Waar moet ik beginnen?

Dit is waarschijnlijk de nummer een vraag die ik ontvangen van potentiële klanten. Laat ik beginnen met de klant die bij mij komt, omdat ze willen wat gewicht te verliezen. Let &'; s zeggen dat deze persoon moet £ 50 te laten vallen. Na het bespreken we de medische geschiedenis, verleden oefening ervaring, voorafgaande eetgewoonten we beginnen met het afbreken van de stappen om de nieuwe gezonde levensstijl.

Het is heel belangrijk om te onthouden om te beginnen langzaam en realistische, haalbare doelen. Er zijn geen wonder pillen of infomercial fitnessapparaten dat je gezond te krijgen. Het kost een hoop van hard werken, verhoging van uw dagelijkse activiteit niveaus, goede voeding met een evenwichtige deel gecontroleerde maaltijden, dagelijkse beweging en voldoende slaap.

Om te komen waar je wilt zijn, moet je weten waar jij bent geweest. Het is essentieel voor het succes dat je document /journal de oefening routine u elke dag te doen, wat je eet elke dag en hoeveel slaap je krijgt.

Het duurt een calorie tekort van 3500 calorieën per week /500 per dag tot £ 1 van vet te verliezen. Om voeding veilig, moet je jezelf afstemmen op 2-3 pond per week verliezen. Het klinkt misschien niet als veel, maar als je verliest het op deze manier, door het eten van recht en het uitoefenen, je kansen om dit gewicht af voor het leven is aanzienlijk verbeterd te houden. Wat zou het goed om het gewicht te verliezen heel snel en het verkrijgen van deze weer terug te zijn, je meestal dat krijgen, plus nog wat meer.

Start het lezen van de etiketten van al het voedsel dat je verbruikt. Gebruik een voedingsmiddel schaal om uw voedsel te wegen. Wat we zien als een portie is veel meer dan een portie. Gewoon door het opnemen van een schaal in je routine, kunt u gewicht te laten vallen meteen.

Een grote fout die mensen maken is om maaltijden, vooral het ontbijt overslaan. Je nodig hebt om je lichaam brandstof voor haar te kunnen functioneren. We zullen praten over deze meer in detail in latere discussies.

Voeg een beetje oefening in uw dag. Iets eenvoudigs als een 30-60 minuten langzaam tot matig lopen per dag in plaats van zittend voor de televisie of computer kan een groot verschil maken.

Stel haalbare, realistische doelen en je zult versteld staan ​​van wat je kunt bereiken. . Voordat u begint met een oefening routine, adviseer ik
  zien van uw arts voor een controle;