8 eenvoudige manieren om Meer Stappenteller Stappen Krijg

Op zoek om uw gezondheid en conditie te verbeteren? Een van de eenvoudigste manieren om te gaan over het is om zich te concentreren op het nemen van meer totale stappen al in uw hele dag.

Door het verhogen van uw totale aantal stappen, je &'; ll natuurlijk worden meer calorieën verbranden, je &'; ll verhogen van uw gezondheid van het hart, en je &'; ll. een grote stap in de richting van een versnelde vet verlies te nemen

Het dragen van een stappenteller op een dagelijkse basis is een van de beste manieren om zich bewust zijn van hoeveel de totale stappen die u &'; re nemen en veranderingen aanbrengen om geleidelijk te verhogen dat nummer streven uiteindelijk voor een totaal van 10.000 stappen per dag. Het dragen van een stappenteller is een geweldige manier om jezelf meer bewust van uw totale beweging de hele dag te maken
. Zelfs op een dagelijkse basis, kunt u de variatie in de totale stappen die u &' zien; ll duren, afhankelijk van de aard van de activiteiten van uw dag uit.

Dus wat zijn enkele eenvoudige manieren om te helpen om uw totale stap tellen? Hier zijn enkele manieren om te beginnen.

Park en Walk

De eenvoudigste manier om meer stappen toe te voegen aan uw dagelijkse telling is om te parkeren iets verder weg van het werk of een andere bestemming en lopen de rest van de weg.

Het kan zijn maar vijf minuten om te beginnen, maar elke “ extra &"; stappen te geplakt dag &'; s totaal. Elke week, park iets verder weg dan de vorige keer en al snel je &'; ll gemakkelijk toevoegen van 30 minuten extra lopen in totaal op de weg naar en van het werk en andere bestemmingen. Eenvoudig, maar cumulatief effectief.

Socialize tijdens de lunch

Het socialiseren bij de lunch is een geweldige manier om uw totale aantal stappen te verhogen. Probeer dan met een medewerker en gaan voor een stevige wandeling naar een lunch locatie in plaats van gewoon zitten in de pauze kamer via de lunch, of zoals sommige mensen doen, toch werken via uw lunchpauze (dit is geen goed idee.)

Aan uit voor wat frisse lucht zullen ook profiteren je focus en concentratie wanneer je terug naar het kantoor voor de middag te krijgen.

Venster winkel met een vriend

De volgende keer dat u &' ; re het opzetten van een datum voor koffie met een vriend, overwegen te gaan window shopping plaats. Dit is een geweldige manier om nog te halen met elkaar, maar onder meer beweging in het proces ook.

Window winkel voor een uur en u kunt eenvoudig branden 200-300 calorieën, afhankelijk van hoe snel je &'; re bewegen en hoe vaak u &'; re stoppen om te controleren … schoenen natuurlijk!

Gebruik een badkamer op een andere verdieping

Terwijl op het werk de hele dag, wanneer u het nodig om de badkamer te gebruiken, overweeg dan om en gebruiken van een zich op een andere verdieping van waar je bent. Maar u won &'; t gebruik maken van de lift … .Neem de trap. Dit zal niet alleen stimuleren uw totale aantal stappen in de loop van de dag, maar zal ook onderlichaam versterking voordelen. Lopen op en neer trappen is echt een uitstekende manier om veel calorieën te verbranden.

Het verhogen van uw hartslag regelmatig gedurende de dag helpt meer zuurstof stroom door het hele lichaam en is een van de beste manieren om uw algehele niveau te verbeteren mentale focus en concentratie, terwijl ook het verbeteren van uw energie-niveau. Als je verblijf zitten urenlang in de loop van de dag, don &'; t verbaasd zijn als overdag &'; s het einde, u don &'; t &'; veel zin om iets te doen.

Word actief na het diner

Als je thuis komt voor de avond, overweeg het opstaan ​​en het krijgen van actief na het diner. Zoveel mensen krijgen in de gewoonte van eenvoudig het zich terugtrekt op hun bank na het koken van het diner dat hun calorie branden op super lage snelheid heeft. Als zij en' ve net een carb-zware diner, ze zetten ze voor vet te krijgen.

In plaats daarvan, uit en over. Ga voor een korte wandeling naar de e-mail te controleren, controleren of een nieuw deel van de stad met je partner, of neem uw kinderen uit voor een partijtje frisbee of te vangen in plaats. Dit zal niet alleen stimuleren uw aantal stappen voor de dag, maar zal ook helpen verteren dat voedsel dat je &';. Net hebt gegeten

Loop te spreken met collega

Als u een bericht dat u nodig hebt om een ​​collega, terwijl op het werk, in plaats van het schrijven van die e-mail verzenden en persen, overwegen lopen naar hun kantoor en in plaats daarvan te spreken om hen te bevrijden.
maken van de trek naar hun kantoor om de boodschap in te leveren persoon krijgt u op uw voeten en kunt u uw totale dagelijkse calorieverbranding te verbeteren; gemakkelijk.

Er is de laatste tijd zo veel gesproken over de negatieve gezondheidseffecten van het zitten te lang. Ik noem het feit dat het “ (. Iemand die werkt een uur elke dag maar zit de rest van het) een actieve couch potato Alles, van een verhoogd risico op diabetes tot een verhoogde kans op steeds depressief kan worden toegeschreven aan dit type van inactiviteit. Wandelen over aan uw collega's te spreken zo vaak mogelijk zal echt helpen voorkomen dat u zitten urenlang.

Sta op 10 minuten eerder

Wake up 10 minuten eerder en hoofd uit voor een korte wandeling voordat je je dag begon. Dat &'; s all. Geen lange stroom lopen. Slechts 10 extra minuten matig lopen

Er &';. Is niets heel graag de frisse wind in de ochtend om u te laten voelen hernieuwde en energiek en klaar om uw dag geconfronteerd.

Gebruik dit in uw voordeel. Wakker die paar minuten te vroeg en je won &'; t spijt niet raken dat snooze-knop.

Stel een timer

Last but not least, maak je meer bewust van hoe lang je &'; re vergadering op uw bureau door het instellen van een timer afgaat keer per uur.

Als het doet, opstaan ​​en bewegen. Zelfs als het &'; s enkel voor twee tot drie minuten, wat beweging is altijd beter dan geen beweging.

Houd deze snelle tips in het achterhoofd en je kunt helpen om uw dagelijkse stap telt meer dan je denkt. Het komt allemaal neer … .om betere conditie en meer calorieën verbrand
.