Slaap en kwaliteit van leven

slaap lijkt misschien niet productief, omdat we geloven dat we niet iets wat we definiëren als productief te doen. Helaas geloof veroorzaakt veel mensen slapen onderaan de prioriteitenlijst te zetten. Te lange termijn effecten van slaaptekort houden u van het hebben van een kwaliteit van het leven dat je altijd al wilde. Slaap. Wilt u energie en heldere gedachte hebt dan heb je echt nodig hebt om uw lengte en kwaliteit van de slaap te overwegen.

Slapen is een persoonlijke behoefte. Bij de meeste volwassenen tussen 7 en 8 uur is de gemiddelde hoeveelheid die nodig is. Dit is een gemiddeld en er zijn mensen die wat meer of wat minder. natuurlijk als we zijn kinderen en zelfs tieners moeten we meer slaap. Wanneer we ouder worden kunnen we minder slaap nodig, maar in tegenstelling tot de publieke opinie ouderen nodig hebben tussen de 6 en 8 uur slaap.

Sleep moment kunnen twee belangrijke processen gebeuren. Het stelt ons in staat om onze gedachten te verwerken en ze van korte termijn naar lange termijn geheugen, en het laat ons lichaam om zichzelf te genezen. Deze twee processen zijn zo belangrijk, vooral als we ouder worden.

Hoe kunnen we een goede nachtrust te bereiken? Je moet het op je to do list zetten. Als je slaap een prioriteit te maken, stelt dat absolute bedtijd, zorg ervoor dat u het creëren van een routine om te helpen; het zal helpen om het leven meer energie te maken. Het creëren van de beste slaapomgeving zal helpen om de meeste van deze tijd van de dag te krijgen.

Aan het eind van de dag is het belangrijk voor u om te profiteren van deze 7 uur een dag van goede gezonde slaap, zodat u echt genieten van de rest van de dag. Uw kwaliteit van leven hangt af van de kwaliteit van je slaap
.