site? Wat krijg je ervan? Zou u een verhoogd risico op een depressie - of voelen de effecten ervan reeds

Mijn 3V-techniek is een geweldige manier om een ​​aantal van de bijwerkingen die met het gebruik van sociale media te identificeren - en, nog belangrijker, te beginnen om veranderingen te maken als je mentale en fysieke welzijn lijden. Pak een stuk papier en pen, en we zullen door de stappen - Erken, Reframe, Reclaim -. Samen

herkennen wat er gaande is. Eerste, beoordelen wat er met je gebeurt als je inlogt op uw favoriete social networking site.

- Heeft u gevoelens van onrust, of een vaag gevoel dat er iets mis is, het moment dat u uw account
-? Heeft u de computer met een gevoel van verwachting, maar al snel voelen nederlaag neemt zijn plaats wanneer u uw verbinding statistieken controleren
-? Heeft u blij voor je connecties voelen wanneer je een veel gaande is in hun leven, of heb je het gevoel teleurgesteld omdat het niet aan u gebeuren
? - Maak je je zorgen dat u misschien iets te missen als je niet online bent
-? Heeft u uw statistieken vergelijken met die van andere gebruikers? Zo ja, het aantal induceren gevoelens van jaloezie, ontevredenheid of superioriteit? Hebben deze gevoelens verdwijnen nadat u de website hebt verlaten, of doen ze kleur uw offline wereld?

reframe je gedachten en acties. Het zal een verandering in mentaliteit mee langs de negatieve effecten van te veel sociale netwerken te krijgen. Depressie van welke aard dan ook niet weg te gaan, alleen maar omdat je bewust van bent. U moet actie ondernemen door eerst reframing je negatieve reacties. Bijvoorbeeld,

"Mijn nummers zijn klein, en mijn netwerk is niet groeit."
Vs.
"Ik kan goed vertrouwen al mijn echte connecties."

"Niemand heeft beantwoord mijn laatste vijf posten."
vs.
"Ik kan bereiken door het beantwoorden van berichten vijf andere mensen vandaag de dag."

"Ik ben eenzaam."
vs.
"Ik kan mijn tennis partner bellen en een afspraak."

"Mijn status als professional kan worden gemeten door de reacties van anderen, of het ontbreken daarvan."
vs.
"Ik kan trots zijn op de afbeelding die ik heb gemaakt voor mezelf /mijn bedrijf zonder de hulp van social media."

"Dit zal spanningshoofdpijn niet weg."
vs.
" Ik kan weg werken van de computer voor het volgende uur. "

" het leven Iedereen lijkt constant opwinding. "
vs.
" Ik kan een live-evenement of uitje met mijn vrienden plannen of collega's. "

Seize die negatieven, en identificeren van een manier om ze in uw voordeel te verplaatsen door het nemen van controle en verantwoordelijkheid. Daarbij, je bouwt een nieuwe gewoonte van meer gezonde denken en handelen.

Win uw gezondheid en welzijn. Het wijzigen van uw mentaliteit is een belangrijke stap, maar het is niet de laatste. Maak goed op deze nieuwe, positieve berichten geherformuleerd: Follow-up met actie.

Als het gaat om sociale media, kan het nodig zijn dat de actie plaats offline te nemen. Je zult jezelf niet genezen van depressie, stress of angst door het uitgeven van meer tijd met sociale netwerken. In plaats daarvan, behandelen online netwerken als elke andere zakelijke of persoonlijke taak: Maak een afspraak voor. Reserveer een plaats in uw schema voor social media, en als het niet die tijd, geef uw volle aandacht aan alle andere prioriteiten in uw wereld. Neem al die uren en mentale energie die je hebt doorgebracht op je online profiel, en ze gebruiken in plaats daarvan te verzorgen en te omarmen je ware zelf.

Nog een status update, nog een profiel update, nog een follower- -Geen van dat de moeite waard is in gevaar te brengen uw gezondheid en welzijn. Want vergeet niet, niemand leeft of sterft door Facebook statistieken. U, de persoon, zijn veel meer dan de som van je stats waard
.