Cures voor Slapeloosheid

Slapeloosheid wat is het, en wat zijn de behandelingen voor slapeloosheid die treft meer dan een derde van de volwassen bevolking.

De nacht is de moeilijkste tijd om te leven en 04:00 kent al mijn geheimen. — Poppy Z. Brite

Zoals we in mijn blog Voordelen van de slaapstand sommigen van ons nodig onder 5 uur slaap per nacht, terwijl anderen moeten meer dan tien uur. De meesten van ons vinden dat 8 – 9 uur slaap ongeveer gelijk. Dus met zo'n grote variatie slaap vereist. Hoe kunnen we zien als we slapeloosheid of niet. De beste manier van vertellen whther we slapeloosheid is hoe we ons voelen tijdens de dag.

Als we moe ontwaken voelen, un-ververst
Being prikkelbaar, of een gevoel overwegend prikkelbaar.
Moeite met concentreren, en vinden het moeilijk om te functioneren.

Dan is slapeloosheid een mogelijkheid. Met slapeloosheid onze slaappatroon zal ook worden verstoord, we hebben moeite om in slaap. We wakker meerdere keren tijdens de nacht als gevolg van wordt verstoord door pijn of lawaai of zonder duidelijke reden en hebben moeite om weer in slaap.

Oorzaken van Slapeloosheid

Om te kijken naar kuren voor slapeloosheid is nodig om te kijken naar de oorzaken zijn:

Stress; zorgen te maken over geld, werk, gezondheid of relatieproblemen of veroorzaakt door de ziekte of het overlijden van een dierbare

Psychische problemen; Depressie, bipolaire, schizofrenie, paniek aanval of Post – traumatische stress

Alcohol, drugs, cafeïne en nicotine zijn grote oorzaken van slapeloosheid

Bijwerkingen van over-the-counter geneesmiddelen, waaronder.. : NSAID &'; s, hormoonbehandeling, epilepsie medicijnen, bètablokkers, en sommige astma drugs

Cures voor Slapeloosheid

Stel een bed tijd routine, misschien ontspannend bad, of melk te drinken, zetten op. nachtkleding binnen een maand zal je een nieuwe routine hebben gevestigd en zal beginnen te slaperig voelen

U kunt ontspannen voor het slapen gaan. Lezen, mediteren. Net als veel als ik &'; m op mijn computer tot bed tijd I don &'; t slaap die goed, hetzelfde voor het bekijken van films of gaming. Hebben een time-out. Als u don &'; t zoals lezen of mediteren isn &'; t voor u op uw ademhaling. Hoe voelt je lichaam op de inademing ten opzichte van uitademen

Gebruik de slaapkamer voor slapen en seks alleen

stress te verminderen. Als je geldzorgen hebben een read van mijn blog Financiële Ramp. Probeer Yoga die veel voordelen als mijn blog De voordelen van Yoga contouren heeft

Exercise dagelijks maar laat 4 uur voor het slapen gaan

onthouden van stimulerende middelen.; soda (suiker drankjes /sportdranken) cafeïne, alcohol, tabak. Als je onthouding moeilijk vindt heb je een verslaving?

Ga naar bed en wakker worden op vaste tijden.

Controleer uw slaapkamer omgeving.

Als we in Voordelen van slapen, slapen we beter zijn als de kamer is gratis stimulus zo donker, gebruiken dikke gordijnen of een masker indien nodig. Rustig, gebruiken oordopjes als luidruchtige
Is het bed comfortabel? Matrassen, kussens en de dekens recht

Slaapkamer Partners; Studies hebben aangetoond dat singles een betere kwaliteit van de slaap. Een optie is groot genoeg om zijn bed voor u om apart te slapen

Slaappillen; Zijn niet het antwoord op lange termijn. Artsen zullen voorschrijven, maar meestal voor een korte periode van tijd. Ze hebben bijwerkingen

Eten:.. Big maaltijden en kruidig ​​voedsel nodig hebben om tijd te verteren voor het slapen, 3 uur hebben, een banaan snack voor het slapen gaan kan helpen

Niet gegaan om te slapen na 30 minuten; opstaan ​​iets doen dan wanneer slaperig terug naar bed. Bed moet worden geassocieerd met de slaap niet woelen

Busy geest!; Ik vind dat als ik een drukke geest maken van een lijst van de dingen die op mijn geest zal mijn geest tot rust

NLP; Als geen van de bovenstaande werkzaamheden gaan naar een NLP practitioner, die zal helpen bij het veranderen van je overtuigingen en houdingen over slapeloosheid.

Dit zijn allemaal bewezen behandelingen voor slapeloosheid. Probeer ze en een reactie over welke remedie voor slapeloosheid beste werkt voor jou

I &';. Heb altijd jaloers op mensen die gemakkelijk in slaap. Hun hersenen moeten schoner zijn, de vloer van de schedel goed geveegd, alle kleine monsters sloot in een hutkoffer aan de voet van het bed Restaurant — David Benioff (City of Thieves)

Uw rijkdom voor het leven blogs zijn slechts een zeer klein deel van de begeleiding en hulp die ik kan bieden, om u nu en in de toekomst een meer bevredigend leven. Om het leven je geboren om te leven leven. Bent u klaar om verder te gaan

Als dat zo is aanmelden voor de cursus of de gratis mini-cursus
 ?;