Vind een paar Voordelig over hoe u kunt goed slapen 's nachts!

De activiteiten en taken die we moeten uitvoeren uitputten ons en ik denk dat we allemaal in het geval dat we kunnen &'; t wachten om naar bed te gaan en vergeet alles over het werk, problemen kunnen we confronteren met. Om een ​​goede nachtrust en een gunstig proces van het navullen met energie, er zijn een paar tips die we kunnen denken. Deze tips zijn geweldig om mensen die moeite hebben met slapen, dit is de reden waarom ze zijn duizelig hele dag lang. Ik hoop dat deze nuttig zal zijn voor iedereen die klaagt over slaapproblemen en ieder van ons zal slapen als een baby uiteindelijk

Tip 1: Maak een schema van gaan slapen en opstaan ​​en het respect dat zelfs in weekends. Ons organisme moet dit soort schema om automatisch te kunnen slapen in de door u geselecteerde uren

Tip 2:. Vermijd nicotine, cafeïne en alcohol in de avond. Al deze kunnen en eigenlijk problemen veroorzaken tijdens het slapen, vooral voor degenen die al confronteren met dit soort kwesties

Tip 3:. Don &'; t eten of drinken te veel voordat je gaat slapen. U kunt eten 3 uur voordat je gaat slapen een licht diner, zoals een salade, een pannenkoek, een cupcake; voorkomen dat te veel drinken voor het slapen gaan, omdat dit zal u wakker verschillende momenten

Tip 4:. Bereid je slaapkamer koel, comfortabel en stil te zijn. Deze aspecten zijn de noodzakelijke en fundamentele degenen voor een goede nachtrust

Tip 5:.. Studies tonen aan dat oefeningen gunstig effect zelfs op slapen, zodat de invoering van een korte oefening plan in uw dagelijkse routine

Tip 6: Don &'; t gebruik slaappillen in elke gelegenheid. Probeer ze te negeren en gebruik ze alleen als er geen keuze. Maar waarschijnlijk moet u een arts &' vragen, advies en als je in die situatie

Tip 7:. Ga naar bed alleen wanneer u het gevoel dat u zijn uitgeput. Als u de slapende schema een dag overslaan, het won &'; t is zo'n groot probleem. Maar als je naar bed gaat en kan van &'; t slapen, zul je worden benadrukt en dat zal ook voorkomen dat u uit de slaap

Tip 8: Gebruik lavendel als decoratie plant.. Deze wonderbaarlijke plant heeft grote invloed op de goede nacht slapen vanwege de geuren. U kunt lavendel natuurlijke olie te gebruiken als goed, als je don &'; t zoals planten

Tip 9:. Neem de tijd en kies verstandig wanneer u de matras en de kussens te kopen. Deze hebben een grote invloed op uw slapen, zodat je tijd kunt besteden aan het kiezen van hen

Tip 10:. Sla overdag slaapt en zelfs als je het gevoel dat je ze nodig hebt, neem een ​​20 minuten dutje. Na 20 minuten, je geest verbreekt de verbinding en u waarschijnlijk won &'; t in staat zijn om iets goed nadat u slaapt doen

Een paar mensen hoeven slechts één van deze adviezen en hun problemen zijn opgelost, anderen moeten rekening houden. meer. Het belangrijkste idee is om een ​​of andere manier op te lossen

Voor nieuws, informatie, blogs in het Japans kunt u terecht op de http://sagurus.com/Restaurant  !;