The Natural Sleeping Aid Melatonine

Melatonine is het hormoon dat wordt vrijgegeven door de pijnappelklier in de hersenen door de duisternis. Dit hormoon is wat vertelt je hersenen dat het tijd is om te beginnen met het krijgen van slaperig. Het helpt reguleren andere hormonen in het lichaam en werkt om het lichaam te handhaven en' s circadiane ritme. Circadiane ritme is de interne klok die de 24-uurs dag cyclus reguleert. Zodra het donker wordt buiten het lichaam zal beginnen om meer melatonine te produceren.

Met de uitvinding van de gloeilamp en tl-verlichting die in het bijzonder is zo helder de natuurlijke dag en nacht cyclus is gegooid in hormonale verwarring. Wordt blootgesteld aan fel licht tijdens de nacht of weinig licht overdag sterk kan beïnvloeden het lichaam &'; s productie van melatonine. Soms zijn onze moderne uitvindingen kunnen leiden tot onvoorziene veranderingen in het lichaam. Dan is er de vaak onnatuurlijke werkroosters en reizen die mensen gedwongen te onderhouden. Deze factoren hebben geleid tot niveaus van melatonine en andere natuurlijke hormonen die veel te laag om gezonde slaap te activeren.

Veel van het onderzoek op melatonine gedaan naar de relatie met de vergrijzing. Jonge kinderen hebben over het algemeen de hoogste niveaus van nachtelijk melatonine en ouderen algemeen het laagste niveau. Veel onderzoekers geloven dat deze lagere melatonine-niveau is de belangrijkste reden waarom zo veel oudere volwassenen hebben slaapproblemen. Er is ook een school van denken die zegt dat als we voegen melatonine en andere hormonen terug in out-systemen door middel van suppletie we kunnen vertragen het verouderingsproces. Daarom melatonine is vaak een integraal onderdeel van een levensverlenging hormonale substitutietherapie programma.

Met de kracht om 's nachts te veranderen in de dag en de dag in de nacht, en met de gekke werk en reisschema's die veel mensen nodig zijn om te behouden is het echt een wonder dat onze hormonale ritmes worden gegooid in de war? Geen wonder waarom zo veel mensen hebben zo'n moeite met slapen. Het goede nieuws is dat melatonine is vrijwel neveneffect gratis. Ik heb gezien de artsen voorschrijven aan kinderen vanaf 4 jaar oud. De sleutel tot effectief gebruik van deze natuurlijke slaap te vallen is om de juiste dosering voor u te vinden. De meeste volwassenen vinden ongeveer 3 milligram tot een goed uitgangspunt dosering. De truc is om de dosis die de slaap induceert vinden, maar dat maakt je niet het gevoel groggy de volgende ochtend.

Melatonine is een echt natuurlijk hormoon dat veel mensen hebben een tekort aan. In veel gevallen aan te vullen met melatonine we effectief toe te voegen terug een essentiële voedingsstof die we kunnen ontbreken. Voor zover natuurlijke slaapmiddelen te gaan is het waarschijnlijk de eerste te proberen. Voor veel mensen is het goed werkt op zichzelf, maar voor anderen het beter werkt in combinatie met andere ondersteunende natuurlijke slaapmiddelen zoals valeriaan en hop
.