Fysiotherapie Behandelingen voor Running & Jogging Blessures

Running lijkt eenvoudiger en makkelijker voor iedereen als ieder van ons beginnen te lopen als peuters en velen van ons gaan met deze activiteit gedurende hetzij voor spel, sport of lichaamsbeweging. Maar als de juiste vorm niet wordt gehandhaafd, kan deze eenvoudige handeling leiden tot ernstige verwondingen.

Wat zijn de oorzaken hardloopblessures?

Als je begint met het lopen voor fitness, u bijzonder gevoelig voor hardloopblessures geworden. Er zijn bepaalde stadia waarin je meer kwetsbaar voor het uitvoeren van blessures, zoals:

Tijdens de eerste 4 tot 6 maanden van het runnen van
Terugkerend naar running na een blessure
Toename afstand waarop
snelheidstoename
Maar het feit is, in deze kwetsbare fasen meeste letsels ontstaan ​​als gevolg van de training fouten. Behalve deze, zijn er verschillende andere factoren die ook bijdragen aan de lopende verwondingen. Dit zijn de factoren die de lopers kunnen vermijden of voorkomen:

Training Fouten: De meest voorkomende oorzaak van het runnen van blessures is de foute regime training. Onvoldoende stretching, frequente veranderingen in kilometers, verhoogde heuvel training, interval training en onvoldoende rust tussen de trainingen maken allemaal bij elkaar voor training fouten

Defecte Running Shoe. Een atleet moet altijd de schoenen die comfortabel past en kan geschikt voor zijn bijzondere voet anatomie. U moet uw schoenen te vervangen na de kilometerstand overschrijdt 500-600 mijl

Surfaces te lopen. De oppervlak waarop u behoefte uitvoeren om gladde, vlakke, zacht en flexibel zijn. Proberen om beton of ruw wegdek voorkomen. Bovendien proberen te vermijden heuvels aanvankelijk als ze plaats van stress op de knieën en enkels.

Wat zijn de Gemeenschappelijke hardloopblessures?

De meeste van de lopende verwondingen veroorzaken bij het toepassen van herhaalde kracht over een lange periode van tijd. Of u nu een newbie of dierenarts; plotselinge veranderingen in de opleiding volume kan een van de volgende letsel veroorzaken:

Runner &'; s Knee: Wanneer u een consistent tender pijn rond of achter de knieschijf te ervaren; Het is een zeker teken van patella femorale pijnsyndroom of runner &'; s knie. De repetitieve kracht, bergaf lopen, gespierde onbalans en zwakke heupen zetten spanning op de knieschijf kan de aandoening leiden

Achilles Tendinitis:. De zwelling van de weefsels het aansluiten van uw hiel tot lover-beenspieren staat bekend als Achilles Tendinitis. Snelle stijging van de kilometers, verkeerde schoenen, strakke kuitspieren en platte voet bijdragen aan de voorwaarde

fasciitis plantaris. Ontsteking, irritatie of scheuren van fascia plantaris; weefsel aan de onderkant van de voet heet plantaire fasciitis. Lopers ervaren extreme stijfheid of pijn in de boog van de voet als gevolg van de toestand

shin splints. Als de spieren en pezen die het scheenbeen ontstoken raken en ervaren lopers steken sensaties in het scheenbeen; de voorwaarde wordt genoemd shin splints

Stress Fracture. Stress fracturen zijn de kleine scheuren in de botten die optreden als gevolg van herhaaldelijk toepassen van de grotere kracht dan de benen kan dragen

patellatendinopathie:. Het is een overbelastingsblessure die leidt tot kleine scheuren in patellapees dat knieschijf verbindt met het scheenbeen

Pulled Spieren:. Als gevolg van overmatig gebruik of inflexibiliteit, een spier is overbelast, kan deze vezels en pezen waardoor trok spieren scheuren

Side steken: Vreselijke pijn aan de kant van de maag formeel bekend als oefening in verband voorbijgaande buikpijn (EJAP) veroorzaakt door het middenrif spasme als gevolg van overwerk of een slecht lopende houding

bursitis: Bursitis heup ontwikkelt als gevolg van de ontsteking van een slijmbeurs tussen de heup en de pees.

Wat zijn de Fysiotherapie behandelingen voorgesteld voor hardloopblessures?

Een fysiotherapeut begint de behandeling van een gewonde agent door het uitvoeren fysieke evaluatie en vragen te stellen over zijn running gewoonten, regime, apparatuur en technieken. De therapeuten beginnen meestal door te suggereren patiënten om rust te nemen en tot wijziging van zijn /haar lopende gewoonten. Om te voorkomen dat terugkerende blessures; fysiotherapeuten ontwikkelen pre- en post-workout routines voor hen met kracht werk, warm-ups, rekt zich uit en cool-downs. Andere specifieke behandelingen kunnen zijn:

Voor de knieën: Fysiotherapeuten kunnen wijzen stretching en versterking van de hamstring, quadriceps en heup spieren samen met koude therapie. Modaliteiten, zoals echografie en ondersteunende of corrigerende taping technieken kunnen ook worden toegepast

Voor enkel pijn en verstuikingen. Fysiotherapeuten kunnen wijzen spierversterkende oefeningen om de stabiliteit te verbeteren. Voet orthesen kunnen worden gesuggereerd. Bovendien fysiotherapeuten kunnen ook voorstellen massage, ijs, ultrasound of elektrische stimulatie voor weefselherstel

Voor achillespees pijn. De meeste van de tijd, therapeuten suggereren rust en beperkt gebruik, omdat deze zijn best om het probleem te behandelen. Afgezien van dit, kan een therapeut ook voorstellen warmte en koude therapie, echografie en massage therapie om zwelling te verminderen

Voor Foot:. Speciale schoen inserts of steunzolen en andere wijzigingen worden voorgesteld zodat de schoen goed past. Therapeutische oefeningen begeleid door modaliteiten zoals manuele behandelingstechnieken en echografie kan ook worden voorgesteld

Voor shin splints. Deep tissue massage kan worden gebruikt om de ontsteking te verminderen. Ondersteunende taping kan ook worden toegepast om stress te verlichten binnen het getroffen gebied

Voor Plantaire fasciitis. Steunzolen, zacht weefsel massage worden gebruikt om pijn te verlichten. Kalf strekt zich voor en na de training kan ook helpen

Voor bursitis:.. Zal Therapeuten stukken voorstellen om volledige heup beweging te herstellen en om wrijving te verminderen

Contact Alliance Fysiotherapie voor de deskundige diagnose en de toestand van art behandeling van uw pijn en verwondingen. Onze ijverige team van fysiotherapeuten gebruiken patiënt bewezen technieken en state-of-art technologieën om u zo gezond en fit als voorheen
.