Slapeloosheid Medicatie - hoe u uw Afhankelijkheid Overcome Op slaappillen om slapeloosheid te verlichten

Als u klaar om te stoppen met medicatie om in slaap te vallen, hier &' zijn; s een eenvoudige stap-voor-stap handleiding voor je.

Een aanbeveling voordat we beginnen – it &'; s het beste niet om te beginnen met het verminderen van uw medicatie als uw leven is uitzonderlijk hectisch of stress op het moment. Wacht tot dingen kalmeren voordat u probeert deze aanpak

Step One – Vertel je beste vrienden (samen met uw arts) dat je geleidelijk aan het elimineren van het gebruik van slaapmiddelen. Dit zal van pas komen als je wat ondersteuning nodig

Stap twee – Kies een avond van de week en snij je slaappil dosis in de helft. Proberen om het te doen op een weekend 's nachts, zodat je weet dat de volgende dag dat je &'; ll weinig druk van buitenaf hebben

Stap drie – Ga verder met een halve dosis van de medicatie op deze zelfde nacht voor 1-2 weken. De rest van de nachten, houdt het nemen van uw normale dosis. Wanneer je er klaar voor bent, kies een andere nacht en snijd die nacht &'; s dosering in de helft en

Stap vier – Herhaal dit proces totdat u alle avonden van de week hebben teruggebracht tot de halve dosis. Zodra je dit punt te bereiken, zorg ervoor dat niet terug te keren naar de oorspronkelijke dosis.

Stap vijf – Herhaal stap 2-4, behalve deze keer helemaal te elimineren van de medicatie.

Naar aanleiding van deze benadering kunt u off van slaappillen volledig binnen 1,5 – 2 maanden

Handige tips:.

1. Als u meerdere medicijnen voor de slaap, te elimineren ze een voor een.
2. Krijg hulp van uw arts of een specialist slapen als je ondersteuning nodig.
3. Terwijl je dit doet, probeer alternatieve niet-medicamenteuze slaap therapieën
Ik kan van &';. t genoeg benadrukken dit. Er zijn velen die hulp
.