Is Oefening Burnout voorkomen dat u zien van de resultaten?

De meeste van ons zijn behoorlijk ongeduldig. Als we besluiten dat we iets willen, hebben we de neiging te willen nu en zijn klaar om te doen wat nodig is.

Dit kan een goede zaak zijn, omdat een beetje ongeduld een grote motivator om actie te ondernemen kan zijn. Het kan echter ook leiden tot het nemen van te veel, dat is vaak wat er gebeurt als het gaat om het krijgen in vorm.

Veel mensen zijn gemotiveerd om grote veranderingen te zien gebeuren snel en dus duiken met slopende trainingen elke dag. "No pain, no gain!"

Terwijl hun bedoelingen zijn op de juiste plaats, dit soort "all in" houding is niet duurzaam en leidt vaak tot burn-out, dan stoppen helemaal. Hier is een aanpak in twee stappen die u zullen helpen voorkomen fitness burnout en zal je motivatie vernieuwen om op koers te blijven voor betere resultaten.

Stap 1. Stel doelen die u toelaten om een ​​Master

Een "all in" benadering leidt vaak tot het instellen van onrealistische doelen. Veel van de klanten die ik heb gewerkt met dit doen als het gaat om te oefenen: ". Ik heb niet uitgeoefend in 5 jaar, maar ik ben klaar om te beginnen naar de sportschool elke dag"

Agressieve doelen zoals dit vaak leidt tot mislukking. Iemand die niet heeft uitgeoefend in jaren is vrijwel zeker niet van plan om in staat zijn om een ​​zeven-dagen-per-week workout routine te houden. Dan, wanneer ze niet op de hoogte blijven-spoor kan het gemakkelijk te voelen ontmoedigd te zijn: ". Misschien ben ik gewoon niet gesneden te worden in de vorm Deze oefening spul werkt niet voor mij"

Het is veel effectiever om doelen die het mogelijk maken om de heerschappij in te stellen. Meesterschap is de kennis of het vermogen om iets heel goed te doen. Het voelt goed om iets te beheersen en het kan motiveren om nog meer willen.

Daarom is een doel als: "Ik heb niet uitgeoefend in een tijdje dus ik committeren aan doen het twee keer per week voor de volgende maand "kan zo behulpzaam. Dit doel haalbaar, en bij het bereiken betekent het dat lichaamsbeweging mogelijk. Meesterschap net gebeurd!

Denk na over uw lange termijn fitness doelen. Wat kleinere doel kunt u instellen om te bereiken binnen de komende vier weken, dat geeft je een kans voor beheersing?

Als je eenmaal succes te behalen in dit ene gebied kunt u een nieuwe stepping-stone te streven voor de kiezen. Na het bereiken van een aantal van deze meesterschap doelen, zul je een enorme vooruitgang in de richting van je doel op lange termijn hebben gemaakt. U krijgt een meester te worden!

Stap 2. Prioriteiten stellen uw eigen plezier in het proces

Eerder noemde ik de "No pain, no gain" motto dat veel mensen geloven dat waar is. Ja, sommige "pijn" tijdens de oefening kan betekenen dat je hard werkt, maar de pijn is wat je echt hopen te bereiken?

Het vermijden van pijn is veel aantrekkelijker en is eigenlijk hard-wired in onze hersenen . Instinctief willen we overleven, veilig en comfortabel voelen. Het idee dat het krijgen in vorm vereist volledige opoffering en zo veel ongemak is een recept voor mislukking.

ik vaak gevraagd wat de training het beste is voor iemand die wil om vet te verbranden. Mijn antwoord is altijd hetzelfde: ". Degene die u daadwerkelijk zal doen"

U kan de beste workout routine opgesteld door 's werelds grootste fitness expert, maar als het is iets dat je tegenop te doen, hoe lang denk je dat je op het programma zal duren? (Ik zou niet meer dan een week duren!)

In tegenstelling tot wanneer u een vorm van oefening die je eigenlijk kijken ernaar uit om te doen vinden, dit is wanneer de naleving sets en nieuwe gewoontes worden gevormd. Als je iets graag doet, je het doet.

Bijvoorbeeld, veel mensen vinden dat de oefening is te tijdrovend. Dit kan het geval zijn als de definitie van de oefening is een uur durende training in de sportschool. Voeg in reistijd, krijgen veranderd, en dan reist terug naar huis na afloop en het hele proces zou bijna 2 uur. Deze tijd inzet kan snel leiden tot burn-out uit te oefenen.

Dat is fijn. Waarom niet proberen te doen 15 minuten training thuis? (Hier zijn 50 geweldige home workouts je kunt kiezen uit)

De voordelen van snelle uitbarstingen van de oefening hebben al vele malen bewezen, en als deze snelle workout formaat is iets wat je genieten, het is veel meer kans om daadwerkelijk gebeuren .

Of misschien is het de aard van de oefening die u heeft gekregen in het verleden. Gewichtheffen of gaan voor een run gewoon niet uw kopje thee. Nogmaals, dat is oke - Wat zou je willen doen in plaats? Fietsen, zwemmen, klimmen, dansen, sporten, of het doen van een andere lichamelijke activiteit is perfect.

Als u genieten van de activiteiten is er veel minder kans op een burn-out en veel grotere kans dat je zult gaan zien lange- termijn resultaten
 !;