Beoordeling Claims Daily Aanbevelingen voor Omega-3's te laag

In de afgelopen 65 jaar, een aanzienlijke hoeveelheid bewijs verzameld ter dekking van de cardiovasculaire voordelen van omega-3 vetzuren (essentiële vetzuren die van nature in vis zoals zalm, tonijn en heilbot).

Onderzoek naar de voordelen van omega-3 &'; s begon toen wetenschappers gemerkt dat Eskimo's in Groenland zeer lage niveaus van cholesterol, triglyceriden, en het risico op hart- en vaatziekten, ondanks een dieet laag in groenten, fruit en complexe koolhydraten en rijk aan verzadigde vetten en cholesterol ,.

De onderzoekers noemden dit de “ Eskimo factor &"; en deze voordelen toegeschreven aan het hoge niveau van omega-3 vetzuren in de Eskimo dieet.

Sindsdien een grote hoeveelheid wetenschappelijke ontwikkeld dat de gezondheidsvoordelen van de consumptie van de omega-3-vetzuren EPA ondersteunt en DHA, in het bijzonder met betrekking tot de preventie van hart- en vaatziekten.

Om de optimale dagelijkse waarde van omega-3 vetzuren te bepalen, onderzoekers van het Ochsner Medisch Centrum in New Orleans beoordeeld vier studies met ongeveer 40.000 deelnemers. Hun bevindingen werden gepubliceerd in het nummer van het Journal of the American College of Cardiology augustus 2009.

De onderzoekers vastgesteld dat gezonde personen van 500 mg omega-3 vetzuren EPA en DHA per dag en mensen met een bekende hart moeten consumeren ziekte of hartfalen moeten consumeren 800 tot 1000 mg van elk per dag.

Deze nieuwe aanbevelingen zijn het dubbele van de aanbevolen niveaus voor gezonde personen bepaald door de European Food Safety Authority (EFSA) net vorige maand.

Door deze nieuwe “ stand van de techniek beoordeling &"; in combinatie met de input van experts uit de industrie en de academische wereld, zijn veel experts dringen er bij de EFSA om hun aanbevolen dagelijkse waarde voor omega-3-vetzuren te heroverwegen.

Omdat vis is niet een nietje deel van de meeste westerse diëten, de gemiddelde Amerikaanse dieet omvat niet veel te weinig omega-3 vetzuren. Dit maakt het een goed idee om te overwegen het nemen van een omega-3 supplement hoog in de vetzuren EPA en DHA.

Deze supplementen is aangetoond dat ze helpen bij het beheren van de bloeddruk, het risico op dementie te verminderen en kan zelfs helpen .. gewicht

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u het nemen van een hoge kwaliteit supplement gecertificeerd voor zuiverheid, omdat sommige visolie schadelijke stoffen zoals lood en kwik bevatten
  verliezen;