Hoe om te slapen snel gaan?

Heeft ochtend altijd eerder dan u verwacht aankomen? Heb je het vinden van jezelf af hoe de meeste mensen kunnen gaan slapen snel en zonder stress, ondanks de lange uren die ze besteden aan studie, werk en gezin committments elke dag? Als dat u op zoek aan de andere kant, je bent niet alleen.

Niets is meer frustrerend dan liegen, woelen, het openen en sluiten van uw ogen, maar je bent nog steeds niet moe. Stel je eens voor van 12 tot 02:00 of zelfs 12 tot 03:00, houd je het tellen van de schapen, sterren of wat in je geest komt. Als u nodig hebt om vroeg in de ochtend te werken zoals de meeste mensen die er zijn, je begon angstig en onder druk gewoon om te slapen voelen.

De vraag die je waarschijnlijk afvragen is waarom slapen is zo moeilijk voor u wanneer door met de rechter het zou moeten zijn de makkelijkste om te doen? Liggen net zitten, sluit je ogen en wacht tot uitputting om je bewustzijn te overweldigen. Maar er is meer aan de hand dan dat.

Naast het tellen, draaien en het openen of sluiten van je ogen, zijn er andere tactieken die u kunt gebruiken. Tactieken die u kunnen helpen de slaap je wilt. Ik zei dat kon, omdat het kan wel of niet werken voor u, afhankelijk van uw conditie. Toch is er geen kwaad te proberen een van deze totdat je er een vindt die werkt en vast te houden.

1. Slapen Only When You Are Sleepy

Als u niet in staat om te slapen in een half uur zijn, moet u onmiddellijk opstaan ​​en iets te doen totdat je slaperig voelt.

Tv of dvd-films zijn wat ik meestal doe als mijn laatste taak van de dag.

2. Dwing jezelf nooit te slapen wanneer u volledig Wakker

Laat me je dit vragen. Als je vol bent, heb je de eetlust te blijven eten?

Ook als je helemaal wakker, heb je de drang om te slapen? Het heeft geen zin jezelf dwingen om te slapen. U slaagde er slechts in het toepassen van extra druk en stress op je geest.

Geloof me, ik heb dat tijdens mijn leger dagen eerder geprobeerd en dat is zeer frustrerend.

3. Piekeren over het niet om te slapen

Als u een van degenen die steeds zorgen te maken over het niet om te slapen, moet je stoppen met dat recht nu.

Studies door artsen hebben indiciated dat mensen met zulke probia in een aandoening genaamd Geleerd Slapeloosheid kan beëindigd. Dit zet angst, angst en stress in je geest en voorkomt dat u normaal gedraagt ​​voorafgaand aan uw slaap.

4. Houd niet op de klok

Op zoek Door dit te doen zal alleen zorgt ervoor dat je meer angstig en vooral onder druk wanneer u naar school te gaan of werk begin volgende ochtend.

5. Ontwikkelen en onderhouden van uw Bedtime Schedule Consequent

Naast de ingestelde tijd te gaan slapen en wakker te worden, moet u ook plan B voor het geval dat u niet in staat om effectief te slapen binnen de geplande tijd zijn hebben.

Zodra u al deze in de plaats, gewoon blijven vasthouden aan en doe het consequent
.