9 manieren om vet te verliezen en Verscheurde!

Het maakt niet uit of het zomer of winter waar je woont, zullen deze 9 tips helpen vet te verbranden in een mum van tijd. Niet langer wachten, want er is geen betere tijd om actie te ondernemen dan nu. Begin uw plannen van het gewichtsverlies en beginnen afbranden dat lichaamsvet vandaag.

Probeer deze vet verlies tips om te springen start uw gewichtsverlies in actie en kijk je best in de kortst mogelijke tijd.

1. Succes van het gewichtsverlies

Als je wilt slagen met uw gewichtsverlies inspanningen dan de eerste plaats moet je kijken is uw dieet. De meeste mensen denken dat ze gezond eten, maar als je niet bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies, dan kunt u er zeker van zijn dat er een aantal extra calorieën die zelf stiekem in uw dagelijkse voeding.

Als u serieus wilt inschakelen vet je lichaam brandende oven en de toorts die extra calorieën, dan moet je om veel aandacht te besteden aan de details van uw dieet. Het is niet moeilijk om calorieën te voegen en veel mensen vaak niet beseffen dat ze kunnen drinken hun calorieën niet alleen het eten van hen.

Om gewichtsverlies te optimaliseren, probeer het eten vaker, kleinere geportioneerde maaltijden en maak dat die maaltijden zijn gezond met voldoende eiwitten om te helpen houden u voller langer. Aandacht te besteden aan uw dieet is een van de meest effectieve manier succesvol met de lange termijn doelstellingen van het gewichtsverlies te zijn.

2. Verban SUIKER

Als het gaat om gewicht te verliezen, kan suiker echt vernietig je vetverbranding potentieel. Nu wanneer ik noem suiker, ben ik het niet over fruit. Fruit is gezond en moeten worden opgenomen in een gezond dieet. Maar het elimineren verwerkte suikers zo veel mogelijk is een must als u wilt uw vet verlies doelen te bereiken.

Verwerkte suikers en koolhydraten zal alleen belemmeren uw gewichtsverlies inspanningen. Ja je moet koolhydraten, maar krijgen ze uit groenten als dit is veel meer gezond en zal helpen om uw bloedsuikerspiegel gestabiliseerd. Dit zal vervolgens opgeslagen lichaamsvet in energie in plaats van dat het gebruik van suiker. Dus hou je verwerkte suikers en koolhydraten je cheat dag. Maar ga niet overboord als je niet wilt dat je cheat dag om uw succes van het gewichtsverlies te vernietigen.

3. VRIJE GEWICHTEN FOCUS

Veel mensen willen om gewicht te verliezen zal gaan en springen op de loopband om calorieën te verbranden, maar ik zeg je dat het tijd is om te heroverwegen. Als het gaat om het verliezen van gewicht, de meeste mensen kijken uit op de weerstand of gewicht opleiding en alleen gaan voor cardio. Geloof me op dit ene ... niet de gewichten niet overslaan. Ja cardio heeft zijn plaats als het gaat om het verbranden van vet of zelfs het onderhoud van uw gewicht. Toch kan het zijn uiterst saai. En met elk uur dat loopt op de loopband kan ook leiden tot uw spieren weg te verspillen.

Als u wilt calorieën rond de klok te branden dan moet je een snellere rust stofwisseling, en meer spieren op je lichaam zal bereiken deze. Weerstand opleiding zal je lichaam het verbranden van veel calorieën na de training, waarbij steady state cardio gewoon niet hebben. Dus niet alleen doen cardio, met de nadruk van de vrije gewichten zal de stofwisseling en uw vetverbranding potentieel te verhogen.

4. INTENSITEIT

Zoals eerder vermeld, steady state cardio heeft zeker zijn plaats, maar als je sneller resultaat wilt dan kun je niet een hoge intensiteit training te verslaan. Ook bekend als een hoge intensiteit interval training (HIIT), het is aangetoond dat kortere periodes van hoge intensiteit van de training is veel effectiever om gewicht te verliezen dan de steady state cardio, vooral als u sneller resultaten wilt.

Dus geef de loopband een mis voor een tijdje en leren hoe je een kettlebell swing of probeer een hoge intensiteit overslaan intervallen. Een van de meest effectieve manieren om vet verlies te verhogen is door de uitvoering van een hoge intensiteit interval training in uw nieuwe workout routine.

5. RUSTTIJDEN

In het algemeen mensen zich richten op wat oefening ze ook zullen doen als de hoeveelheid herhalingen en sets, maar weinig aandacht voor de tijd die zij nemen bij het rusten in-tussen de oefeningen. Maar dit is echt belangrijk. Het beperken van uw rusttijden is een geweldige manier om vet te verbranden sneller verbranden

U moet weten precies hoeveel rusttijd je te hebben tussen de sets -. Als je dat niet doet zal je kant krijgen bijgehouden praten iemand of staren in de ruimte. Dan wat er gebeurt is dat je lichaam is begonnen aan het afkoelen.

Je moet altijd rusttijden, maar je moet eigenlijk worden timing van uw rusttijden. Afhankelijk van wat je doet, ik streven ernaar om altijd de rusttijden korte zoals houden, zoals 30 seconden. Door het houden van uw rusttijden Kortom, je bent het houden van uw hartslag en de intensiteit hoger. Dit verhoogt je na de training calorieën verbranden.

6. SLEEP

Als mensen proberen om gewicht te verliezen ze meestal concentreren op dieet en lichaamsbeweging. Er is echter één ding dat echt kan grote schade aanrichten met onze vetverbranding inspanningen, en dat is slapen. Veel mensen onderschatten het belang van de slaap. De meeste mensen realiseren zich niet hoeveel een gebrek aan slaap negatieve invloed kunnen hebben uw gewichtsverlies doelen.

Als je dieet en lichaamsbeweging routine zijn plek op en u nog steeds niet zien van de resultaten dan je zou willen om te controleren uw slaapgewoonten. Ja, je wilt om te streven naar 7-9 uur per nacht, maar het gaat niet alleen over de lengte van de slaap je krijgt, het gaat ook om de kwaliteit.

Late night maaltijden en vloeistoffen kunt u te houden van het hebben van een goede nachtrust. Ook tv kijken, alsmede het gebruik van mobiele apparaten in de nacht speelt ravage met uw slaap. Wat er gebeurt is het licht stimuleert hersenactiviteit en interfereert met de afgifte van het hormoon melatonine, wat belangrijk is om te slapen.

Probeer enkele van deze ideeën te helpen bevorderen een diepere slaap. Na een warm bad voor het slapengaan, het uitschakelen van uw mobiele apparaten en tv minstens een uur of twee voorafgaand aan het slapen en ervoor te zorgen dat de temperatuur in de kamer niet te warm is.

7. Mix uw workout routine

Een van de meest voorkomende klachten die ik hoor over vet verlies is dat mensen zeggen dat ze niet zien van de resultaten. Als je al doen wat we hebben behandeld dan kan het naar beneden om uw oefening routine komen. De meeste mensen doen het zelfde oude training, dag in, dag uit met niet veel verandering. Het lichaam past zich aan aan de dingen heel snel. Het doet met uw oefening routine als je dieet.

Dus wees niet verlegen, mengen vaak uw workout routine. Als het lichaam past zich snel, moet je je lichaam te schokken met nieuwe uitdagingen. Mijn advies zou zijn om het programma elke vier weken te veranderen. Of je kan twee verschillende programma's en wisselen ze elke week voor ongeveer 8 weken, en dan te veranderen. Zoals eerder vermeld, niet al je tijd op de loopband. Ooit afgevraagd waarom je niet pijn van uw trainingen? Het is omdat je lichaam wordt gebruikt om dezelfde oude werklast.

Probeer een nieuwe weerstand opleiding of een hoge intensiteit interval training met kettlebells of een boksen circuits. Krijgen in de vrije gewichten in plaats van het gebruik van machines. Of je kan mixen en matchen een van deze in uw eigen circuit. Als je hebt gedaan het zelfde oude training voor enige tijd dan zul je zeker zien het verschil wanneer je mix-up van uw oefening routine.

8. HYDRATATIE

De meeste mensen realiseren zich niet, maar het is al gezegd dat de meerderheid van de mensen in een staat van uitdroging. Als mensen willen afvallen, richten zij zich meestal op wat ze zijn of zullen worden eten (dat is belangrijk), maar als je bedenkt dat elk orgaan in je lichaam nodig heeft water (ja water niet een energiedrank) om te functioneren, het is heel verrassend dat mensen deze stap overslaan.

Als je erover nadenkt, hydratatie helpt om de honger in bedwang te houden en heeft ook aangetoond dat stofwisseling te verhogen. Dat is wat je wilt wanneer het proberen om gewicht te verliezen.

Niet alleen dat, maar u zult beter slapen, dan heb je meer energie en uithoudingsvermogen hebben, en je zult duidelijker huid en ogen. Je lichaam zal beter functioneren en dat is belangrijk, vooral wanneer het proberen om vet te verbranden

Tip:. Hebben altijd een fles water bij u en zorg ervoor dat je het drinkt de hele dag

9.. Heb geduld

Dit is belangrijk, want als je naar aanleiding van een gezonde voeding en training plan dan vasthouden aan het programma. Het is die geduld en stok hebben om het programma, dat degenen die te bereiken en te slagen in hun gewichtsverlies doelen zijn. Vergeet niet, dat je niet op een ochtend wakker en je zou kreeg £ 30 vet. Het gebeurde in de tijd. En hetzelfde met gewichtsverlies, het is consistentie in zowel dieet en lichaamsbeweging die je daar krijgt.

Heeft u een positieve houding en focus op het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies. Zie het in je geest als je al het streefgewicht je uit te bereiken te verwezenlijken. Vergeet niet dat alles begint met een gedachte. Dus als je gedachten negatief zijn dan is dat wat je krijgt. Als je gedachten positief zijn dan is dat wat je krijgt.

De uitvoering van de hier genoemde eenvoudige tips zal u helpen een lange weg om uw gewichtsverlies doelen te bereiken.

Zo krijgen om het, en branden het vet

Al het beste,

Paul

Copyright ©!; 2015. Alle rechten voorbehouden
.