Hoe om tien pond te verliezen in tien dagen, op een andere manier.

Dit is een oefening routine dat een dieet niet vereist, maar we vragen dat tijdens deze routine niet verhogen van uw eetgewoonten, tenzij voor het beter. Dit is een stap voor stap handleiding die zal opstijgen die extra ponden, exact tien in tien dagen te zijn, zolang je het te volgen dagelijks. En zoals altijd, terwijl op dit programma moet u ten minste zes tot acht uur slaap elke avond te krijgen.

Dag 1 tot Dag 10 bestaat uit het doen van dezelfde routine dagelijks met geen vrije dagen. Heb Zorg ervoor dat neem een ​​minuut pauze na elke oefening.

1) Twee minuten van op en neer een trap non-stop, een minuut pauze na afdelingen.

2) Twee minuten van trekpoppen .

3) Een minuut van push ups, stop en ga als je moet.

4) Herhaal nummer één.

5) Twee minuten staan ​​krullen via een aan drie pond gewichten, of een telefoonboek in elke hand.

6) Drie minuten joggen op zijn plaats.

7) Een minuut van situps.

8) Herhaal nummer één.

9) Herhaal nummer twee.

10) Herhaal nummer één.

voor nog betere resultaten die u kunt proberen te beginnen in een andere plaats elke dag, net als probeer dan te beginnen bij nummer 3 voor twee dagen, en nummer vijf voor twee dagen, dan terug te gaan naar het ene na het doen van nummer tien.

Deze training is echt voor degenen die niet gewend zijn om te werken of hebben off van genomen uit te werken voor geruime tijd.

Gelukkig, je hoeft niet een Olypmic tillen coach moet in staat zijn om het lichaam je altijd al wilde krijgen. Dit zijn enkele van de beste oefeningen en smerige geheimen over de perfecte lichaamsbouw dat je nog nooit van gehoord. Er zijn altijd meer te leren. Ontwikkelen van de beste lichaamsbouw mogelijk meer grote oefeningen programma's op onderstaande links
.