Verliezen Zwangerschap gewicht- vooral voor vrouwen na de leeftijd van 40

Op het gemiddelde, een moeder krijgt 25-35 pond tijdens de zwangerschap. Tijdens de geboorte, moeders verliezen meestal 12-14 pounds- dus er zijn 12-21 pond over. Het loont om dit blijvend gewicht te verliezen:

“ It &'; s zeer kritisch dat je krijgt van het gewicht af, want als je don &'; t het is 15 tot 20 jaar later, in verband met overgewicht en obesitas het leven, &"; zegt Debra Krummel, PhD, RD (bijzonder hoogleraar aan de Universiteit van Cincinnati College van Allied Health Sciences)

It &';. s begrijpelijk dat je &'; graag uw gewicht te normaliseren en terug te keren naar uw pre-zwangerschap vorm snel . Echter, don &'; t al te ongeduldig. Hebben van een baby omvat nieuwe problemen en taken, wat resulteert in veranderingen in het leven. Vaak is het lastiger om een ​​veeleisende programma van het gewichtsverlies te volgen. Uw positie kan echt stressvol. Al uw vitaliteit kunnen worden verlangd. Geef jezelf een 3-maanden herstelperiode na de bevalling.

Nieuwe moeders geconfronteerd met vele obstakels te oefenen. Enkele veel voorkomende problemen zijn:

Een onregelmatig voedingsschema. Voeden tijden kunnen veranderen vaak, dus je niet goed kunt plannen.

Tijd constraints- Vaak krijg je slechts een paar minuten voor jezelf. Als je gewend bent om uw oefening te doen zonder onderbreking, misschien moet u uw aanpak te heroverwegen: Verschillende korte uitbarstingen van lichamelijke activiteit kan je te dienen en zijn gemakkelijker te knijpen in uw schema. Niet te luxe met de workout programma. It &'; s krachtiger om het te doen op alle dan mooie dingen te doen

Mood swings- Uw hormoonhuishouding verandert, wat zou kunnen leiden tot het hebben van ups en downs.. Net als een korte herinnering: Lichamelijke Oefening zal u helpen om beter te voelen. Dus, zelfs als je geen zin in hebt, probeer het eens.

Guilt- Je zou al je aandacht richten op uw baby. Toch zul je een veel betere moeder zijn als je zo sterk en gezond als je kan zijn. Proberen om wat tijd voor jezelf

Verschillende schema van uw steun groeps- Als u &';. Re gebruikt om te oefenen met een vriend, zou het onmogelijk zijn om nu te plannen. Je zou kunnen kijken naar andere moeders in de vergelijkbare positie om samen te werken

Uitputting en vermoeidheidsklachten, vooral als je &';. Re verpleging, u misschien niet het gevoel zo energiek als je &'; ve gebruikt. Borstvoeding vereist een extra 500 calorieën per dag te helpen om gewicht te verliezen na de zwangerschap. Uw vrije energie kan lager zijn. Alleen doen wat je kunt doen gezien uw energie-niveau op het moment dat

Het moest vele maanden om de zwangerschap gewicht te krijgen; geef jezelf ten minste de identieke tijd om gewicht te verliezen na de zwangerschap
.