Tips om Cure Insomnia - diepe ademhaling kan Uw antwoord op Hardnekkige Insomnia

Sommige mensen vinden dat hoe meer ze proberen te slapen, hoe meer ze wakker te blijven. Ze vragen zich af of ze een lobotomie nodig hebben om hun slaappatroon te corrigeren, maar zoals we allemaal weten, hoeft hersenen niet worden gesneden om mensen te slapen. Eenvoudige tips om slapeloosheid te genezen, net als deze, zou eigenlijk sla de dag.

Tip Cure Insomnia # 1:. Krijg je gecontroleerd

Als u moeite ofwel drifting off te slapen of door te slapen, dan kunt u worden getroffen met slapeloosheid. Vrees niet, je normaal bent. Het is een enigszins gemeenschappelijke slaapstoornis en het merendeel van de bevolking van de wereld gaan door slapeloze nachten op een bepaald punt in hun leven.

Sommigen van ons, eigenlijk, zijn volwaardige slapelozen. Ongeacht wat de oorzaak is: stress, angst, vermoeidheid of depressie - zie uw arts voor een meer nauwkeurige evaluatie. Het kan slechts een deel van een onderliggende aandoening

Tip Cure Insomnia # 2:.. Laat je partner controleren

Misschien is de persoon die je je bed is de reden voor je conditie te delen. Als zijn of haar snurken invloed op uw slaap negatief, vertel je partner om een ​​medische professional zien en zijn of haar snurken probleem aangepakt. Dit kan het gevolg zijn van een allergie, een effect van hypothyreoïdie, slaapapneu, of afgeweken septum zijn. Wat ook het geval is, medische hulp zoeken. Silence het snurken zodat je comfortabel dromen.

Tip Cure Insomnia # 3:. Relax

De praktijk ontspanningsoefeningen net zoals yoga, meditatie en tai chi. Rust in bed en neem diep adem gedurende vijf minuten, of tot je in slaap valt. Stel jezelf in een rustige en stille plek, uw eigen persoonlijke paradijs. Het idee is vrij van stress te zijn, zelfs als het alleen in je verbeelding. Proberen om te gaan met eventuele gevechten of zorgen voor het slapen gaan, zodat je kan ontdoen van zorgen en bevrijd naar bed te gaan zorgeloos

Tip Cure Insomnia # 4:.. Voor hemelsnaam, krijgt een loodgieter

Stel dat de kraan lekt en het geluid van het water druppelt houden je klaarwakker, een tijdelijke oplossing zou zijn om een ​​stuk touw te binden rond de kraan en laat het hangen helemaal naar beneden naar de gootsteen, zodat de water zal alleen nog maar over de lengte van de string geruisloos in plaats van het maken van die vervelende druipende geluid. Dan wanneer je wakker, streven naar een permanente oplossing en tenslotte bel de loodgieter.

Tip Cure Insomnia # 5:. Weg met die klok

Als je tijd voorbij en nog steeds je niet kunt slapen, heb je angst; en in die angstige toestand, zal het moeilijker zijn voor u om wat slaap te krijgen. Dus gooi de klok weg. Gezicht het de andere kant op als je moet. Als het is het soort dat teken en tocks hinderlijk, te ontdoen van het. Gebruik een stille één plaats, het type dat geen tweede kant heeft, zodat je niet gekweld met het geluid van elke passerende seconde van kostbare slaap je verliest

Tip Cure Insomnia # 6:. Zing jezelf om te slapen.

Er is een reden slaapliedjes werden uitgevonden, en als ze werken voor babes, dan zal het waarschijnlijk effectief op je te zijn. Wees niet verlegen, zingen in bed. Ik heb dit persoonlijk geprobeerd en vond dat het werkt wonderen. Zing alleen de mellow spul, echter, zoals luidruchtiger lied selecties zou zelfs het geblaf honden wakker te houden.

U hoeft niet je hersens te hebben gesneden krijgen om na al slapen. Je alleen nodig om diep adem te nemen! Volg deze andere tips om slapeloosheid te genezen, lekker liggen onder de dekens, en droom
.