Heart Health Alert!

Volgens de Mayo Clinic (en elke andere autoriteit voor die kwestie), is er een opleving in coronaire ziekte in de afgelopen 20 jaar. In feite een recente studie bleek verstopte slagaders in jonge volwassenen, de leeftijd van 16 op maximaal – suggereert hartziekten doesn &'; t alleen mannen en vrouwen van invloed zijn in hun jaren '50 en '60. De nieuwste bevindingen markeren de eerste shift sinds het midden van de jaren 1960, toen een daling van hart-en vaatziekten begon.

In de studie, onderzoekers van de Mayo Clinic en de Universiteit van British Columbia meldde dat 515 mensen in de leeftijd van 16-64, 82% (425 personen) had “ een zekere mate van coronaire atherosclerose geëvalueerd bij de autopsie.

De onderzoekers vastgesteld dat 83% van deze groep vertoonden tekenen van coronaire hartziekte (CAD) en ongeveer 8% een hoog niveau van de ziekte. Hun 23-jaar analyse toonde drie categorieën van achteruitgang: hoog niveau, elk niveau, en de gemiddelde mate van CAD. Toch is de mate van deze afname gestopt na 1995 en kunnen daadwerkelijk opwaarts &mdash geleid; na het jaar 2000.

Het is weinig verrassend dat er ook is een corresponderende toename van obesitas en diabetes tarieven gedurende deze zelfde tijdsbestek. En het verband tussen obesitas, diabetes en hart-en vaatziekten is reeds vastgesteld door middel van relaties, zoals Syndroom X.

De invoering van computers en een sedentaire levensstijl, de groei van de fast food ketens en grotere portiegroottes, verminderde lichamelijke opvoeding op scholen en toegenomen consumptie van high-fructose corn syrup heeft massaal bijgedragen aan de obesitas-explosie; die is nu een epidemie in Noord-Amerika geworden.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) verklaarde dat in 2003, iets meer dan een miljoen Amerikaanse mannen stierven. Van deze sterfgevallen, ongeveer 80% overleden aan hart-en vaatziekten of een van de negen andere belangrijkste doodsoorzaken onder Amerikaanse mannen (kanker, onopzettelijke verwondingen, beroerte, chronische obstructieve longziekte /COPD, diabetes, griep en longontsteking, zelfmoord, nierziekten, De ziekte van Alzheimer).

De American Heart Association is gebleken dat meer dan 410.000 mensen zijn gestorven van hart-en vaatziekten in 2004 en ongeveer een kwart van alle hart-en vaatziekten gerelateerde sterfgevallen bij mannen, 35-65. Mannen meestal ontwikkelen hartziekten 10-15 jaar eerder dan vrouwen — daarom sterven in hun prime.

Verrassend, hartpatiënten zelden veranderen hun dieet. U &'; D denken dat ze zouden overwegen ze gewoon een hartaanval maar blijkbaar oude gewoonten sterven hard. Een 11 februari Reuters artikel wordt deze bevinding. Dr Yunsheng Ma van de Universiteit van Massachusetts Medical School, voerde een follow-up studie van 555 patiënten met hart-en vaatziekten voor een jaar. Hij en zijn collega's ontdekten dat weinig met “ aanbevelingen voor groente, fruit en vezels inname en eten waren een &'; storen &'; hoeveelheid transvet &";

Volgens het artikel, de onderzoekers gebruik gemaakt van de Alternate Healthy Eating Index (AHEI), een meting van hart-gezond eten, met inbegrip van “ groente- en fruitconsumptie, hoeveelheid transvet verbruikt, en de verhouding van wit-to -Red vlees gegeten &";

• De gemiddelde score was 30,8 — van de 80

• Slechts 12,4% op vijf of meer plantaardige porties per dag

• Slechts 7,8% bij vier of meer porties fruit per dag

• Minder dan 8% voldaan graanvezel aanbevelingen

• Slechts 50% ten minste eenmaal uitgeoefend gedurende ten minste 20 minuten in de laatste 3 maanden

Een probleem slechts 20% hadden hartrevalidatie na een gebeurtenis; degenen die dat deden, hun programma's meestal gericht op oefening, niet voeding.

Het houden van uw hart gezond

Ongeacht je leeftijd, moet je om te beginnen met het maken van gezondere levensstijl verandert nu. Hier zijn een aantal preventieve maatregelen die u kunt nemen:

• Stoppen met roken of het gebruik van tabaksproducten

• Eet een gevarieerd dieet rijk in levende groenten en fruit

• Minimaliseren van de consumptie van dierlijke vetten, trans-vetten, en gekookte plantaardige vetten.

• Minimaliseren van de consumptie van geraffineerde suikers

• Handhaven van een gezond gewicht

• Oefening minstens 30 minuten per dag

• Laat uw cholesterol en bloeddruk getest

• Diabetici moeten bloedsuikerspiegel onder controle te houden door middel van goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging en positieve leefgewoonten
.