5 Sleep Myths Busted

Er zijn zo veel mythes over slaap en zo veel mensen die geloven dat de regels voor iedereen gelden, maar hen. De waarheid van de zaak is dat ons lichaam nodig heeft zo veel slaap en ze zijn ontworpen om te werken met onze omgeving. Dit omvat dat het licht tijdens de dag en donkere nacht. Dus hier zijn vijf mythes over slaap dat iedereen denkt dat niet op hen van toepassing en waarom je ze niet mag negeren.
1. Ik denk niet 7-8 uur slaap nodig. Er zijn een kleine groep mensen die korte slapers en geloof me je waarschijnlijk niet een van hen. Leven alles 7-8 uur is een gemiddelde. Maar ons lichaam nodig heeft deze veel slaap, zodat we kunnen gaan door de verschillende stadia van de slaap. Als je niet genoeg slaap krijgt u niet wakker vernieuwd. Tijdens het eerste derde deel van de nacht wordt u in slow wave sleep dat is waar je lichaam geneest en groeit. Het laatste deel van de slaap is wanneer u uw uitgebreide REM cyclus, als je droomt, dit maakt je hersenen te herstarten. Als je te vroeg wakker je missen op de laatste REM of erger je wakker tijdens het. Pagina 2. Ik heb de televisie aan om te slapen. Deze is dus niet waar het pijn doet. Televisie is eigenlijk ontworpen om u te wekken met behulp van het knipperen van licht en donker. Als u een slaapstoornis die ervoor zorgt dat je wakker tijdens de nacht of dat houdt je van het handhaven van de slaap met de televisie aan houden u terugkeren om te slapen. Opnieuw het licht zal stimuleren en houden u van terug te gaan naar de slaap. U hoeft niet de televisie nodig om te gaan slapen. U hebt een sterkere slaap routine voorafgaand aan het naar bed gaan, zodat u kunt gaan om sneller te slapen. Als u wakker 's nachts moet u met uw arts te praten omdat het een symptoom van een ander probleem dat niet wordt behandeld kan worden.
3. Als ik de hele nacht opblijven en proppen voor het werk, een test of alles wat ik zal het beter doen. De waarheid is dat onze gedachten verplaatsen dingen op korte termijn naar lange termijn geheugen als we slapen. Dus als je opgeven slaap je niet herinneren informatie zo gemakkelijk of zo snel. Ook slaaptekort veroorzaakt problemen zoals slechte geheugen terugroepen en het onvermogen om zich te concentreren.
4. Ik kan mijn gemiste slaap door te slapen in het weekend of op weekdagen. Er is een element van waarheid in, maar ons lichaam is niet ontworpen om voortdurend missen slapen en maak het dan een week of twee weken later. Ons lichaam hunkert routine. Dit is de reden waarom je hetzelfde slapengaan moeten hebben elke nacht. Dat betekent niet dat je niet kunt gaan een keer in de zoveel tijd, maar een routine van regelmatig slaap is wat zal helpen om een ​​optimale gezondheid te bereiken.
5. Alcohol helpt je om beter te slapen. Hoewel een drankje kunt u helpen om te gaan sneller over de nacht slapen zal het eigenlijk verstoring van uw slaap veroorzaken. Je lichaam gaat door een bepaalde cyclus van slaap en alcohol houdt de tweede helft van de nacht uit te gaan zoals het hoort. In plaats daarvan zul je meerdere ontwaken en zal niet naar behoren in de droom fasen kunnen gaan. Als je drinkt moet je drie uur te stoppen voordat je naar bed dus het zal niet van invloed op uw slaap.
Slaap is waarschijnlijk een van de gemakkelijkste manieren om u te helpen gezond te zijn. Maar als je het niet serieus nemen u problemen van slaaptekort te ontwikkelen. Maak je routine, naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke nacht en zorg ervoor dat je genoeg zonlicht in de ochtend en je zult al snel zien dat je meer energie en een scherpere geest zal hebben
.