Eten voor een gezond hart!

In een bepalende studie genaamd INTERHEART, waarbij 52 landen, 15.152 gevallen en 14.820 controles onderwerpen, bleek dat bepaalde dingen te helpen in een hart-gezond dieet, en bepaalde dingen verhogen de kans op hartaanvallen. De studie toonde aan dat de dagelijkse consumptie van groenten en fruit zijn goed voor het hart. Anderzijds, zware en regelmatige alcoholconsumptie en andere risicofactoren zoals overgewicht, diabetes, cholesterol en slecht voor het hart. Dit blijkt uit een associate consultant van de cardiale afdeling van een ziekenhuis. Eten te vaak snacken op voedsel met een hoge verzadigde vetten en transvetten, en inadequate inname van vezels zijn enkele van de oorzaken die bijdragen aan de eerder genoemde risicofactoren.

In plaats van voedsel met een hoog transvet, zoals Frans patat, chips, nuggets en kip dijen, moet u kiezen voor roergebakken groenten en gestoofd vlees. Neem een ​​stuk fruit die u kunnen voorzien van glasvezel in plaats van het eten van donuts en cookies die vol suiker zal zijn. Eet niet buiten het genoeg calorieën die nodig is om uw ideale lichaamsgewicht te behouden. Vasthouden aan drie hoofdmaaltijden en sla snacks voor zover mogelijk. Nog belangrijker, "Fill Up On Fiber!" Dit is een advies aangespoord door veel diëtisten en artsen.

Fiber is meestal te vinden in de huid van de meeste vruchten en veel groenten. Vezels voegt bulk of ruwvoer aan het dieet. Lack of niet genoeg van constipatie, palen, cardiovasculaire ziekte veroorzaken en kan zelfs het risico van colonkanker. Zoals vezels is bestand tegen digestie, wordt het langzaam gefermenteerd in de dikke darm en de groei van goede bacteriën voor een gezonde darm stimuleren. Maar helaas, de meeste mensen niet graag voedsel van vezelrijk eten omdat ze ofwel moeilijk te kauwen of ze smakeloos. Niettemin, als u een gezond hart te hebben, heb je waarschijnlijk geen keus. Wacht niet tot problemen bestaan. Tegen die tijd kan het te laat, zelfs als je serieus wilt veel vezels te nemen per dag.

Werken mensen zoals de meesten van ons kan verwijzen naar de volgende suggesties als een herinnering voor ons om glasvezel te nemen op een dagelijks

-.. Begin de dag met volkoren, zoals volkoren brood
- Eet minstens een portie van elk van verse groenten en fruit bij de lunch en het diner
-. Eet fruit en greens met de eetbare huid op. Bijvoorbeeld, eet appel zonder schil zijn huid
-. Breng een fruit te werken. Het hebben van een fruit op de tafel dient als een herinnering om het te eten
-!. Vraag voor meer groenten tijdens het eten uit

Het veranderen eetgewoonte is zeker niet gemakkelijk. Maar als we het langzaam kunnen doen in de tijd, kunnen we uiteindelijk bereiken! Dit alleen niet vergeten, "Gezonde voeding is de sleutel tot een gezond hart!"
.