Hoe te Shut My Brain beneden zodat ik kan slapen

Hoe Shut Down My Brain Dus ik kan slapen

Veel mensen lijden aan slapeloosheid of slapeloosheid op een bepaald punt. Slapeloosheid is vaak een symptoom van iets anders, hoewel het een diagnose op zich. Je hebt kunnen lezen over slaaphygiëne 101 vertel je cafeïne beperken en snijd inname van cafeïne per uur of 02:00. Dames op anticonceptie, in gedachten houden dat bij het nemen van de pil, sedativa en genotmiddelen hebben een langere halfwaardetijd, wat betekent dat het blijft in uw systeem langer. Dus je zou kunnen hebben om de cafeïne eerder op de dag te stoppen. Ik wou dat mijn arts of apotheker vertelde me dat, maar dat feit kwam uit verschillende sites op Dr. Google. Ik vond het ook voor mezelf ook. Je hebt misschien gehoord om televisies uit de slaapkamer te houden, alleen gebruik maken van de slaapkamer voor slapen en seks, een volledige maaltijd te dicht bij het slapengaan etc. Iedereen is anders niet te eten. Sommige mensen kunnen slapen met cafeïne, en sommige kunnen in slaap vallen op de TV. In feite kunnen sommige in slaap te vallen als de show eindigt ontbreekt het einde. Die mensen zijn waarschijnlijk te maken met anticiperende angst over slapen. Je hebt om uit te vinden wat voor u werkt. Sommige mensen profiteren van journaling voor het slapengaan. Als woelen en te veel draaien, gewoon opstaan ​​en iets niet-inspannende tot moe doen. Don &'; t naar bed gaan tot moe. Een ding veel mensen worstelen met is mind-racen, wanneer hun gedachten gewoon won &';. T stoppen

Wanneer je geest is in overdrive alsof je 12 apen rondspringen daarboven, zijn er enkele dingen die je kunt doen. Sommige mensen moeten kunnen opstaan ​​en schrijf alle dingen die ze geobsedeerd over het hebben om de volgende dag of de dingen die ze schamen over van die dag te doen. Een ander ding om te doen heet gedacht te stoppen. Eigenlijk zeg je tegen jezelf om te zwijgen en te slapen. Je vertelt je je zorgen te maken over wat er op je geest de volgende dag, misschien tijdens uw uur lang pendelen. Je blijft jezelf te vertellen om te slapen, stil, wat korte zinnen die voor u werken totdat je in slaap valt. Als u &' don; t wat er gebeurt is je geest blijft gaan op en op, tot voor je het weet, je &'; re denken over iets dat gebeurde in de lagere school. Tegen die tijd je gewekt en klaarwakker. Dan begin je geobsedeerd over de tijd en het vertellen zelf hoe weinig slaap je &'; ll krijgen en hoe ellendig je &'; ll de volgende dag voelen. Je zou kunnen denken over hoeveel koffie of red bull u &'; ll nodig om te overleven die uw bijnier systeem zal belasten instelling die u voor meer slapeloze nachten. In plaats daarvan herinner jezelf dat je hebt overleefd zonder veel slaap voor en één nacht slecht slapen won &'; t je te doden, en dat morgenavond zult u de gedachte te stoppen strategieën hanteren en slapen goed. Mocht de slapeloze nachten blijven het verstandig om enkele korte therapie te zoeken op de onderliggende oorzaak te krijgen zou zijn. Soms is slaaphygiëne. Eén patiënt gestopt met siësta en sliepen prima. Soms is het ernstiger. Het nemen van medicatie is een set-up voor de afhankelijkheid van medicijnen om te slapen. U krijgt een tolerantie op te bouwen, niet zo goed als u zou moeten en de volgende dag kan worden vermoeid slapen. Vermijd naar beneden die weg als u haven &'; t al. Het zuigt. Soms zijn veranderingen in levensstijl zijn wat in orde is. Maar we weten allemaal hoe moeilijk het kan zijn om schone, lichaamsbeweging te eten, te mediteren en te houden giftige mensen uit ons leven. Nu shut up en slapen J
.