Eten met de rechtermuisknop op een begroting voor een gezond hart

Hier zijn sommige 5 tips om goed te eten op een begroting:

1. Sla de vlees!

Eet vegetarische maaltijden vaker. Selecteer bonen, pindakaas en eieren als eiwitbron. Dit zal minder van een drain veroorzaken op uw portemonnee en een grote keuze aan gezondheid van het hart te bevorderen!

2. Verminder grootte van de porties.

Verminder uw vlees portie op te slaan. Een portie van vlees 3 ounce (foto een dek van kaarten). Voor de gezondheid van het hart beginnen om vlees te gebruiken als een "kant" en vul uw bord met een verscheidenheid aan hart gezond groenten.

3. Selecteer “ in het seizoen &"; groenten en fruit

Houd een oog voor speciale kortingen en kopen produceren als het &';? s in het seizoen. Ingeblikte en diepgevroren groenten en fruit zijn goede opties. Voorraad omhoog als er &'; s een verkoop. Selecteer fruit op lichte siroop of verpakt in zijn eigen sap. Giet af en spoel ingeblikte groenten voorafgaand aan het voorbereiden.

4. Denk op lange termijn

Wanneer je probeert om rond te komen met een budget dat &';. S verleidelijk om minder dure (en minder hart gezond) te selecteren. Houd in gedachten dat minder voedzaam opties hebben de neiging om nutriëntendichtheid die leidt tot overeten gebrek. Bijvoorbeeld, je &'; ll voller na 1 sneetje 100% volkoren brood versus wit brood voelen. In een ronde over de manier waarop u &'; ll geld besparen op de lange termijn door het selecteren van voedingsstoffen dichte voedingsmiddelen zelfs als het prijskaartje is iets hoger.

5. Winkel nooit op een lege maag

U &';. Re veel meer kans om afdwalen van uw boodschappenlijstje en kopen meer voedsel evenals selecteer minder voedzaam keuzes. Niet goed voor uw gezondheid van het hart of je portemonnee
.