Leer de echte gevaren van slecht slapen

Ah … een goede nachtrust. We willen allemaal in de aanbevolen 7-8 uur te krijgen, maar volgens de National Sleep Foundation, bijna een derde van de Amerikanen slapen 6,5 uur of minder per nacht. Dus, niet alleen zijn we lopen rond in een slecht humeur, de ogen half open, reuze kopje Joe in de hand, maar nu onderzoek toont aan dat we eigenlijk zetten ons hart in gevaar!

Uit onderzoek van Dr. Alexandros Vgontzas , hoogleraar psychiatrie aan de Pennsylvania State University in Hershey blijkt dat zelfs bescheiden slaapgebrek kan worden geassocieerd met een low-grade ontsteking, die kan leiden tot een aantal cardiovasculaire problemen.

Vgontzas en zijn team van onderzoekers beroofd 25 mannen en vrouwen slechts twee uur slaap per nacht over een periode van zes weken. Ze gemeten bloedwaarden voor immuunsysteem moleculen genaamd cytokines, die normaal worden uitgescheiden tijdens het ontsteking en infectie. Zowel mannen als vrouwen in de studie had concentraties van cytokines toegenomen, wat bevestigt gebrek aan slaap een toename van chronische ontstekingen kunnen stimuleren.

Dit is lastig, met name omdat is ononderbroken ontsteking is aangetoond dat leiden tot een verharding van de slagaders, hoge bloeddruk, beroerte, hart-en vaatziekten en zelfs hartfalen
. Ook het gebrek aan kwaliteit van de slaap heeft een significant effect op uw bloedsuikerspiegel. Als je slaap beroofd, het vereist meer insuline om uw bloedsuikerspiegel, die op zijn beurt kan leiden tot hart-en vaatziekten en tal van andere gezondheidsproblemen evenwicht.

Dus, je weet dat je meer shut nodig -eye maar om vroeg naar bed en slapen in later gewoon aren &'; t een optie met uw drukke schema. Misschien is de hoeveelheid uren niet moeten van &'; t zijn uw belangrijkste focus, laat &'; s te proberen zich te concentreren op het verkrijgen van “ kwaliteit &"; slaap. De eerste optie die opkomt voor de meeste mensen die meer willen weten heerlijk slapen is om uit te zoeken over-the-counter of op recept slaap steun. Echter, er zijn een aantal nadelen te overwegen:

• Risico van tolerantie
- wat betekent dat je lichaam kan om resultaten te bereiken meer en meer van de medicatie nodig.

• De aanhoudende effecten van slaperigheid
van de vorige nacht &'; s dosering kan invloed hebben op uw veiligheid, de veiligheid van de mensen om je heen en zelfs zetten leven in gevaar

• Ze kunnen zeer verslavend
– het creëren van het gevaar dat het lichaam nooit echt leren om te slapen op zijn eigen weer

Een veel betere keuze is om meer natuurlijke aanpak te overwegen. U kunt eenvoudige dingen zoals het vermijden van cafeïne en televisie voor het slapen gaan, of het beoefenen van ontspanning oefeningen om u te helpen ontspannen doen. U kunt ook zoeken naar een natuurlijke kruiden-supplement dat u zal helpen de vaste slaap je nodig hebt om een ​​goede gezondheid te behouden en verzorgen van je hart te bereiken. Proberen deze meer natuurlijke aanpak kan gewoon het ding om veilig te helpen een stevige nachtrust zonder de risico's van andere traditionele medicijnen te verkrijgen.

Daar heb je het. Het bewijs is overweldigend; krijgen verstandige hoeveelheden van een goede kwaliteit van de slaap is essentieel voor het bereiken van een optimale gezondheid en vooral een gezond hart. Uiteindelijk is &'; s aan jou om de juiste beslissing met betrekking tot uw individuele gezondheid. Vergeet niet … meer zzz &'; s is gelijk aan minder ziekte Restaurant  !;