The Perfect 10 Minute Cardio

Ik moet toegeven, ik hou van routine, en zo veel als velen van ons don &'; t willen toegeven, is er troost in het doen van dezelfde dingen en weten precies wat te verwachten — geen verrassingen, geen angst, geen denken vereist. En soms, routine kan een zeer goede zaak zijn.

Bijvoorbeeld, krijgen in een routine van het krijgen van gemotiveerde en gekleed te trainen uit de dagelijkse is geweldig! Maar als het gaat om de training zelf, doen dezelfde oefening routine dagelijks = niet zo goed of effectief.

Niet alleen bent u waarschijnlijk te vervelen en ongemotiveerd te worden, beseffen dat je spieren hebben ook geheugen. Wanneer u hetzelfde te doen de hele tijd je lichaam zich aanpast en efficiënter bij het doen van dezelfde dingen, dus ze don &'; t moet zo hard werken. De positieve effecten te verminderen van het rendement in de tijd, dat is waarom je moet blijven veranderen dingen, verrassen je lichaam, houd het gissen, daag jezelf.

Denk aan het als een recept, kunt u alle juiste ingrediënten maar als je don &'; t zet ze in de juiste volgorde en op het juiste moment, uw maaltijd isn &';. t gaat te draaien zoals je wilt
Dit is de reden waarom ik heb gemaakt van de FSS maandelijkse plan, helpt het om je te helpen diagram /schema workouts, zodat u weet welke soorten trainingen te doen op welke dagen, het veranderen van je workouts dagelijkse en wekelijkse. Niet meer raken plateaus in uw training of doelen

Niet helemaal klaar om te duiken in, of wilt u mix-up van uw huidige routine, dat &';. S waar de Mix &'; N Match Workout-serie wordt geleverd in Pair deze training. met een van de andere trainingen in de serie een compleet total body workout te creëren

Ook u kunt maken op basis van tijd. je op een dag misschien tijd om te koppelen 3 om een ​​30min workout te creëren, sommige dagen slechts 2 kan worden geperst in Ongeacht de voortdurende veranderende en uitdagende houden u steeds sterker, beter en fitter

Klaar
Laten we het doen.?

Wat je nodig hebt:
licht Set van halters
Don &'; t heeft Anywhere-proberen twee gevuld 1 liter flessen of blikjes

De Workout

Stel Eén
30 seconden x 2 verhuur Berg Klimplanten
front lunge opzij lunge w halter
Leunend één arm Shoulder Press
5 snoek springt + opdrijven
hoek van 90 graden voor opzij drukt
Herhaal

Set Two
Hand Stand Kicks
Side Arm Liften
Voorzijde Arm Liften
Bicep Krullen
één arm triceps extensions
Herhaal

Totale tijd: 10 minuten
Bekijk de video hieronder voor de stap voor stap hoe u deze training doen;

https://youtu.be/E7ur2B_CON0

Arms Burning Heb Plaats uw ARM stelt op Instagram &ndash?; Tag meAmandaRussellFSS

Als u wilt dat de andere real-time trainingen te voltooien en te leren hoe je je workouts te plannen elke week (hebben mij mixen &'; n &'; passen voor u), Ik heb ook dit mogelijk &ndash gemaakt; FSS Lidmaatschap + heeft ook BONUS Workouts, Fitness Plannen en e-boeken die zijn exclusief voor de FSS leden
.