Weight Loss Succes Ingrediënten

Heeft u geprobeerd om opnieuw gewicht te verliezen keer op keer en verloren ofwel hun belangstelling of gewoon opgaf? U hebt waarschijnlijk gelezen veel gewichtsverlies succesverhalen en dacht “ waarom kan &'; t ik gewicht te verliezen en het weg te houden als hen &" ;.

Mensen die succesvol zijn geweest in hun gewichtsverlies hebben drie belangrijke ingrediënten; toewijding, kennis en motivatie. Om succesvol te zijn op uw gewichtsverlies programma moet u een verbintenis te maken en vast te houden. Naast je wilt zo veel kennis op te doen op gewichtsverlies om gewicht te verliezen op een gezonde manier en het weg te houden. En tot slot, je gewichtsverlies motivatie nodig om te beginnen, voort te zetten en te voltooien uw gewichtsverlies doel.

Gericht op Loss

Weight Voordat u aan boord nog een gewichtsverlies reis moet u eerst committeren aan de reis. I don &'; t betekent gewoon zeggen dat je gewicht wilt verliezen, maar echt werk van maken door het creëren van een plan. Noteer uw doel. Maak uw doel realistisch en haalbaar. U kunt het zeggen in termen van ponden of duim verloren of door kledingmaat of hoe je het wilt geven.

Volgende creëren kleinere doelen te meten tegen langs de weg. Door het maken van kleinere doelen die je niet alleen in staat om te zien als je op weg naar het bereiken van je doel op lange termijn bent u ook helpen stimuleren uw motivatie langs de weg.

Deze kleinere doelen kunnen worden per week of per maand en kunnen in termen van vet verlies, inches of gewoon zelfs door het bijhouden van bepaalde wijzigingen in uw levensstijl, zoals het toevoegen van de uitoefening of het uitsnijden van de junk food. Maak kleine veranderingen om mee te beginnen als het lijkt te overweldigend op het eerste.

Begin de planning van uw dagelijkse en wekelijkse maaltijden en lichaamsbeweging plannen. Lees uw doelen vaak om jezelf eraan te herinneren wat je wilt bereiken voor de week, maand of dag. In gedachten te houden als bij elke doelen zullen er onverwachte wegblokkades. Don &'; t ontmoedigd wanneer dat nodig is als het leven zal gebeuren gewoon uw doelen te passen en het kan niet worden vermeden.

Kennis

Als u een plan wilt u ervoor zorgen dat u kunt dat plan uit te voeren te maken. Dit zal kennis. Leer alles wat je kunt over wat voor u zal werken. Om gewicht te verliezen effectief moet je een calorie tekort te creëren. Dit betekent dat je moet weten wat de juiste calorie-inname om gewicht te verliezen is voor u.

De hoeveelheid calorieën die je nodig hebt is afhankelijk van uw leeftijd en geslacht, lengte en gewicht en uw activiteit niveau. U bent het verbranden van calorieën door het gewoon te doen elke dag normale activiteiten, zelfs slapen. Dit staat bekend als uw basaal metabolisme en is de snelheid waarmee je verbrandt calorieën zonder toevoeging van gestructureerde oefeningen.

Als je eenmaal begrijpt hoeveel calorieën je verbrandt door uw BMR dan zul je nodig hebt om een ​​calorie tekort in orde te scheppen afvallen. U kunt dit doen door een van beide consumeren minder calorieën of door het uitoefenen van meer of een combinatie van beide. Om verliezen £ 1 per week moet je een calorie tekort van ongeveer 500 calorieën en voor £ 2 ongeveer 1.000 calorieën tekort creëren. Don &';. T verminderen calorieën lager dan 1200 vrouwen en 1800 voor mannen

Weight Loss Motivation

Het laatste ingrediënt je nodig hebt om succesvol te zijn in uw gewichtsverlies is de motivatie . Het vinden van gewichtsverlies motivatie is makkelijker gezegd dan gedaan en helaas is niet iets wat je kunt halen bij de winkel op de hoek. Gewichtsverlies motivatie moet komen van u en de mensen om je heen. Je hoeft alleen maar dat er iets of iemand om u te inspireren en geven u uw gewichtsverlies motivatie te vinden.

Get gemotiveerd door middel van ondersteuning. Zoek een steungroep door middel van een programma van het gewichtsverlies, een on-line forum of gewoon gebruik maken van vrienden en familie. In staat zijn om te praten over je frustraties, ideeën of gedachten op gewichtsverlies is een geweldige manier om te verblijven in het gewichtsverlies spel en blijf je gemotiveerd.

Laat je inspireren door te kijken en het bijhouden van uw succes. Met behulp van tracking tools is een geweldige manier om visueel zie je vooruitgang. Maak een grafiek of zoek een on line. Gebruik een gewichtsverlies ticker en kijken als het dichter bij je doel komt.

Beloon jezelf langs de weg. Wanneer u een van uw kleinere doelen of een belangrijke mijlpaal te bereiken, vieren. Pat jezelf op de rug, opscheppen aan uw vrienden en trakteer jezelf op iets. I don &'; t iets betekenen suikerhoudende en lief om te eten, maar misschien een nacht op de stad met vrienden of nieuwe kleren.

Tot slot, wees dan uw eigen beste motivatie door het opschrijven van uw persoonlijke motieven zeggen. Maak er iets wat je kan betrekking hebben op en laat je inspireren door het. Post-it waar je het kunt lezen vaak wanneer je een boost in je motivatie nodig

Voor meer motivatie moet u dit artikel op gewichtsverlies motivatie lezen Restaurant  ..;