Body Shaping en Fitness

Veel mensen zien hun lichaam in de spiegel en zijn geschokt over hoe uit vorm ze hebben zichzelf toegestaan ​​om te krijgen. De eerste stap in het krijgen van terug in vorm is het maken van een bewuste beslissing om iets te doen over het verwijderen van de overtollige gewicht en de contouren die lelijke bulten en plooien. Vervolgens bepalen wat uw gewichtsverlies doelen zijn en komen met een workout routine omheen om u te helpen deze doelen te bereiken. Of u nu op zoek bent naar 20 pond te verliezen of gewoon stevig je spieren, moet je oefenen, eet een gezonde voeding, genoeg slapen, en gehydrateerd te blijven. Maak aërobe en krachttraining een deel van uw dagelijkse routine om te helpen bij het hervormen van je lichaam.

voordelen van regelmatige oefening

Ongeacht uw leeftijd of vorm van het lichaam is, je geest en het lichaam zal profiteren van regelmatige lichaamsbeweging. Het meest voor de hand liggende voordelen zijn gewichtsverlies en gewichtsbeheersing. Met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging routine zal u helpen gewicht te verliezen en het weg te houden. Oefening versterkt ook het cardiovasculair systeem, het verminderen van uw risico op hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk. Je hebt ook meer energie uit te oefenen regelmatig, zodat u uw dagelijkse taken beter te voltooien. De oefening zal uw stemming verbeteren en je hersenen vrijkomen van hormonen, waaronder de stemming verbeteren van endorfines.

Aerobics

Aerobic oefening is de meest efficiënte manier om de spieren toon, branden vet en te hervormen uw lichaam. Je zal niet spiermassa op te bouwen, maar je kunt de toon en stevige die spieren die je al hebt. Als je een beginner bent, begin langzaam totdat je de opbouw van uw uithoudingsvermogen. Intensiteit toe te voegen aan uw aërobe training routine door het verhogen van uw snelheid. Wandelen, joggen, hardlopen en fietsen zijn geweldig aërobe trainingen die vet te verbranden voor een slanker en strakker lichaam. U kunt ook deze activiteiten op een stationaire fiets, elliptische machine of loopband.

Krachttraining

Krachttraining oefeningen spieren op te bouwen en het verhogen van uw uithoudingsvermogen. Krachttraining niet verbrandt veel calorieën, maar het zal helpen bij de controle gewichtstoename door het versnellen van uw lichaam &'; s metabolisme. Wanneer je niet oefenen, zal uw rust stofwisseling een boost krijgen, zodat je lichaam verbrandt calorieën rond de klok. Uw krachttraining routine kan omvatten isometrische gewicht oefeningen, zoals squats, push-ups, en buikspieroefeningen. U kunt ook een gewicht tillen routine. Zorg ervoor dat u deze oefeningen in twee niet-opeenvolgende dagen in een week om je lichaam opnieuw vorm te geven.

lichaamsbeweging en voeding

Exercise zeer in het voordeel van uw lichaam en geest, maar het kan niet hervormen je lichaam alleen. Samen met regelmatige lichaamsbeweging, heb je ook om een ​​gezond dieet. Neem in eiwitten aan spieren en complexe koolhydraten voor energie op te bouwen. Om gewicht te verliezen, te verhogen bedrag van de oefening je en verminderen uw calorie-inname, maar don &'; t gaat onder gezonde niveaus, zonder toezicht van een gewichtsverlies arts. Veel dieet artsen in dienst van andere methoden om klanten te helpen vorm en contour hun lichaam. Een van de beste manieren om zich te ontdoen van cellulitis op de benen is te lipodissolve gebruiken. Huidverstrakking met mesotherapie heeft een zeer positief effect met een aantal patiënten die vormgeving van het lichaam in Newtown gehad. De TriActive lase r is ook een populaire niet-chirurgische procedure voor het verwijderen van cellulitis
.